gats

żeby przeczytać 100 książek w rok to trzeba siedzieć w domu i nic poza tym, Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-12-03 18:44:51 hrhrhrhrhrhr%-)było mnie stać na siedzenie na dupie%-) Mac tak róznica w budowie jeden srodek z tej samej rodziny daje taki efekt nastepny sraki w uogólnieniu ten sam hooy i inne dawkowanie. Bez odpowiedniego [...]

Stary, jak Ciebie czytam to chyba sam nie wiesz do końca czego szukasz, naprawdę. Od judo po chińskie tai chi:) No błagam Cię, porównujesz Renault Clio do BMW cabrio. Sambo Submision fighting Zapasy w stylu wolnym na sekcjach MMA Sportowe Jiu-jitsu Kempo tai jutsu Viet vo dao Ashikara karate Szukasz takich sekcji w swojej okolicy, idziesz na 1-y [...]

Po mojemu: 3 zestawy. Na każdym TYLKO JEDNA wersja drążka i dipów Przykładowo: 1 sesja - drążek nachwytem i koreańskie dipy 2 sesja - tuck front lever/front lever raises + dipy klatkowe 3.sesja - tuck front lever/wymyki/drążek podchwytem + bar dips Masz skatowany wyciskaniami przedni akton, rób tonę face pulli, odwrotnych rozpiętek, podciągania [...]

Wiesz co, rzucasz takimi mądrymi terminami jak DELOAD ale nie wiesz w którym kościele dzwoni. Przecież deload jest po to, by wszystko odpoczęło: mięśnie, cun, kości, stawy. Jak Ty chcesz po deloadzie wracać od razu do ciężaru sprzed przerwy? No chyba normalne że lekko zaniżasz po powrocie i dalej spokojnie progresujesz? Samą objętością nie robisz [...]

Smaż placki owsiane, jaglane z dodatkiem bananów - smaczne, słodkie, zdrowe i aromatyczne http://www.sfd.pl/%21_VADEMECUM_DZIA%C5%81U_KUCHNIA_%21-t639838-s1.html http://www.sfd.pl/Kuchnia_koksa_%3A_-t915910.html Fit sos - wymieszaj jogurt bałkański z czosnkiem, ziołami prowansalskimi, odrobiną cukru i soli. Proporcje dobierz pod siebie - czy [...]

Wszystko ma swój cel, a odmienne założenia wymagają odmiennych treningów. Oni ćwiczą ciało aby mięśnie ładnie wyglądały, chodzi o dobry wygląd, samopoczucie, świadomość siły. Bądźmy szczerzy, 90% społeczeństwa nie pracuje fizycznie i nie ma okazji wykorzystać wyrobionej na siłowni siły w praktyce, to taka sztuka dla sztuki. Wy ćwiczycie dla siły [...]

Masońskiemu chyba chodziło, że w stylach grapplingowych po rzucie jest przejście do parteru w celu założenia trzymania/techniki kończącej i wygrania (zapasy, bjj, sf). Masoński tylko zapomniał, że kwestia przejścia do parteru po rzucie jest wymogiem walki sportowej, który łatwo można odrzucić na rzecz utylitarności, i po wykonaniu seoi nage [...]

Co TY taki podjarany jesteś tymi kilogramami, kompozycja składu ciała się liczy a nie same kilogramy na wadze. Normalne że jak wcześniej nie pracowałeś fizycznie to przy takiej tyrce Ci waga leci, tutaj nie ma zmiłuj. Inna sprawa że ona nie będzie spadać w nieskończoność, w pewnym momencie powinna się zatrzymać i to będzie dla Ciebie znakiem, że [...]

dostaniesz dietę na 4 składniki to też będziesz narzekać, tylko że dieta zbyt monotonna:) a tak już na poważnie to zmień o prostu te trudne składniki w diecie na ich polskie odpowiedniki, prostsze, i tyle. omlet nadal będzie smaczny jak dodasz wanilii w proszku a nie świeżo starkowanej:) ps. w dziale kuchnia masz milion prostych przepisów, [...]

Żadna prowokacja, jesteś interesującym typem o kontrowersyjnych poglądach, a ja lubię dyskutować z ludźmi i badać przyczyny zachowań, tyle, nie czepiam się Ciebie:) jesli uwazasz ze jak ktos mnie zaatakuje z nozem np pojdzie na police bo go pogryzlem to - są takie sytuacje, jak ten gość którego pobił Pudzian. Poza tym kto w dzisiejszych czasach [...]

Stary, sztuki walki to nie praca że możesz zmieniać od spawacza do programisty. Albo coś lubisz albo nie, albo coś czujesz albo nie. Tego się nie wybiera bo koniunktura, bo moda, no masz dziwne myślenie. Popatrz jakie mają zarobki zawodnicy z topki boksu, a jakie z topki MMA. Z tym że bokserskich federacji masz trochę, a liczącą się organizacją [...]

Ale pytanie było czy właśnie taką posturę, z takimi plecami da się wyrobić TYLKO na drążku i pompkach. Pewnie że sylwetka do uzyskania, ale raczej nie czterema seriami podciągnięć 3 razy w tyg;) Może gdyby autor tematu ćwiczył kilka lat jako gimnastyk, wykonywanie back leveru czy krzyża na kółkach gimnastycznych dałoby mu porzeźbioną sylwetkę. Nie [...]

Ale pierdoły LUDZIE TRENUJĄCY SW UNIKAJĄ STARĆ NA ULICY - no, a później człowiek czyta o legendach boksu że ten i ów pobił 4 milicjantów i za to mieli nie puścić go na igrzyska olimpijskie. Nie tylko Kulej I niech ten świetnie wyszkolony i zabójczy ulicznik śmignie bez treningu na igrzyska jak jest tak skuteczny i obcykany. Pieniądze, sława, [...]

Ja bym dorzucił w tym 2 dniu na siłowni coś na dwugłowy uda: uginanie leżąc, żurawia, dzień dobry. Same przysiady nie są ćwiczeniem rozwijającym całościowo i kompletnie połowę ciała, no daj spokój, bica katujesz co trening ale nóżki to ledwo smyrnięte> W dniu C zamiast wyciskania siedząc rób coś na boczny i tylny akton barków, bo w poprzednich [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - linki do tabel kalorycznych i wzór na wyliczanie http://www.sfd.pl/temat373792 http://www.sfd.pl/temat367367 http://www.sfd.pl/temat821284 http://www.sfd.pl/temat183005 http://www.sfd.pl/temat398329 [...]

Na moje oko strasznie przeładowany zbędnymi ćwiczeniami plan: ćwiczyłeś tak na siłowni czy domu? Skoro teraz nie masz dostępu do sprzętu, nie cuduj tylko rób trening Domatora, bez ćwiczeń na nogi oczywiście. Choć z tą wagą hantli ja bym sie pokusił o robienie domowego GVT: 10 serii po 10 powt, poczytaj o tym, powinieneś się fajnie spompować. Co [...]

nie powinno być więcej powt w seriach? Chyba w sw przydaje się bardziej wytrzymałość siłowa. Jeśli zależy Ci na typowej sile kulturystycznej, jechałbym na twoim miejscu HST albo wziął trening Wodyna: Alternatywne formy FBW, czy jakoś tak to się nazywa. Znajdziesz bez problemu w dziale dla zaawansowanych Ps. Ale na moje oko ten plan co ułożyłeś [...]

Wyciskanie na ławce bardziej kontuzjogenne niż martwy ciąg... To jeszcze powiedz że wycisk na ławce więcej mięśni i stawów angażuje niż martwy ciąg I nie wiem czemu rozdziawiasz japę że podrzut 3 x mniejszy niż martwy, obczaj sobie dziennik startującego trójboisty i zobacz jakimi ciężarami operuje właśnie w podrzucie i ciągu podrzut na 80 kg Ciąg [...]

Jaka siłownia jak Ty normalnej pompki nie umiesz zrobić i Cię kręgosłup boli od ćwiczeń bez ciężaru;) Tak, zacznij robić normalne pompki + weź jakiś dodatkowy zestaw treningowy, choćby od nas z forum lub z jakiegoś forum o kalistenice, no wybacz, ale gotowców pełno. To gdzie znalazłeś ten swój zestaw którym teraz ćwiczysz, hę?;) Po mojemu za [...]

Sam już nie wiem... Kierowałem się tym, co pisali Gats 2 i MMA Poczytaj o ouchi gari Naucz się rzucać z klinczu to poradzisz sobie z cięższym od siebie pod MMA zapasy, pod samoobronę na ulicy judo. Zmieniony przez - sl66 w dniu 2023-07-28 17:33:17