[...] chleb sa tylko 2 kromki (60g) w DT i tyle samo w DNT do jajka nic innego mi nie przychodzi do glowy ilosc nie jest kosmiczna staram sie wybierac rozowy,wieloziarnisty,graham wiadomo jak jest sklad - pszenny maka tez jest i to pewnie glownym skladnikiem ale staram sie wybierac zawsze te mniejsze zlo. Konczac - to o czym napisales to sa [...]
Dzień 20 Dieta: graham+ jajka+ orzechy cyc makaron ze smietaną - cheat cyc+ jabłko cyc Trening 1,3h na hali+ 1h marszu zobaczymy jak to dzisiaj bedzie, cheata zjadłem bo juz nie mogłem wytrzymać, chciało mi sie czegoś słodkiego więc z dwojga złego wolałem miseczke makaronu co pewnie i tak spale na treningu
[...] Bilans przy minimalnych wartościach wychodzi mi jakieś 2800kcal, biorąc pod uwage te średnie jest to 3100. Nie wiem zagmatwałem się w tym wszystkim. Dzień 27 Dieta: cyc+ graham+ orzechy cyc miesko+ orzechy cyc omlet+ orzechy Złapała mnie taka zamułka że szok. Nic, wracam do czytania "Miejsca pod słoncem". Zmieniony przez - [...]
[...] mniejsze podczas posiłku- i to też nie od tego... ty leniuc***esz a mnie czeka jeszcze basen i najchętniej chciałabym dzisskoćzyć i jutro rano...ale nie wiem czy dzis zdążę a w pon zaczynam nowy trening. ostatanio znalazłam ciasteczka bez cukru z mąki typu graham z olejem palmowym i sokiem jabłkowym w składzie- jejku oczy mi się zaświeciły!!!!!
[...] noc i oby tak zostało Przed południem poszedłem do biedry na zakupy bo wprowadzili jakieś tam nowości i byłem ciekaw I wpadło do koszyka parę nowych rzeczy tortilla graham, chlebek chrupki, orkisz i ryż espandowany, lody sorbetowe na patyku i... frytki z kurczaka %-) W gazetce były jeszcze czekolady 85% za 2,50 zł no ale jeszcze nie [...]
[...] g 40/115/15 5. 21:30 /SFD/2016/10/23/5c23fb5d8e904ab6961fc0f62b54fc8e.jpg /SFD/2016/10/23/3ee06234833445d7b200a36e837059c9.jpg Pierś z kurczaka 150 g Jajko 1 szt Mąka graham 100 g Ser żółty 20 g Warzywa 45/70/25 Całość: 160/245/65 /SFD/Images/2016/9/5/0119694bf32d4f9687f1522eb6883aee.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g Przed [...]
[...] przedramion na wyciągu dolnym 1 x 40 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 10:00 /SFD/2016/11/19/361e816fade24292828bf4fe78d8a952.jpg Jajko 3 szt Mąka graham 50 g Nutella 25 g Serek homogenizowany 0% 100 g Amarantus ekspandowany 10 g Owoce 250 g 30/85/20 2. Post workout 13:30 [...]
[...] 7. Prostowanie ramion na wyciągu 1 x 40 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 10:00 /SFD/2016/11/22/bbaa5c5ffd104b698012f56eed6e2563.jpg Jajka 3 szt Mąka graham 50 g Twaróg chudy 100 g Nutella z awokado 25 g Owoce 200 g 40/70/20 2. 13:00 Quest bar 1 szt Owoce 200 g Tran 10 ml 20/25/20 3. 16:00 [...]
[...] z kurczaka 200 g Makaron durum 100 g Mozzarella 50 g Warzywa Owoce 200 g Tran 10 ml 50/90/20 5. 22:00 /SFD/2016/12/5/4c33c6f9f6674d51afb44b72d0ef6497.jpg Jajko 3 szt Mąka graham 50 g Jabłko 200 g Miód 15 g Masło orzechowe 10 g Warzywa 20/70/20 Całość: 150/340/70 /SFD/Images/2016/9/5/0119694bf32d4f9687f1522eb6883aee.png Do pierwszego posłiku: [...]
[...] roznia sie od polskich. Lekarze na prawde interesuja sie pacjentami, wszyscy sa usmiechnieci i sluza pomoca. Ale nie tym chialam sie podzielic. Chodzi o posilki, chleb graham z ziarnami, jajko, szynka ( calkiem dobrej jakosci) ser, warzywa, owoce, czekoladka i do tego kawalek dorsza( ryby na zdjeciu nie ma bo fotke pstryknelam z ukrycia [...]
Tu także przykład, sponsorowanych badań, gdzie mamy cudowne wyniki: Consuming a supplement containing branched-chain amino acids during a resistance-training program increases lean mass, muscle strength and fat loss Jim Stoppani1 , Timothy Scheett2, James Pena1, Chuck Rudolph3 and Derek Charlebois3 1 Weider Research Group, Woodland Hills, CA, USA [...]