Wiem jak wygląda ten gulasz i ilość tłuszczu jest na nim niewielka. Także sądzę,że spokojnie możesz liczyć jego wartości jak wartości udźca wołowego;-)
[...] 3kg serc i 15zł 1kg piersi (w 1kg piersi jest 200g białka) a (w 3kg serc jest 450g białka) możesz zastąpić w 2 posiłkach zamiast caly czas tą pierś jest, ja polecam gulasz , ewentualnie czasami wątróbkę drobiową (u mnie 4zł za 1kg) ma tyle samo białka co pierś tylko jest 4 razy tańsza.W około treningowych mozesz dać ryż biały bo jest [...]
IV posiłek ( po treningu): - ogórek 150 g - 1 pomidor - konserwa (przeważnie gulasz angielski) 110g Chłop ponad 190cm z zapotrzebowaniem lekko licząc 3000kcal. Musisz się zabrać za lektury działu odżywianie/odchudzanie. Dowiesz się tam jakie prodkty i w jakich ilościach powinieneś spożywać oraz jak ma wyglądać rozkład b/t/w i ilość kcal. głodzisz [...]
[...] ok. 3 razy w tygodniu zrobić porządny trening na który niejednokrotnie nie będzie ani czasu ani chęci! Kuchenka potrzebna Ci jest chociażby po to by zrobić sobie jajecznicę, gulasz, kotleta z cyca, czy podsmażyć mięcho do spaghetti - nie są to wymagające dania. Jakby dało się szamać proch zamiast mięcha to chyba każdy z forum by tak jadł ze [...]
jajka czy gulasz akurat ważyłam z barszczem ok,wszystko dodać a potem na porcje przeliczyć? na sztuki będzie prościej wrzucać jaja - tak mi się wydaje. co do gulaszu: (tylko przykład) np. bierzesz do niego: - 200 g wołowiny - 200 g marchewek - 10 g oleju koko ważysz składniki przed obróbką i sumujesz wartość - wychodzi makro całego garnka [...]
[...] mięso dusić jescze przez chwilę. Danie jest pyszn, podawane odrazu lub nazajutrz(TAKŻE MOŻESZ SOBIE ZROBIĆ NA DWA DNI),gdy połączą się smaki wszystkich składników. Teraz pokazuj przepis mamuśce i niech pichci a i to nie są roladki tylko jakiś gulasz jak zdajde coś jescze to wrzuce pozdro Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-12-23 22:16:35
[...] normalne, Polskie nienapompowane - jakis owocek - sekretarka szefa (ups tego tu mialo nie byc - batonik Lion po robocie: -jakias kasza w barze mlecznym Europa, surowka, gulasz jak jest (przewaznie nie ma) - 10 lyzek czubatych gainera (poki sie nie skonczyl) mega mass 4000 potem ide pieszo 2 km na silke i staje sie na 3 godziny posmieliskiem [...]
Najpierw ślimaczki do roztworu soli z wodą albo samej soli, żeby "wypluły" to co mają w jelitach... a następnie można je przyżądzać na wiele sposobów. Np. gulasz, a'la wątróbka, w panierce etc.
Śniadanie jajecznica z 4 jajek i jedna kromka chleba W pracy 2 bułki z jakimś twarożkiem i wędlina Obiad gulasz Kolacja bułka i tuńczyk z puszki Wiem że lipa i brak warzyw
[...] ryż, warzywa, twaróg półtłusty, wątróbka, jaja, sporadycznie ser gouda mała ilość by podbić białko i tłuszcz ( około 30-50g sera), śledź, makrela, ziemniaki, wieprzowina, gulasz. Gotuje nie smarze ani dusze. Gotowe potrawy polewam olejem nawet dużo lepiej smakują :) W stali miesiąca to 80% to czyste jedzenie 20% to brudne. Suple to wpc80, [...]
[...] koło 160 g na dobę mi wystarczy, cieszę się że mogę zjechać z tym białkiem, tylko nie wiem co zrobię z pełną lodówką twarogu i jajek :) Czyli mogę jeść kotlety schabowe gulasz z łopatki, mielone mięso, smażoną kiełbasę itd. a nie tylko pierś z kurczaka każdego dnia na obiad ? Dobrze że poprosiłem o pomoc, zanim kupiłem kolejną odżywkę [...]
Czyli mogę jeść kotlety schabowe gulasz z łopatki, mielone mięso, smażoną kiełbasę itd. a nie tylko pierś z kurczaka każdego dnia na obiad ? tak możesz ,oczywiście schabowy bez panierki lub robisz dietetyczną panierkę ,kiełbasę to akurat bym sobie darował Dobrze że poprosiłem o pomoc, zanim kupiłem kolejną odżywkę białkową lub co gorsze [...]
[...] szkole dlatego takie skromne): Ser żółty 20g białko 5g węglowodany 0g tłuszcz 4,5g Chleb razowy 50g białko 4g węglowodany 22g tłuszcz 1,5g Obiad: Ryż biały 150g + gulasz + czasem jakiś rosół białko 10,5g węglowodany 118,5g tłuszcz 1,5g Po treningu: 35g olimp system protein 80 białko 27 g węglowodany 2 g tłuszcz 1 g Dextro juice 40g [...]
[...] piersią z kurczaka, to dieta skończyłaby się szybciej niz zaczełą. Daj jakies bardziej tłuste mieso, chociażby udka z kurczaka, czy wieprzowinę, duszone, z warzywami coś ala gulasz i juz masz sos do ryżu/ kaszy. Passata pomidorowa doprawiona ziołami - to tez sos - można sobie spaghetti zrobić. Więcej inspiracji znajdziesz w dziale kuchnia. WW [...]
[...] - kanapki (chleb razowy z szynką i jajkiem) Przekąska (11-12): - owoce (banan, jabłko) Obiad (14-15): - pierś z kurczaka z warzywami i ryżem, albo - ryba z ryżem, albo - gulasz z kurczaka z kaszą gryczaną Posiłek przed siłownią: - banan albo serek wiejski (nie mam czasu na nic innego) Po siłowni: - piję odżywkę białkową (Whey Protein [...]