Chleb zwykły - out... jeżeli chleb, to ewentualnie razowy, pełnoziarnisty, graham Dużo miodu!! Twaróg chudy zamieniłbym na półtłusty Zamiast takiej ilości miodu dodaj makarony, ryż, ziemniaki, wkomponuj to w jakiś posiłek razem z mięchem
Sniadanie. płatki + mleko + jakies orzechy rodzynki/dodaj jajka II Sniadanie (w szkole) owoce(jabłko,banan,) 6 kromek chleba graham Ser zółty,,wędlina+ warzywa/ujdzie, możżesz dodać troche petek z dyni Obiad Ryż + pierś z kurczaka(lub paluszki rybne 100% ryby w rybie:)/żadne paluszki rybne, ryż daj brązowy i dodaj troche warzyw oraz oliwy Po [...]
Walczyl najpierw w lutym z Bjoernem Bregy i nabawil sie kontuzji kolana (przegrana przez TKO). Pozostale porazki (Graham, Uchida) byly prosta konsekwencja niezaleczonego urazu. Rekordy fighterow K-1 masz na naszej www, w Statystykach K-1. Rekordy na stronie K-1 sa mocno niepelne. Zmieniony przez - Anjew w dniu 2005-11-17 10:11:21
Graham jest dziarskim chłpcem. Podziwiam kolesia za jegow wyczyny w skałach i na bulderach. Ale zobaczyłbym go chetnie na jakimś trudniejdzym mixcie lub na hakówce. Ale wiem wiem chłopak dlatego wybrał skały :) Climb more think less Pozdrawiam Bonatti
Razowca jem non stop a jak nie ma razowca to graham lub inne ciemnie pieczywo pelnoziarniste. Mozna powiedziec, ze juz sie uzaleznilem od tego chleba i lwanise chcialem sie dowiedziec, czy moge calkoicie odstwic chleb bialy... czy to nie wplynie jakos na organizm. A co proponujecie jeszcze dodawac do platkow owsianych?
Na sniadanie wsuwaj jajka. mozesz np 2cale+2 bialka. A na drugie sniadanie graham+10-15dag filety z indyka sklepowego tylko nie za 15zl tylko raczej za ok 20 Pozdr P.s. A kolacja kurak gotowany + warzywko + oliwa z oliwek. Bardzo dobra salatka i spoko wchodzi! Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-12-11 09:16:44
[...] z oliwek /strączkowe zamien na cos konkretniejszego - brokuł, pomidory etc 13:30-14:30 trening 15:00 II obiad -ryż -kurczak 18:00 kolacja -2 kromki chleba razowego/graham/żytniego -jajecznica 3/5 jaj -pomidor 20:00 przed snem -pół kostki sera białego warzywa olej lniany jaja na kolacje są ok, mozesz zrobic paste z jaja i twarogu do [...]
Mnie się wreszcie po długich poszukiwaniach udało znaleźć prawdziwy chleb razowy na terenie Warszawy. Zresztą nie tylko razowy, ale różne inne wartościowe odmiany pieczywa, graham, orkiszowy itd itp. Te rarytasy pochodzą z piekarni z Radzymina i można je dostać na stoisku w Galerii Mokotów przed wejściem do Carrefoura. Wadą oczywiście jest cena, [...]
[...] boczku wędzonym parzonym- jest ok? 4)Popularny chleb słonecznikowy- może być? 5)Kiszonki do każdego posiłku czy sporadycznie? Od razu dodam, że jestem aktualnie na redukcji. Z góry dzięki za odpowiedzi. 1- tak 2- jeżeli sam mielisz to TAK 3- tak 4- najlepiej byłby razowy/graham 5- zależy od diety całkowitej ale nie powinno robić dużego problemu
mąka jest ok tyle, że ma to być mąka pełnoziarnista bądź typu graham typ 2000 lub 1850 no i myślę, że smaczniejsze będą na mące pszennej, ewentualnie z dodatkiem tej żytniej
[...] Jeśli chodzi o składniki diety, toooo wszystko do zmiany %-) Używasz samych przetworzonych rzeczy, chleby pszenne wymień na żytnie na zakwasie, albo dobrego gatunku na graham z piekarni, nie z supermarketu. Mleczne czekoladki - na gorzką minimum 75%. Parówki na mięso / ryby / jaja. Piwo do wywalenia ;-) Ja nie jestem zwolennikiem [...]
[...] wynosi: 2010 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2629 kcal dieta : 2800kcal I POSIŁEK jaja smażone na maśle --> płatki masło cebula szynka bułka graham sok grejpfrutowy II POSIŁEK chleb żytni pełnoziarnisty tuńczyk jabłko kawa zbożowa bez cukru (moze byc;p) III POSIŁEK mintaj oliwa z oliwek ryż brązowy marchew [...]
mam na kompie tekst z jakiegos ebooka w doc ale wkleje ci moze cos skorzystasz. na samym dole masz podane zrodla i jak widzisz sa dosc stare wiec musisz sam przeanalizowac czy cos sie zmienilo. WPŁYW STERYDÓW ANABOLICZNYCH I INNYCH SRODKÓW FARMAKOLOGICZNYCH NA ORGANIZM CZŁOWIEKA WSTĘP Na całym świecie w ostatnich latach sport przeżywa [...]
Db to pierw dieta 3100kcal b140 t100 w410 68kg Śniadanie: chleb graham 150g 3jajka 10g masło extra W szkole; 2 jaja 75g mąka owsiana 30g orzechy (mieszanka lub włoskie) przed treningien 150g kasza gryczana/ryż basmati -75g pierś z kurczaka warzywa 15min po treningu (tylko w DT) -15g wpc -200g banan Po treningu ryż biały 175g lub ziemniaki (tyle [...]
zaraz zaraz to opcja typu grahamka,staropolski,ogolnie graham,wasa to zle;/ to wy rano i przez caly dzien jecie zalozmy 100g ryzu a potem sam kalafior,pomidory.rany zalamka zmarnowalam tyle czasu na ukladanie diety a teraz okazuje sie ze byla bledna;/
no wlasnie Rage a wegle polece moze na low carb Sewycz a z tymi weglami to wiadomo nie ogranicze ich zbytnio, wegle w diecie wygladaja u mnie tak waza/graham ryz owoce warzywa (jade low carb) ps z tymi 6 kg chodzilo mi ofc w dol waga.