glukozamina nie jest środkiem zaradczym, tylko profilaktycznym! Tzn. jak cię boli, to raczej nie pomoże, ma zapobiegać żeby boleć nie zaczęło! Jeśli ją stosować, to cały czas, zapobiegawczo! A w przypadku kontuzji, to poza w przerwą w treningu jakiś kompleksowy "stack" na stawy, mnóstwo tego na rynku
Ja radziłem sobie tak: kolagen (pożywienie bogate w kolagen galaretki itp) glukozamina chłodząca maść końska 2x dziennie prysznic zimno-ciepło na łokieć raz dziennie taki ból pojawia się często zwłaszcza na cyklu ponieważ mięśnie adoptują się szybciej niż tkanka łączna, największy problem jest przy wyciskaniu większych ciężarów na klatkę i [...]
[...] działać przy 30g około treningowo, 15g przed 15g po treningu. No i oczywiście poznanie własnego organizmu i dostosowanie do niego treningu, mi to zajęło 6 miesięcy czytania i próbowania nowych rozwiązań, no i oczywiście glukozamina, niektórzy mówią że nie działa lecz mi pomaga, te 3 rzeczy zapewniają mi idealną regeneracje na następny trening :)
czytałem ze glukozamina nie pomaga, spróbuje BCAA + coś na ochronę stawów zeby nic nie skrzypiało a co powiesz o CARBO? Zmieniony przez - kopekkk w dniu 2011-12-21 16:27:30
Glukozamina i kolagen - dużo kolagenu. We wszystkich preparatach na stawy masz glukozaminę. Tylko że należy ją regularnie stosować co najmniej 3 miesiące. Niestety bólu po sparingach nie da się wyeliminować - ale mniej więcej po roku ścięgna i stawy się przystosowują i tak bardzo nie dokuczają. Jeśli boli cię po zwykłych treningach z ciężarami i [...]
Tak jak wcześniej pisałem na początku zawsze po zawodach będzie bolało - mnie trzyma około 2 tygodnie ale to normalne. Tak jak wcześniej pisałem dużo kolagenu najlepiej w diecie a nie suplach i glukozamina. Jak masz kasę to kup sobie Animal Flex.
[...] do tego po jakims czasie kolagen moze wyjalawiac organizm z pewnych witamin. Gdyz wiaze je i jest wydalany z organizmu w formie niezmienionej. Nawet tak male czasteczki jak glukozamina itp po jakims czasie przestaja byc absorbowane przez organizm a co dopiero jakis tam kolagen (nawet zhydrolizowany). A wiele firm ma poprostu przestarzale formuly [...]
OK czyli reasumując: białko Activlab: DT i DNT 30g rano BCAA Activlab: 10g przed każdym wysiłkiem Glutamina Activlab: 3g przed, 3g po, DNT 3g przed posiłkiem HMB: 1 caps 1250mg przed, 1 caps po, 1 caps na noc; ZMA: 1 caps rano, 2 caps na noc Vit/min do śniadania Glukozamina do śniadania Jak jeszcze z glutaminą? Brać razem z bcaa przed każdym [...]
A ja sie z toba nie zgodze. Wlasnie po to sa odzywki/suplementy zeby sie nie rozsypac. Np. mówisz o stawach, a taka glukozamina jest bardzo pomocna przy treningu z ciezarami (i w wieeelu schorzeniach stawów; do kupienia w aptece). Co do kreatyny to masz jakies konkretne dowody na to, ze szkodzi? Post jest o motywacji do treningu, wiec moze nie rob [...]
Jestem Wam winny już kilka postów - sory. Zarobiony jestem. Czym jest glukozamina wiem doskonale, dla tego nie chcę odpowiedzieć lakonicznie, tylko puścić porządnego posta. S. Ambroziak
ja w glukozamine na marginesie nie wierze, nam mowili i zreszta wyczytalam ze chrzastka stawowa ma tylko nieznaczne mozliwosci regeneracji sama w sobie, byle glukozamina wiec na to nie pomoze pomijajac ze w "Wiedzy i życiu" z tego roku byly najnowsze badania ktore udowodnily ze ten preparat to placebo..