gulasz

[...] zamienię tuńczyka na makrele z puszki 88g po odjęciu oleju. Zamiast kurczaka w posiłku 3 dam ser Bree/żółty ok100g. W 5 posiłku jakieś inne mięsa kotlet,gulasz, czasem spagetti. Parę pytań odnośnie godzin posiłków: 1.czy takie rozplanowanie godzinowe jedzenia w dni treningowe jest dobre? Pracuję do 17dosyć CIĘŻKO fizycznie [...]

[...] ogórkiem. W moim domu często jada się potrawy z dużymi ilościami ryżu, makaronu (zapiekanki ryżowe z kurczakiem, spaghetti i inne makarony), niemal codziennie jemy mięso (gulasz, schabowe, piersi z kurczaka, karkówka), też rybie, dania mączne (kluski,kopytka, naleśniki) które jak dobrze pamiętam są źródłem węglowodanów. Nie mam na tyle czasu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 166 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzony, na bank koło 30% Aktywność w ciągu dnia : 1 w tygodniu gra w piłkę nożną czas około 2h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna Odżywianie : różne Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : chyba nic [...]

Czesc. Potrzebuje waszej pomocy. Jestem nastolatkiem. Aktualnie wazę 42,3kg przy wzroście około 169cm. W ostatnie 4 miesiące schudłem jakieś 5kg. Chce to przystopować, z reszta już od miesiąca. Boje się tylko, ze jeśli przytyje to wszystko pójdzie mi w tłuszcz i się zaleje. Nawet nie chodzi o to, ze chce żeby urosły mi tylko mięśnie, ale po prostu [...]

[...] 26 cm Barki: 119 cm Dieta (jak można ją tak nazwać..): Rano: (śniadanie): 100 g płatków owsianych górskich ekstra + 400 ml mleka Przedpołudniem: 4 kromki chleba razowego + gulasz angielski (15g białka / 100g) lub parówki (rzadko) Południe (obiad): 125g ryżu białego lub brązowy (częściej biały) + 3 jajka kurze + co parę dni mięso z [...]

[...] (polędwica lub konserwowa) - herbata lub kakao lub kawa (zależy od dnia) OBIAD Opisze dania z całego tygodnia jakie są serwowane - jajko sadzone z kartoflami + maślanka - gulasz z kaszą i kawałkami mięsa - spaghetti - potrawa z kurczaka z ryżem - schab z piersi kurczaka z kartoflami - naleśniki - kotlet mielony z kartoflami - smażona ryba z [...]

[...] w parowarze lub rzeczy pieczone, chociaż zdarzy się czasami jakiś schabowy) np. pomidorowa z ryżem(bez zasmażek i śmietany), Piersi w Curry i z ryżem(1 torebeczka) lub jakiś gulasz z kaszą. -Przed kolacją jakiś owoc typu pomarańcza/banan lub co tam się nawinie. -Kolacja: Zazwyczaj płatki owsiane z owocami i jogurtem naturalnym( Zazwyczaj 1 [...]

[...] z oliwy ( 2 małe łyżeczki ) piersi z kury i 100g kuskus z warzywkami = kcal 530 B:45 W:64 T:15 -15:00 około 100-140g piersi ugotowanej + około 80g ryżu + trochę sosu gulasz licze około 400-500kcal B:35 W:55 T:10 -18:00 2 banany i 20g masła orzechowego 360kcal B:7 w:57 T:11 -20:00 chleb pełnoziarnisty 100g i 30g sera gouda topionego kcal [...]

[...] Moja dieta: - Śniadanie: 3 kanapki razowego chleba z serkiem białym/twarogiem i pomidorem - Obiad: tutaj raczej małe pole do popisu, bo jedzenie zabieram z domu. Najczęściej gulasz, ryby, bigos, czasami pierogi, gołąbki, schabowy ( wiem, że średnia opcja. Postaram się zabierać lepsze rzeczy). - Kolacja: taka sama jak śniadanie. Wymiary: - wzrost [...]

[...] Posiłek drugi: ( szkolny ) 2 bułki słodkie. Jogurt. Posiłek trzeci: Ryż Pierś z kurczaka Posiłek czwarty: Odżywka węglowodanowo-białkowa Ziemniaki Jakieś mięsko/gulasz czy coś w tym stylu Surówka Posiłek piąty: Ryż Pierś z kurczaka Jogurt Posiłek szósty: Odżywka węglowodanowo-białkowa Szpinak/jajecznica ( ogólnie jajka ) [...]

[...] z oliwy ( 2 małe łyżeczki ) piersi z kury i 100g kuskus z warzywkami = kcal 530 B:45 W:64 T:15 -15:00 około 100-140g piersi ugotowanej + około 80g ryżu + trochę sosu gulasz licze około 400-500kcal B:35 W:55 T:10 -18:00 2 banany i 20g masła orzechowego 360kcal B:7 w:57 T:11 -20:00 chleb pełnoziarnisty 100g i 30g sera gouda topionego kcal [...]

Moja pierwsza dieta, proszę o ocenę, komentarz i wytknięcie błędów. A i dodam że mam dość specyficzny i wybredny smak, co uniemożliwia wpisanie tutaj większości pokarmów :(. Waga: 65 kg Wzrost: 171 cm Wiek: 16 lat Staż: 3/4 roku Cel: Masa Zapotrzebowanie: -kalorie: ok. 2700 -białko: ok. 150g -węglowodany: ok. 280g -tłuszcz: ok. 100g 1. Śniadanie [...]

[...] RAZEM: b = 45g t = 5g ww = 84,2g (561 kalori) // dużo węglowodanów prostych żeby mięsnie mialy się z czego regenerować posiłek potreningowy: kasza gryczana 80g gulasz wołowy 40g RAZEM: b = 14,76g t = 2,72g ww = 60,64g (326 kalori) kolacja: maślanak 0,5 l 6 kromek chleba razowego 70 g ser gouda [...]

[...] to też jem 1 bułkę i to często :( Batonik/Parę cukierków :P jak mam dłużej w szkole. Obiad: Rożnie, ale lubię: Ryż, ziemniaki, kurczaka, kasza gryczana, marchewka, buraki, gulasz, zupy typu żurek, kwaśnica, rosół, pomidorówka. barszcze także lubię kiełbasę, gołąbki, pizza, makarony :P i to jem najczęściej Zadziej: schabowe, frytki, itp i [...]

[...] menu: Na śniadanie: Mleko z płatkami, 4 kromki z szynką i pomidorem lub z dżemem i inne tego typu Na obiad: Rosołek, pomidorowa, mięsko pieczone z ziemniakami, schab lub gulasz różnie wiadomo jak na obiad do tego mizeria lub sałatki różnego typu. Po obiedzie różnie: Jakiś koktajl, owoc, zdarzy się że jakieś kromki. Na kolacje: Z tym jest [...]

[...] Po WF-ie pije węgle Jeżeli nie ide na siłownie to jem obiad kolo 15 - jakaś zupa + często ryż i pierś z kurczaka, albo coś zwyczajneog np ziemniaki + mielone, kasza i jakiś gulasz. Jezeli ide na siłownie to nic nie jem przed nia bo biore NO Xplode a 1-1,5 godziny przed tym nie mozna jesc, a ja chodze od razu po szkole - wtedy jem od razu jak [...]

[...] serem, serkiem twarogowym, ogórkiem, sałatą, pomidorem. Chcę dodać omlet, jajecznicę, lub jajka na kanapki. Obiad: pierogi leniwe, z kapustą i z grzybami, gołąbki, schabowy, gulasz, bitki, pierś z kurczaka na papirusie z ziemniakami, surówką, ogórkiem kiszonym/korniszonym, buraczki, i tym podobne zaprawy domowe. Kolacja jakieś kanapki, jajecznica [...]

[...] jaja 2 kromki chleba zielona herbata W szkole 9.30 2 kanapki z jajkiem/jabłko. Połównie w szkole 12.30 2 kanapki z wębliną. Popołudnie w domu 16.30 Kasza/ryż/makaron Kotlet/gulasz Surówka Wieczów 20.30 Twaróg+ważywo+cebulka 3 kromki chleba Zielona herbata. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 102 Wzrost: 186 Obwód klatki: 107 Obwód [...]

[...] Z ulubionych produktów to na pewno nabiał, różnego rodzaju serki, mleko z płatkami itp. co do mięsa to na pewno kurczak, różne wariacie z piersią, na pewno wątróbka lub sam gulasz. Za ryżem specjalnie nie szaleję, ale jeżeli będzie to niezbędne to na pewno dam radę zjadać, chociaż z tego co czytałem możliwe jest zastąpienie makaronem, co mogę [...]

[...] z jabłkami, świeża brzoskwinia i 2 łyżki jogurtu naturalnego 2& tłuszczu 2 śniadanie kanapka (1/2 grachamki) z bananem na ciepło i jogurtem natualnym i cynamonem obiad: gulasz z dorsza, kasza gryczana, surówka z czerwonej kaupusty z jabłkami przekąska: platki z kefirem kolacja: pieczywo chrupkie typu wasa z pastą z sardynek/ gruszka I tak po [...]