Masa ponad wszystko !!

Czesc mam do was taka sprawe.
Potrzebuje masy ale nie jest to taka prosta sprawa bo lubie jezdzic rowerkiem codziennie ok 80km :), a pozatym nie mam sklonnosci do tycia. Doradzcie mi co powinienem jesc i co kupic zeby masa przynajmniej w niewielkim stopniu skoczyla. Powiedzcie moze jaka odzywke kupic i czy przy takich "parametrach" mam szanse zwiekszyc swoja mase (wystarczy z 7 kg).
Bo cos mi sie zdaje ze codzienna jazda na rowerze ektomorfika nie wrozy dobrze i zeby zlapac niewielka ilosc kilogramow bede musial zrezygnowac z jazdy :(

Pozdrawiam
knor

Olej odzywki i zryj 2 razy tyle co zwykle.


nurek

kup carbo i pij w czasie jazdy,ma być go dużo!i żryj(nie jedz)ile wlezie!

no pojde za wasza rada i bede ostro wp***
Potrzebuje wagi i jak bym przytyl nawet
2 kg/miesiac to bym sie cieszyl.
A moze rozpiszecie mi jakas diete, aha i jeszcze cos mam 500g kreatyny
(moze sie przyda).
Walcie o wszystkim po czym mozna przytyc, a wyprobuje wszystko ( nawet na raz
Nie chodzi mi tu o czysta mase ja potrzebuje wagi a przy wzroscie 176 cm 59kg (to tragedia)

Z gory dzieki za pomoc
knor

Przkro m stary ale przy kreatynie trzeba jesc nieco wiecej niz przy zwyklym treningu na mase. Daruj sobie na razie.

knor dolacz do klubu gdzie umiescisz swoje dane, wtedy latwiej bedzie odpowiadac na Twoje pytania!

nie chce cie martwic, ale w twoim przypadku przybraine na masie moze stanowic problem. z tego co piszesz, to masz budowe genetyczna niezbyt odpowiednia do tycia. ale moze sie myle.

teoretycznie jest tak, ze jedzac wiecej niz sie spala, powinno sie przybierac na masie. powinienes jesc 6 posilkow mniejszych zamiast np. 3 duze. Posilki powinnny sie skladac z duzej ilosci weglowodanow i bialek. Jedz zamiast typowych kolacji (czyli kanapki itp. ) potrawy ryzowe lub makarony.

genetyka nie znaczy az tak duzo...Zastanow sie czemu Kate Moss wazy 50 kilo a Musashimaru 250...>>>>gulasz czamko i 5 kilo ryb i innych morskich stworow jest odpowiedzią...

nurek

To prawda jazda na rowerze Ci nie pomoże ale lepsze to niż np. skłonność do tycia endomorfika.
Na Twoim miejscu oprócz dużej ilości jedzenia w postaci małych posiłków dołożyłbym jeszcze gainera ze 2 porcje po 150g dziennie rozuszczone w mleku. Wystarczy nawet Olimp. Przypuszczam że utyć nie masz szans a ilośc kalorii ma w Twoim przypadku kluczowe znaczenie.

Moderator Odżywianie i Suplementacja

przykro mi 80km dziennie to niezły tening aerobowy 7kg nie załapiesz przy takim spalaniu kalorii w naturalny sposób

Olej rowerek - jedz kiełbase i pij dużo chłodnego, jasnego, letkiego pifka !
Do tego smażona cebulka i jakieś fryteczki albo świeżutki stek....mniammmmm

Yo !
To jo leca na pifko na przeciwko,
tam jest mały bar,
wypije tam pifka dwa.....

XXL