[...] fazie Chcialbym sie od jutr trzymac takiej rozpiski diety i prosze o ewentualne poprawki: *platki owsiane+rodzynki+twarog/serek wiejski/jajko/jajecznica/sp80+lyzka oliwy *graham z szynka+banan,jablko *spaghetti z serem/kasza/ryz+serek wiejski/kurak/twarog/jaja/sp80+oliwa *ryz/kasza + kurak/sp80/jaja/twarog+warzywa *owoc + platki/gainer [...]
[...] pomysł żeby surowe jeść, gotuj je lub omlet rób, jajecznice, bardziej przyswajalne białko jest po obróbce termicznej jajka banan + jabłko Posiłek 2: (2 śniadanie) 2x bułki graham (niestety nie jem masła) - jednak stety szynka - dalbym jakies miecho, kiepskiej jakości sa kupowane wedliny, chyba ze masz dobre źródło warzywa 2 x banan - [...]
Wchodze do piekarni, zawsze tej samej i kupuje chleb graham. Kupujac pierwszy raz podkresliłem, że zależy mi na grahamie razowym i taki dostaje (przynajmniej tak mi kobita wkręca %-))
Mousasi,Mahhoef,Hunt,Sam Greco(Herringa ma na rozkładzie),Chalid"Die Faust"(rekord ma całkiem OK),Kharitonov,Goodridge,Graham,Schilt:-D starczy?a i Maurice Smith i Rampage też walczyli w K1 do tego jeszcze Cung Le(kickboxer jakby nie patrzec),Yvel,starszy Overeem jeszcze tam by sie kilku znalazło, a i cos tam pisałes że ci słabo jak usłyszałeś o [...]
[...] się wrzuca w urządzonko Nie polecam chleba razowego piec na drożdżach, najlepiej na zakwasie i nie z mąki żytniej razowej typu pp 2000, bo się klucha zrobi. Najlepsza jest graham pp 1850 I ziółek dodaj wszelakich... I kawałek podeślij A w temacie diety, to najlepiej będzie jak po treningu bezpośrednio "łykniesz" białko wszystko [...]
[...] pognalabym wczesniej czy pozniej po ociekajacego tluszczem kebaba z polowa sloiczka majonezu w ramach sosu:p make musze kupic inna, tylko jaka jest najlepsza? Kukurydziana, graham? Wiem, ze bulka pszenna jest niezbyt dobra, zjadlam wczoraj jedna,za to nadrobilam to juz kupujac kolodzieja pelnoziarnistego, skonczyl mi sie chlebek moj i nie [...]
Sędziowie pod wielką presją PAP 21.05.2006 18:25 Jeśli w pierwszym meczu arbiter popełni jakiś duży błąd nie będzie więcej sędziował - taką opinię wyraził czołowy brytyjski sędzia Graham Poll. Będzie on jednym z 22 arbitrów głównych na piłkarskich mistrzostwach świata w Niemczech. "Jeśli w pierwszym meczu arbiter popełni jakiś duży błąd nie [...]
[...] I (7:00) 125g płatków kukurydzianych, 400ml mleka, 1 całe jajko II (ok 10:00) zmixowane w blenderze (shake) banan+100g płatków owsianych+ 200ml mleka III (ok 13:30) chleb graham (150g) + szynka 100g + marg. roślinna IV przedtreningowy (po 16 - 17) ziemniaki puree lub ryż (100g), wołowina/wieprzowina 100-150g, jakaś sałatwka V (wieczorem ok [...]
[...] ten film to stanowczo odradzam! Film całkowicie do dupy. Niby komedia, a nic śmiesznego. Strata czasu i pieniędzy. Przed wyjazdem zjadłem wspominaną już dzisiaj rybke: Tuta graham i pasta z makreli. Po kinie zjadłem cheeseburgera w McDonalds,a niedawno po powrocie kasza + kurczak + leczo I na koniec jabłuszko A tuta mój "antybiotyk" [...]
[...] i makroelementów Wersja najnowsza wygląda następująco: ŚNIADANIE (07:00): omlet (50g płatków owsianych + 2 białka), kubek jogurtu naturalnego II ŚNIADANIE (ok. 10:00) bułka graham z szynką z indyka, 250ml kefiru III POSIŁEK (13:00 w pracy) 150g indyka lub kurczaka pieczonego w folii + 60 g kaszy gryczanej + 200g surówki OBIAD (16:00): 150g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Ok 2. Wszystko wylatuje, daj pieczywo razowe/graham + pierś z kurczaka albo taka tańsza wersja to serek wiejski 3. Wywal oliwę z oliwek 4. Ten posiłek zjedz po treningu, daj ryż + pierś resztę wywal. 5. Daj posiłek gdzieś 21-22 i wrzuć twaróg półtłusty + oliwa/orzechy Białko gdzieś do 160g daj, oblicz zapotrzebowanie i dodaj 300kcal na start. [...]