gats

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Bierzesz i czytasz, co Cię interesuje. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, podstawy układania diety, weź przykładowy, gotowy plan, śpij jak człowiek, nie pij za wiele alko a biały proszek i zielone liście [...]

Treningi obwodowe typu ACT 2-3 w tyg, bieganie. Nie wiem co ma kalistenika do ćwiczenia grapplingu gdzie pracujesz z ciężarem zewnętrznym w postaci partnera ale ok, niech Ci będzie że bodyweight exercises are the best. Rozciąganie, ćwiczenia na brzuch: ale nie tylko brzuszki na litość Boską! Masz na jutubie miliony filmików z drillami pod BJJ, [...]

Kolego, ja widziałem tę twoją rozpiskę: tosty, słonecznik, litr mleka, serek wiejski, coś na obiad i coś w szkole: ja też chodziłem do szkoły i na obiad było trochę ziemniaków i kotlet z mrożonki. Zamiast tostów z pieczywa pszennego, razowiec i owsianka, w domu worek ryżu, pół piersi plus sałatka polana oliwą. Na kolację makrela/twaróg. I uwierz, [...]

tematy z Body-factory, przejrzyj, może coś podłapiesz: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15590 http://potreningu.pl/articles/1824/biceps--triceps--wg-starej-szkoly http://potreningu.pl/articles/1688/tuning-cwiczen---czyli-trening-na-100--biceps-i-triceps http://potreningu.pl/articles/329/biceps-i-triceps---droga-do-rozwoju-lapy [...]

A co jest złego w wypisaniu ćwiczeń na każdą partię barków czy nóg, wybacz? Unoszenie w opadzie to tylne aktony, wyciskanie przednie, chyba też nie muszę tłumaczyć jaką rolę w treningu klatki pełnią rozpiętki czy wyciskanie z supinacją. Nie mieszam mu w glowie, sam ćwiczyłem leżąc na pufie i dałem radę wyciskać czy przenosić. Poza tym, mając do [...]

No, u mnie też lipa, jest tylko jeden marny UKS, bo drugi zdaje się zlikwidowany. Mam tylko sambo i zapasy w stylu wolnym pod MMA, ale to w ramach klubu MMA, nie osobnego. Oj tam, zawsze można przejść się na submission fighting, no-gi to prawie jak zapasy}:-( Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-02-06 23:33:18

No tak się robi mięśnie. Cykle masa-redukcja, masa-redukcja. Tylko chłopak po prostu opisał aby robić mniejsze skoki wagi i cięcia, może zdrowsze dla organizmu i gospodarki hormonalnej. Jedna z wielu metod, naprawdę żadna magia. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-08-03 18:21:46

To proponuję: z Twojego dzienniczka czytam że jesz mniej ode mnie, a ważysz nieco więcej i narzekasz że nie tyjesz. Bierzesz się za hardkorową dietę gdzie musiałbyś jeść na dzień dobry 3 razy tyle co teraz. Weź wylicz sobie dietę nawet na 2800 kcal na początek i trzymaj się tego jak Biblii. Nie ma, że dziś nie ma apetytu czy popijawa się szykuje. [...]

Może ciąg wykonywany na trap barze, wykroki krótkieCoś takiego? https://www.youtube.com/watch?v=I3k04Zn97-0

Może ciąg wykonywany na trap barze, wykroki krótkieZrobiłem dzisiaj krótkie wykroki pierwszy raz w życiu i miazga. Wchodzą pięknie :-)

Wydaje mi się że szybszą odpowiedź byś uzyskał jakbyś zadzwonił i dowiedział się u źródła, serio. Kiedyś to mogło inaczej wyglądać a sytuacja pokomplikowała się przez pandemię dodatkowo. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2021-07-30 22:43:51

Czytaj arty na T-nation, Thibedau przecież wydaje sporo planów, każdy jakoś tam nazwany. A GVT i FBW to przecież metody treningowe, a nie jakiś konkretny autorski program. teraz mi na myśl przychodzi w sumie Starting Strength Marka Rippetoe, HTED (ale nie wiem czy wymyśliła go akurat jakaś konkretna osoba), German Body Camp Poliquina. Jak Cię [...]

Od kiedy płatki ryżowe to syf? Przypominam że kasze jako produkt zbożowy zawierają gluten, więc nie powiedziałbym że płatki ryżowe to syf. Tak jak chłopaki wyżej: wcinaj jaglane, ryżowe, ziemniaki, ryż biały, paraboliczny, basmati, urozmaicaj Kasza manna oraz jęczmienna zawiera gluten. Gryczana i jaglana nie zawiera glutenu:)

http://www.sfd.pl/ZMNIEJSZANIE_%2F_POPRAWNE_DODAWANIE_ZDJ%C4%98%C4%86-t828932.html – jak dodawać zdjęcia na sfd. Przeczytaj posty podwieszone działu galeria Zdjęć, one temu tam wiszą aby pomagać początkującym;)Mówisz że rozmiar zdjęć za duzy to niby jakim cudem wkleiłeś zdjęcie w avatara, przecież tam też trzeba zmniejszać i formatować Zmieniony [...]