gats

Tak nieśmiało zapytam... Będzie jakiś stream do oglądania online? już się zaczynają pytania o stream, a jeszcze kilka godzin do rozpoczęcia %-) widzę, że już są linki, ale przecież jeszcze nieaktywne, wróćcie bliżej 19 %-)

Ps. To, co napisałeś, nie jest historią, ale raczej konspektem/scenariuszem czy tam streszczeniem. I raczej nic odkrywczego, skoro sugerowałeś się filmami i praktycznie całą fabułę oparłeś na już istniejących scenariuszach. Wymyśl coś swojego, to będzie lepsze. [...]

Gats 2 ogólnie dobra rzecz. Taka książka ;)

Siewka z powrotem. Sorka, że tak długo mnie nie było, ale musiałem zadzwonić...dzwonkiem. Strong-dzwonkiem. %-) A tak na poważnie. Co do rozciągania to zgadzam się. Nie ma sensu rozciąganie się przed treningiem. Ale zauważcie, że nie rozciągałem się na "zimno". Byłem po 15 minutach ostrego szpilania w nogę. Po takiej rozgrzewce już byłem wstępnie [...]

Nic złego, nie każdy musi lubić trójbój, kulturystykę/ ogólnie machanie złomem. Crossfit mocno kontuzjogenny, nie dla każdego ze względu na wysoki stopień rywalizacji bo nie każdy lubi ćwiczyć na czas i na tempo. Kalistenika zbyt trudna dla dużych miśków bo duże miśki wolą machnąć sztangą 5 razy w martwym i myśleć, że są silni - chociaż zadyszka [...]

Myślałem że jesteś facetem i te 63 cm w obwodzie pasa mnie zszokowało. Obwód jak u Bruce'a Lee. A Ty jesteś kobietą, no no. Ćwicz, u nas na judo wróciła do zajęć po latach przerwy babeczka starsza od Ciebie mająca już siwiutkie włosy. Co nie przeszkodziło jej rzucić mnie w "walce zadaniowej" na kouchi gari, tudzież rzucać mną treningowo na rzuty [...]

Gats, wszystko będzie po staremu: FBW, warzywna dieta, białko roślinne i dużo hałasu z jutuba. Po tym jak zacząłem uciekać z body-factory założyłem dziennik na konkurencyjnym forum, ale jak spojrzałem tam na dzienniki, to trochę się przestraszyłem, całkiem "niedojdowate" towarzystwo... Więc zawitałem tutaj i już zaczęło mi się podobać. Dziś jest [...]

Kogo artykuł przetłumaczyłeś? Bo nie mów że jest Twojego autorstwa i to Twoje przemyślenia ;);) Z tą melasą ciekawa sprawa, będę musiał się rozejrzeć, oby tańsze niż syrop klonowy Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-04-23 21:15:17

1. dodałbym jeden worek ryżu jeszcze dziennie, ta 1/3 przed posiłkiem to chyba jakiś żart, zamieniaj go też na gryczaną/basmati i ziemniaki (potreningowo) Do śniadania dodawaj całe jajka, dodaj jeszcze oliwę z oliwek/olej lniany albo włoskie/migdały, podbij tłuszcze 2.Liczy się nawet nie tyle dzienny bilans, co tygodniowy, możesz nawet 4 posiłki [...]

matura dokladnie tak jak Gats :D dobra jeszcze foto przodu na delikatnej pompce ogolnie przeziebiony jestem i slaby w chvj nastepne foty dam pod koniec "lekki treninogw" tj pewnie pod koniec pazdziernika /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be4cf6799e3c4923b148d11ab0ca1a1e.jpg aa i jeszcze jedno, klatki nie golilem chyba z 2 tyg dlatego tak choyowo pewnie%-) [...]

pt.17.08.2012 PLECY -drążek szeroko 17,12,10,10 -wiosłowanie półsztangą 3x20-15 -ściąganie do klatki podchwytem 2x12 -wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 20x15 25x15 30x12 -wiosłowanie przy wyciągu 2x12 -przenoszenie na wyciągu 3x15-12 -wiosłowanie hantlem 2x15 Gats ja trenuję w małej siłce obok 4 liceum na zwierzynieckiej,płacę 7 dych ale to [...]

GATS: Będę dawał. Michę muszę podbijać. Wiem np. - to zauważyłem, że lepiej mi się funkcjonuje albo na dużej ilości białka i tłuszczu a mniejszej ww, albo na sporej dawce ww i białka a mniejszej tłuszczu. Jak wszystkiego mam sporo, to chodzę i emituję %-)... I mniej siły paradoksalnie na większość rzeczy. A pompki robię różnie: z nogami na [...]

Jeszcze rozumiem w wypadku kogoś doświadczonego robienie rozpiętek/butterfly'ów na początekw celu wstępnego zmęczenia mięśni (widziałem taki plan), ale nie dla Ciebie. To rozpiętki nadają się tylko do prefatygowania mięśni? Ciekawe.

Nie no, Pandarek, moja mama np uwielbia te wszystkie programy TV, te reality-show, z nudów je tam ogląda, na pewno teraz też to śledzi;););););) A tak poważnie: Paszkos uwielbia gotować, dostał się do ogólnopolskiego programu branżowego, coś tam sobą reprezentuje i przechodzi dalej. Jego nie obchodzi, czy to ogląda milion osób, czy tylko jego [...]

@Medox: No napisałem przecież :-) Jestem na samym dole suma dobowa z % itd. @GATS: Wielkie dzięki za wyjaśnienie. Właśnie mimo wszystko - mimo tego, że niby mniejsze domsy, albo wychodzą dopiero pod dwóch dniach, to czuję się bardziej zmęczony po tych treningach. To tylko kwestia psychicznego przestawienia teraz i wywalenia z głowy tej myśli, że [...]

No tak, bo metodę ciężkoatletyczną w takich sportach - w sumie każdym sporcie - robi się poza sezonem a nie że 3-4 treningi na boisku i jeszcze trójbój dodatkowo, no litości:) Powodzenia w nowym sporcie, 100x lepsze niż nudna siłownia w piwnicy i walka ze sztangą, która nie odda:) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2022-03-27 21:26:24

Nie wiem, w jakiej literaturze akademickiej wyczytałeś, że w Twoim stanie chcesz się brać za sterydy. O jakich ubytkach organizmu mówisz, że chcesz je uzupełnić, o jakich brakach? Jedz mało przetworzone żarcie, pełnowartościowe produkty. Chcesz oczyścić jelita ze złogów (skąd pomysł, że je posiadasz), fundnij sobie porządną lewatywę przez kilka [...]

Co tam u kolegi się dzieje???? Twardy reset zaliczyłem, ale wracam jak świeżynka. ;-D Chłopie, Ty wrzucaj kiedy jakie filmiki bo jak czytam dipy 50 kg x 12 Drążek 50 kg x 10 To są gargantuiczne ciężary na których nie pracują typy ćwiczące amatorsko trójbój. Umknął ci taki mały szczegół jak "-" };-), ćwiczenia te wykonuje na maszynie, więc ja [...]

Przytrzymanie w szczycie przy wyprostach na 5 sekund przy każdym powtórzeniu. Dobry pomysł, ograniczy to liczbę powtórzeń. Też nie lubię tego okresu zmiany sprzętu, jednak te parę tyg potrzeba, żeby realnie moc sterować progresem. No nic zdrowia! Najgorszy jest ten stracony czas, no nic, jestem teraz tak wypoczęty i zregenerowany, że mogę [...]

Gats - melasę można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością. Szajba mi węglowodany nie szkodzą. Najbardziej długowieczne społeczeństwa jak Adwentyści Dnia Siódmego, Japończycy czy stosujący dietę śródziemnomorską węgli sobie nie żałują. Oczywiście tłuszczów sobie też nie żałuję. W każdym razie ja z tym problemu nie mam. Zmieniony przez - Kill-Bill [...]