gulasz

[...] dla mnie. Jeśli już koniecznie na obiad wybierasz kaszę lub ryż, odpuść sobie poranne musli. Co do zup, szczególnie tych z warzyw strączkowych - unikaj ich. Zrób sobie a'la gulasz z kury, pomidorów w puszcze, cukinii, papryki, pieczarek i podobnych. No i standardowo pamiętaj o wodzie - woda, woda, jeszcze raz woda. Powodzenia w redukcji, ja od [...]

[...] odzywka białkowa makaron/kasza/ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa 17.30-18.00- 4 posiłek: obiad lub gainer (w zaleznosci czy bede po pracy) obiad to zazwyczaj kotlet schabowy albo gulasz +ziemniaki+surowka dodaj oliwe do tego gainera to jakies białko tez wypij 18.30-19.00- kreatyna 19.30 do 20.30- trening 20.30- kreatyna i 30 minut pozniej gainer tu [...]

od koxu robimy sobie lekki bigos w głowie, a dorzucając do tego jeszcze trawko niestety jesteśmy narażeni na niezły gulasz - zawieszki, lenistwo. Najczesciej jest tak ze odkłada sie treningi bo ma sie zwała, czy po prostu nie chce sie isc cwiczyć. Szkoda głowy.

sporo masz produktów do wyboru,przykładowo z mięs: kurczak,indyk,schab wieprzowy,polędwiczki wieprzowe,gulasz wołowy,udziec wołowy,podroby(wątróbka,serca,żołądki),sporo ryb...

12.05.2020 Wtorek 1. Polędwiczka z warzywami 2. Ziemniaki + gulasz 3. Jw 4. jw 5. 50g płatków jaglanych + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=06HvT_EuUaI&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g [...]

13.05.2020 Środa 1. 4 jajka 2. Polędwiczka z warzywami + 50g ryżu 3. Ziemniaki + gulasz 4. Polędwiczka z warzywami + 50g ryżu 5. 50g płatków jaglanych + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=oIEStAnZjZc Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + [...]

19.05.2020 Wtorek 1. 4 jajka 2. Polędwiczka z warzywami + 50g ryżu 3. Ziemniaki + gulasz 4. WHEY C6+masło orzechowe + 50g ryżu 5. 50g płatków jaglanych + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=BvPiKz6c0Ro&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed [...]

13.06.2020 Sobota 1. 4 jajka z warzywami 2. WHEY C-6 + płatki jaglane+truskawki 3. Kasza + gulasz 4. Skyr + truskawki 5. Szprotki z sałatą i pomidorami Tylko zdrowotna Rano rower, później zakupy, a następnie wyjazd na jeziorko. Popływane, poleżakowane – milo spędzony czas.

[...] przeciez po wfie trza cos zjesc, a noge kuraka to troche wstyd, po szkole jakies 15-1h jadam zupy, (rozne) ziemniaki,kasze,ryz z surowka,ogorkiem, kuraka,schabowy,mielony, gulasz, jakis sos nieraz, hmm.. nalesniki, pierogi, (w miezyczasie, w odstepach posilkowych jadam zwykle soczek, warzywny lub owocowy, albo warzywa i owoce, pije takze duzo [...]

Niedzielny obiad: Zupa jarzynowa: http://i.imgur.com/zpLf2Cj.jpg Gulasz z kaszą i ogórkiem kiszonym: http://i.imgur.com/0jsNinK.jpg I na deser placuszki z jabłkiem: http://i.imgur.com/uyhynVW.jpg

[...] a pomimo ćwiczeń waga nie drgnęła, nawet pół kilograma mniej, spodnie jak cisnęły tak dalej cisną.. może ktoś coś podpowie? jadłospis na dziś: śniadanie: płatki owsiane z jogurtem i orzechami lunch: chleb razowy z twarogiem obiad: gulasz z gotowanej wołowiny i papryki kolacja: serek wiejski Zmieniony przez - marguerite w dniu 2010-01-04 09:10:22

[...] bez cukru / proporcje i chleb pełnoziarnisty 3. Po szkole przed treningiem - obiad (ziemniaki i coś do tego, jakieś mieso i surówka) lub kasza gryczana + konserwa mięsna np. gulasz angielski + mleko /z konserwy lepiej zrezygnuj 4. Po treningu - glukoza , biały ryż + mleko 5. Kolacja - 3 jajka sadzone lub jajecznica (lub w najgorszym przypadku na [...]

genetyka nie znaczy az tak duzo...Zastanow sie czemu Kate Moss wazy 50 kilo a Musashimaru 250...>>>>gulasz czamko i 5 kilo ryb i innych morskich stworow jest odpowiedzią... nurek

Ja udźca miele i robię z niego hamburgery, możesz steka sobie z niego zrobić, ale moze być za twardy, z udźca najlepiej jakiś gulasz zrobić Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-26 18:02:59

[...] z oliwek, olejem rzepakowym tłoczonym na zimno) włoskich orzechów daj 40 gram. Pierś z kurczaka też zamieniaj (tak jak węglowodany) na np. schab wieprzowy, stek wołowy, gulasz, rybe itd. Dodałbym do śniadania ze 2 jajka i robił ten placek (albo możesz oddzielnie jak masz chęci i czas). Carbo bezpośrednio po treningu (od razu) i tak 30 minut [...]

PODSUMOWANIE DNIA 5 posiłków + 0 dodatków 2489.0kcal B: 132.0g W: 200.1g T: 138.3g ŚNIADANIE Alergeny: Gorczyca, Jaja, Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies Wrapy z pastą jajeczną i wędzonym kurczakiem z sosem chimichurri 578kcal B: 25.8g W: 55.4g T: 37.8g II ŚNIADANIE Alergeny: Mleko, Orzechy, Soja Deser jogurtowy z białą [...]

[...] nawet mając dosyć niski budżet można dietę urozmaicać-np. kurczaka na podroby(serca,żołądki,wątróbka). W miarę podobnie cenowo do kurczaka wychodzi schab wieprzowy,gulasz wołowy,łopatka wieprzowa-czasem można dostać całkiem chude kawałki ;-) Dodatkowo,np. w biedronce ryż basmati,brązowy,parboiled,kasza jęczmienna oscylują w podobnych [...]

[...] wiem ze maja cukier ale wliczam to normalnie jako wegle. Pozniej gotuje obiad zazwyczaj mieso(filety z kurczaka indyka, wolowine chuda, krewetki. Z tego robie czasem sos ala gulasz, pulpety, sos do makaronu(sam robie)i wszystko wyliczam i jem obiad na 2 razy. Wieczorem wleci jakas ryba(morszczuk, makrela jak tluszczu brak, losos) lub twarog [...]

Najlepsza jest Kuchnia Etiopska ,patrz jaka oni tam mase mają Rano: Płatki owsiane na mleku ,danie natana33,ryz na mleku,jajecznica z całych jajek, Biały ser z dzemem + wafle ryzowe lub pieczywo typu Vasa. Obiad: -Makaron z sosem pomidorowym + wołowinka lub inne chude mięsko -Makaron z białym serem zalane jakąs owocowa maslanką -Gulasz wołowy z [...]

[...] jak dodac kurczaka na bulke przykladowo to bede miec za duzo bialka w diecie bo mam jejsc 120 a jem juz 160 g 3 posilek bulka + doradz + ogorek gainer 100g 4 posilek ryz paczka kurczak 100g /wolowina gulasz surowka 100g oliwa 15g 5 posilek makaron 100g kurczak 100g surowka 100g 6 posilek twarog poltusty 100g dzem ok 100g orzechy ile ?