gats

Gats 2, po pierwsze, nie musisz od razu reagować tak nerwowo. Po drugie wiem, że split to nie musi być partia raz w tygodniu, moze to być push&pull, góra/dół, przód/tył i różne inne odmiany. Po trzecie pisałem kilka razy wyżej, że chodzi mi o rozpatrywanie owej dokładki ciężaru ale w takich warunkach, które są zbliżone, więc siłą rzeczy powinieneś [...]

Akurat ZMA ma tak do regeneracji jak Biedroń do Kościoła. Przydaje się w brakach w organizmie, ale jak już, to carbo czy BCAA, w późniejszych etapach kreatyna, a ZMA to taki mocno drugoplanowy supel, tak bym to nazwał. jak już to magnez i witaminy, Omega 3, wit C w dawkach ponad 1 g na odporność (też trochę placebo, ale jednak dla niektórych [...]

Po pierwsze, ten filmik jest straszny. Robisz od groma powtórzeń w seriach rozgrzewkowych by następnie zrobić tego swojego max a z pomocą. Po drugie, podnosząc głowę prosisz się dodatkową kontuzję. po 3, obstawiam że nie oddychasz prawidłowo przy ćwiczeniu, też miałem mroczki przed oczami i ciśnienie waliło jak oddychałem byle jak. Kontrolowany [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 http://www.sfd.pl/Trenujesz_Szukasz_PLANU_Zajrzyj_TUTAJ!!!-t889338.html Przejrzyj te 2 tematy to się w głowie wiele przejaśni Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-12-04 12:59:02

Nie przesadzaj że na każdego działa inaczej. Każdy robi pompki i drążek, każdy robi ćwiczenia ze sztangą jak przysiady i dociągania, każdy ma 2 ręce i 2 nogi. W indywidualne plany treningowe można bawić się jak ktoś startował w kilkunastu zawodach co najmniej. Przysiad, wycisk, ciągi, wiosło, drążek, wycisk na barki, pompki na poręczach, podrzuty, [...]

Tłuszcze po treningu dozwolone, to raczej przed nim się ich unika. Ja tam się nie znam, widzę jak jedzą lepsi ode mnie w tym sporcie i czytam artykuły. ?????????

Tak jak chłopaki piszą - daj podciąganie w 2 treningu pull zamiast wyciągu. Inna sprawa że to tylko podciąganie - zostaw 2 trening pull taki jak jest ale za to możesz zrobić 1 serię podciągania na maksa w dzień wolny od siłowni w ramach aktywnego wypoczynku i w niczym Ci taka jedna seria nie zaburzy regeneracji ani progresu. Przy martwym ciągu [...]

...Zastanawiam sie jednak czy bede mial jakiekolwiek szanse np. w wieku 24 lat po 5 latach treningu w starciu z 24 latkiem ktory trenuje juz 9 lat...Podkreślę tylko to co powiedział Gats 2. Jeśli wytrwasz te 5 lat (to bardzo dużo) to znaczy, że odkryłeś w sobie pasję do SW. Ta pasja będzie dla Ciebie największą wartością a nie zwycięstwo z [...]

jak ktoś się wozi w ciuchach Manto czy tam inne UA Kurczę, mam sporo ciuchów UA i nawet w tej chwili mam koszulkę z tym logiem na sobie, nie wiedziałem że to takie niebezpieczne :-)

Wstaw jeszcze wagę, wzrost, wiek, foty poglądowe. Spory pas, może lepiej ogarnąć michę, bo samo FBW i bieganie nie wystarczy na dociętą sylwetkę Osobiście zmieniłbym też proporcje poszczególnych ćwiczeń: masz tyle samo serii na bica co na nogi, ja wiem że wziąłeś schemat dla początkującego ale 2 serie siadów ze sztangą raczej Ci nóg nie zbuduje [...]

Dobra, co zaszło takiego że pół roku temu dałeś radę 2 min szybciej niż teraz? A na poprawę biegu jakiś dobry, sensownie ułożony plan biegowy z progresją. Inna sprawa że jak puchniesz na 3 km to tak szybko wyniku nie poprawisz i tutaj głodzenie się nie pomoże 5-7 kg mięcha więcej + wtedy te 2-3 razy w tygodniu biegało się na zajęciach tą samą [...]

Co ma do tego mobilność barków? Zaczynasz ruch z łokcia i to łokciem ciągniesz, na samej górze obracając dłoń tak, by mały palec był u góry a kciuk u dołu. Łapa lekko ugięta, ani prosta, ani 45 st. https://exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise - tu masz pełen opis, przeczytaj zwłaszcza sekcję COMMENTS [...]

Ale pierdoły LUDZIE TRENUJĄCY SW UNIKAJĄ STARĆ NA ULICY Jeżeli jesteś pewien swoich umiejętności to nie musisz nikomu nic udowadniać i masz większą świadomość zagrożeń oraz konsekwencji. A co do takiego Tysona to był on psycholem więc mnie to nie dziwi i raczej bez boksu by był w stanie odgryźć komuś ucho. Poza tym Tyson raczej bał się, że [...]

Nie chodzi mi konkretnie żeby zmieścić się co do grama w diecie. Spokojnie Panowie, nie w tym rzecz, po prostu bardzo mnie to ciekawi, bo nie wiem ile g ma taki jeden brokuł. Gats dobry pomysł. Kuwik, wieem, korzystam z tego, ale tam nie ma ile waży jedna brokuła tylko cały brokuł.

Tak po mojemu - masz psychozę. Nie wiem o co te nerwy, masz program to go realizujesz. Jeśli robi się za lekko dorzucasz obciążeń/powtórzeń. Nie robisz do upadku bo prowadzi to do przeciążania CUN. Brzuszkami oczywiście sobie CUN-u nie uszkodzisz;) Ale możesz odcinek lędźwiowy - zarówno kość, jak i mięśnie. Wyluzuj i mniej schizowania. To tylko [...]

Spróbuj z termosem na posiłki, włożysz tam obiad i jest szansa że zachowa ciepło przez te parę godz. Kombinuj z naleśnikami i tortillami, dział kuchnia ma kilka fajnych przepisów na takie cuda, można śmiało wszamać na zimno. Od siebie dodam, że mi w temp. letniej bardzo dobrze podchodzą wszelkiego typu sałatki, typu: makaron, tuńczyk, kurczak, [...]

My chodzimy normalnie do klubu i ćwiczymy pod okiem trenera a nie z filmików z internetu. Co do treningów obwodowych - przecież treningów interwałowych jest milion odmian, to chyba jasne i logiczne że nikt nie robi cały rok tylko jednej rozpiski. Grapplerzy ćwiczą trochę inaczej, bokserzy inaczej, kickboxerzy nieco inaczej, mma fajterzy też. To [...]

3 tematy w 3 różnych działach na ten sam temat? Aż tak ciekawość przypiliła?;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-04-13 14:14:15

Obniżona odporność bo ludziom którzy pierdzieli przed kompem kilkanaście lat i biorą się za pakowanie ta odporność spada, poszedłbyś na budowę robić przy bruku albo wycince drzew byłoby gorzej;) Zluzuj z treningami, po kiego jedna sesja trwa 2 godz? Wprowadź do diety wit C, Omega 3, witaminy i minerały i powinno być git dwie godziny bo za duzo mam [...]

To k***a dźwigaj o połowę mniej od Pudziana, w czym masz problem? Kto Ci każe dźwigać tyle co on, dźwigaj tyle na ile Twoja siła pozwala i progresuj no, ok taki zestaw sie nada? trening 1 podciąganie 5x podtzut 5x spacer farmera 5x trening 2 przysiad ze sztangą wyciskanie żołnierskie spacer farmera nie strace na szybkosci i dybamice ? [...]