gats

Curva, to jest prawdziwy hit https://www.sfd.pl/si%C5%82a_ciosu_-t911056.html W 2013 roku pisałeś, że ćwiczysz MT 6 lat cwiczyłem ponad 6 lat Muay Thai więc wiem jak uderzac technicznie ale chciałbym zwiększyc siłe ciosu wiem,że techniką i skręcaniem ciała można zwiększyc ale chciałbym poznac jakieś inne sposoby I widzisz ancymonie jak łatwo [...]

Hej, biorąc pod uwagę że Van Damme kopał obrotówki w jeansach w LWIM SERCU myślę, że w każdych spodniach będziesz w stanie zrobić podstawowe rozciąganie. O ile nie robisz rozciągania pod szpagat - no bo gdzie, w biurowej łazience? - to podstawowe skłony czy tam figury z jogi wykonasz w dostatecznie luźnych jeansach. One nie mogą być po prostu [...]

Postaw przede mną 30 ludzi, niech trzymają ręce w kieszeniach i podchodzą po kolei, ja walę jednym ciosem, oni padają Jestem lepszy niż Fedor No to piękne walki uliczne toczysz, jeśli ciągle widzisz takie sytuacje gdzie LESZCZE ATAKUJĄ podchodząc po jednym i dostając lepa na ryj po którym uciekają Ps. Leszcze noszą noże, pałki, deski. I niejeden [...]

weź tą koleżankę Ewę na rozruch, to umięśnieniu nic nie będzie Nie wiem jaki rodzaj rozruchu %-) masz na myśli, ale jakby co to Eva nie jest i nie będzie moją dziewczyną. O dziewczynach nie będzie, bo nie chcę z tego robić romansidła |-) Pracuję z nią ramię w ramię. Sama coś tam myśli by zacząć ćwiczyć, ale nie wie jak załatwić kasę na karnet, [...]

Obserwuj. Jak nie dałeś rady siłowni z odżywianiem pogodzić to nie wiem jak Ty chcesz chodzić na zapasy, które wydolnościowo 5x cięższe niż siłownia. Masz sporą niedowagę, po mojemu same treningi grappla na początku dadzą Ci spory bodziec do zwiększania wagi. Pytanie, ile będziesz miał tych treningów w tygodniu, jaka ich intensywność itd. Dużo [...]

Biegaj interwały, ćwicz z ketlami. ogólnie poleciłbym 2 linki: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 – kompendium wiedzy nt siłowni w sw i budowania wytrzymałości, metodyka biegów itd. http://www.sfd.pl/Old_School_Training_Stara_Szko%C5%82a-t631226-s2.html - art Ceziego zawiera odnośniki do artów Kondka nt budowania siły i sylwetki w [...]

Spięcia z obciążeniem, russian twisty z obciążeniem, hollow body hold, front lever... Teraz powiem Ci coś od czego Ci styki się przepalą: Trening core to inaczej trening brzucha. Ćwicząc brzuch trenujesz core. I mózg rozj**any. Jak masz na 1 sesji na siłce ciężkie ćwiczenia wielostawowe to zrób na 2 sesji na siłowni trening brzucha na kilka serii [...]

No i najważniejsze: twoje zapotrzebowanie to nie 1800 kcal, bo to pewnie ilość kalorii po prostu potrzebna Ci dziennie do życia, ale na początek musisz zjadać co najmniej 2500 kcal. http://www.sfd.pl/Przy_skromnym_budzecie_dobra_dieta_-t851143.html – tania dieta na masę. Przykładowa rozpiska. Makaron jedz zamiennie z ryżem, kaszą i ziemniakami, [...]

https://live.staticflickr.com/6011/6013734974_848025d6ca_z.jpg Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-11-09 22:57:30 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-11-09 22:57:55

Samymi pompkami się nie zredukujesz, daj spokój. 1 ćwiczenie będziesz robił? Ćwicz całe ciało, przecież przy codziennych czynnościach pracują wszystkie mięśnie a nie tylko klata i ramiona. Rób nogi, plecy, na forum masz trochę treningów Domatora, weź sprawdzony plan i trzymaj się go. Co do diety: nikogo jeszcze redukcja nie zabiła ani nie [...]

Mistrzu, na 85% CM to się robi metodę ciężkoatletyczną na 3-5 powt a nie LECI Z SUPERSERIAMI. Po prostu mając słaby staż masz niewyrobione podstawy siłowe, nie znasz tak naprawdę swoich maksów, Twój CUN nie jest przystosowany do treningu na wysokich obciążeniach i prawdziwym wysokim procencie ciężaru maksymalnego. Bo takowego ciężaru maksymalnego [...]

- 5 worków ryżu i banan - 200 g kleiku ryżowego, 800 g ziemniaków + 100 g daktyli + 4 tortille razowe - domowa pizza (pełno przepisów w dziale Kuchnia) + 2 duże grahamki + 100 g wafli ryżowych + 40 g dżemu - owsianka z wkrojonym bananem i 50 g rodzynek, tosty z 300 g razowca + 200 g makaronu - naleśniki z mąki razowej/orkiszowej/ryżowej + gofry [...]

32 serie na łapy hantelkami po 5 kg? To jakiś żart? Ćwicz całe ciało a nie pompujesz łapy objętością jak dla kulturysty zawodowego. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2020-05-23 22:24:02 Naprawdę to dla jakiegoś kulturysty? Robię tak od 1.5tyg i daję radę Zmieniony przez - 4watch w dniu 2020-05-24 17:24:45 To nie chodzi o to czy dajesz radę, ciężar [...]

Jak Cię męczą znaczy nie jesteś dość wytrenowany. Ma jeszcze dużo innych ćwiczeń. To co podał Gats 2 to nic innego jak HIIT. Bardzo dobra forma do zwiększania wydolności anaerobowej. Sprinty nie mają większego sensu ponieważ ATP wystarcza na jakieś 3-6s. wysiłku, co w walce sprowadza się do 1-2 uderzeń (chyba, że od razu nokautujących ) To co [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Szukaj w dziale kuchnia, dobra jest sałatka z kurczakiem i makaronem ( ogólnie takie sałatki się sprawdzają, szybkie w przygotowaniu i dobrze wchodzą). No i jak nie chcesz nosić pojemników na posiłki, rób po prostu kanapki z solidną porcją [...]

Masz tabele żywieniowe w których masz podany rozkład btw w 100 g rozmaitych produktów. Porównaj wołowinę z piersią. 6 piersi ile waży, ponad 3 kg? Wylicz sobie na kalkulatorze ile to jest białka, następnie podziel przez ilość białka jakie ma 100 g wołowiny. Wyjdzie Ci wtedy, ile musisz kg wołowiny kupić, żeby spełnić zapotrzebowanie tygodniowe. [...]

No, bo na fejsbuku nie znajdziesz grupy dla przyszłych absolwentów danych kierunków: http://www.b1.pl/spotted/posty/find/text/?text=PB+Studia%3A Lepiej tu byś pytanie zadał, szansa na szybszy odzew Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2014-05-12 14:34:22 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2014-05-12 14:34:44

Stary, o czym TY gadasz? Do FBW możesz nawalić wszystko co chcesz, ile tylko Twoje ciało wytrzyma. Jakie jedno ćwiczenie na partię? Plecy robisz jednym ćwiczeniem i bica jednym ćwiczeniem?? A jak Ci powiem że możesz robić 2 ćwiczenia na partię, a nawet 3? Pierwsze siłowo, pozostałe pompująco? I jak masz 2 zestawy FBW to przecież możesz robić [...]

. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-11-27 16:00:50

Będę odsyłał aż do skutku: Kolejność postów: 1. założyłeś temat 2. ja Ci odpowiedziałem i podałem linka 3. Ty pytasz czy w planie powinno być coś jeszcze na bicka i tricka chociaż w podanych przeze mnie rozpiskach były ramiona i brzuch;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-01-19 13:56:34 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-01-19 13:57:29