historia

Witaj! Przede wszystkim podstawy, które doczytasz na forum: 1. Codzienna lektura artykułów na stronie głównej sfd.pl + historia w kategoriac: - https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie-c1/ - https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie-c11/ - https://www.sfd.pl/art/Suplementy-c2/ Cała skarbnica wiedzy i wszystko co najważniejsze w danym [...]

[...] hantle to odwieczne pytanie na siłownia co jest lepsze i efektywniejsze. A tak na prawdę nie ma tutaj żadnego dylematu bo bo to narzędzia treningowe jak każde inne. Podobna historia jest z wolnymi ciężarami i maszynami. Naturalnie dla zdrowej osoby wolne ciężary są lepsze niż maszyny, ale maszyny też mają swoje miejsce w treningu i można je [...]

[...] należy uregulować. Aktywność fizyczna na tym poziomie także wydaje się ok, acz chętnie poznałabym Twoją rozpiskę treningową oraz dietetyczną ze szczegółami oraz jaka jest historia/przyczyna Twojej nadwagi. Z suplementów które mogę polecić (a przyznam Ci się, że sama miałam podobne problemy) jest bez wątpienia jest berberyna w formie HCL, [...]

/SFD/2020/6/2/eb75bff92a2848909059a67856b8fc59.jpg Z mięśniami brzucha jest podobna historia jak z klatką piersiową. Każdy ją trenuje solidnie, ciężko, przykłada się do treningu jak można najlepiej, ale w obu przypadkach z efektami różnie bywa. Jak zatem trenować mięśnie brzucha? Przede wszystkim trzeba mięśnie brzucha traktować jak pozostałe. [...]

[...] wodą. Robię tak od lat, bo nie mam często przy sobie shakera, czy szklanki, aby bawić się i celebrować moment przyjmowania dawki suplementów. Wiem , że dla wielu to cała historia z otoczką ;-) Musi być waga, dokładnie odmierzone 5 gram kreatyny (nie daj boże czasem sypnie się 4,5 g lub 6 g - to już dla nich wielki błąd %-) ), muszą to [...]

[...] w większej ilości serii, jedno ale konkret i tak masz różnorodność.. W drugim dniu dałbym też formę martwego ciągu bo brakuje ogólnie w planie. I z klatką taka sama historia. W trzecim dniu dałbym zamiast tej maszyny na barki jakieś ohp stojąc. Dodatkowo warto by było dodać jakieś ćwiczenia na brzuch/rdzeń. Jak trenujesz co drugi dzień [...]

[...] atakow paniki i raczej preferuje ziolowe , najlepiej na pusty zoladek brac czy po posilku i bedzie ten sam efekt? jasne, co do typowych lekow tutaj jest to zupelnie inna historia, ale zawsze warto pytac. nie ma koniecznosci stosownaia na pusty zoladek, zazwyczja i tak taka sytuacja ma tylko miejsca rano na czczo w innych przypadkach w ciagu [...]

[...] Z sobota mam problem bo masz tam misz masz dałbym ćwiczenia w kolejności grzbiet, klatka piersiowa, barki, triceps takie widzę trochę fbw. Z poniedziałkiem podobna historia trzeba zmienić kolejność ćwiczeń i sporo tam ćwiczeń masz też. Wtorek ok Czwartek też kolejność odpowiednia musi być zachowana. Ogólnie masz taki plan bardzo [...]

[...] poza tym właśnie od nóg zacząłbym trening push jako najcięższe ćwiczenie. Podobna sprawa z barkami, choć unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull może zostać. W push 2 historia podobna jak push 1, a dodatkowo można wprowadzić jakąś różnorodność na nogi i dać zamiast przysiadów wykroki z hantlami. Pull 1 też dość lekko na tył uda uginanie [...]

[...] zmagam się z zaburzeniami odżywiania, dlatego wszelkie diety 'planowane' i 'liczone' zawsze działały negatywnie na moją psyche i kończyło się jo-jo, psychotropami etc. Dluga historia...Uprzedzając różne pytania, to robiłam w ubiegłym tygodniu szczegółowe badanie krwi z TSH i B12. Wyszły idealni. Co jem? Serki wiejskie, sery pleśniowe, pieczywo, [...]

spozywanie duzej ilosci ryb w aktualnych czasach to kiepski pomysl. no chyba, ze masz dostep do lososia typu sockeye z wod alaski to inna historia, ale watpie.

[...] ćwiczeniach na nogi i grzbiet do 4 serii bo mimo wszystko 3 serie przysiadów to nie jest jakaś duża ilość, a nogi i grzbiet to duża i skomplikowane partie mięśniowe. Podobna historia jest w planie B, że na te duże partie mięśniowe podnieść ilość serii. Na brzuch też daj jakieś sensowne ćwiczenia, a nie katuj ich brzuszkami czy tym podobnymi [...]

30 minut. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Ty sie Slaby nie śmiej,kreatyne brał bo miał zastój..przecież trenuje już tyle czasu Hehehehehehehe. Masakra masakra i jeszcze raz masakra. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] zdecydowanie możesz po śniadaniu i ja osobiście bym łykał też wtedy: - CaD3K2 - wit.C - ashwa (chociaż tutaj zależnie, czego oczekujesz od niej, jak zbicie kortyzolu + cała historia taka na koncentracje/skupienie/stres to ok, jak poprawa snu to przed snem lub tak i tak czyli np.1-2 tab w ciagu dnia po posilkach + 1 tab na noc) - omega-3 - [...]

[...] wyglądać, to im mniej będziesz sobie folgował, tym lepiej ;) Oczywiście nie stracisz sylwetki jak zjesz kostkę czekolady, ale jak wrąbiesz codziennie tabliczkę, to już inna historia. Szczerze mówiąc, można się odzwyczaić od słodkiego i z czasem coraz mniej ciągnie, a nawet przestaje smakować, bo słodycze stają się zbyt słodkie (np. dla mnie). A [...]

[...] o ile na początki mikrocyklu wszystko będzie w porządku to później mogą stanąć wyniki w klatce i barkach bo zmęczony dzień wcześniej triceps będzie hamował postępy. Podobna historia będzie kolejnym secie jak zrobisz biceps dzień przed grzbietem to w nim będzie słabiej z wynikami. Jak policzysz to ramiona w sposób pośredni i bezpośredni są [...]

[...] początku ręce puszczały dużo wczesniej niz plecy ale na każdym kolejnym treningu wytrzymywały 2-3 powtórzenia więcej i zamykałem serię. Wtedy dokładam do ostatniej serii i historia się powtarza. I tak w kółko :). No bo skoro ręce odpadają przy dźwiganiu sztangi w martwym to jak je wzmocnić? Dźwigać sztangę w martwym!! :). Póki co możemy się [...]

[...] lekkim sparingu okazało się, że sporty walki to nie jego bajka i zajął się pływaniem. Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-02-18 01:05:21 hehe .nie chce sie w to wierzyc,historia jak z bajki ,ale jak to sie ma do mnie? i co kolezka tylko biegał i nie robil nic wiecej ? to nie dziwota,ze mu nie wyszło! a tak poza tym,to warto zauwazyc,ze [...]

[...] ze sztangielką w izolacji chwytem w pronacji. Pozdro. ps. jak skoczy siła w uginaniach sztangielek na ławce skośnej z supinacją to już dostane orgazmu chyba.Masakra Pozdro. Kasztan 2003-Lider Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..