gats

Tak, możesz robić sprinty mierzone czasem pracy. Jaką byś metodę nie wziął - byleby poprawnie rozpisana - będzie dobra. Nie startujesz w zawodach tylko robisz to pod swoją kondycję kwestia utrzymania odpowiedniej intensywności i się będzie nadawać

za mało tluszczy, już pisali. białka masz nawet więcej niż wynika z zapotrzebowania, węgli też, pozostaje ci dorzucić oliwy/lnianego/wiórków kokosowych czy orzechów. ja bym na Twoim miejscu inaczej rozłożył też posiłki. dodał grahamkę na śniadanie, wywalił jednego gainera i zamiast niego dał ryż z posiłku czwartego i jakieś mięcho. na noc też nie [...]

Nie jesteś karłem, bo karłowatość to poniżej 150 cm. Też nie goliłem się w wieku 16 lat, wielu moich rówieśników również. Co do głosu to może laryngolog by coś na to odpowiedział. Ogólnie szukasz dziury w całym, naprawdę. Ogarniaj lepiej chajs, kup fajny skuter i w Twoim wieku w zupełności wystarczy na życie towarzysko/socjalne. Nie szukam dziury [...]

Też nie goliłem się w wieku 16 lat, wielu moich rówieśników również. to są bardzo indywidualne sprawy ja się również w tym wieku nie goliłem i zresztą do dzisiaj nie jest jakiś zbyt gęsty

Gats przeczytaj sobie ile trzeba średnio wystrzelić pocisków by zabić na wojnie człowieka. Poza tym jak robisz układy chociarz by w tkd to tak samo robisz to z nożem nie trzeba chodzić na fma by umieć walczyć bronią białą bo w wojsku też tego uczą. Punkty witalnie wiesz co to jest? Atakujesz palcami w oczy, uderzasz centalnie w nos bijesz otwardą [...]

osobiście dałbym mniej powt w seriach rozgrzewkowych, do 8, mc jest takim ćwiczeniem że ciężko iść na ilość. Często można przeczytać że pas zakładać do ost, najcięższych serii, kiedy masz 90% CM. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit drugi, przeczytaj zwłaszcza pogrubione podsumowanie Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2014-10-26 [...]

Nie wiem skąd u was młodych takie dziwaczne pomysły. Wyniki na klatę masz słabe a pakujesz się w objętościowe, z dupy rozpisane treningi na 5x5 i 2x3 (co Ty, trójboista przed zawodami?). Zrób tak jak Ronnie Ci napisał a Twój trening klaty niech się skupi na wycisku, przenoszeniach hantla leżąc w poprzek ławki i wycisku hantlami na skosie. I styka. [...]

Wodą podszedłeś po głodówkowej diecie. A jeśli Twój ostatni, potreningowy posiłek to sam makaron to wiedza o odżywianiu już nawet nie tyle leży, co umarła i pochowali ją:) No kurde, zaj**ista dieta, 200 g mięsa i 3 jajka przez cały dzień. Ważysz 40 kg czy jak? Poczytaj jakieś podstawy bo jest chaos Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-10-05 [...]

Po 1, podział na górę i dół klaty stosuje się jak klata jest priorytetem i trzeba ją kulturystycznie rozbudować. I dalej nie wiesz jak układać plany skoro dałeś te same ćwiczenia w dniu dołu i góry. Gdzie pompki na poręczach, skos ujemny, wycisk młotkowy albo ściskający? Gdzie atakowanie tej klaty pod różnymi kątami? Czemu dajesz tylko [...]

Plecy wzmacniają się od drążka i wspinania po linie a nie od pompek, litości... Brakuje Ci krzepy typowo fizycznej? Weź jakieś FBW czy obwód złożony z samych ciężkich wielostawów, jak np w tych tematach: http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04 [...]

http://www.formoza.wp.mil.pl/pl/11.html PRZYKŁADOWY PLAN TRENINGU PRZYGOTOWUJĄCY DO ZALICZENIA SELEKCJI http://www.agat.wp.mil.pl/pl/14.html Poradnik JW Agat Kurde, jak to [...]

Gats 2 w zasadzie wszystko wyjaśnił. Idź na treningi skupiające się na sportach walki chwytanych, jak zapasy czy judo, ewentualnie jak masz dobrą sekcję krav magi to też możesz zajrzeć. Treningu siłowe Ci nie zaszkodzą, ale jesteś zbyt mały i chudy by siłą wygrywać konfrontację. Przeciętny nietrenujacy rywal cięższy te 20-25 kg od Ciebie będzie [...]

Wyślij kolegę do klubu...Z tekstu nie wynika, że ten olbrzym jest zainteresowany treningami ;-)

Każdy sport walki opanowany na odpowiednim poziomie zapewni Ci jakiś tam poziom wytrenowania i pewności siebie, bez sensu takie skakanie A MOŻE KRAVKA? A MOŻE BOKS? CO LEPSZE? Wiesz w tej sytuacji problem tkwi w uzyskaniu tego odpowiedniego poziomu. Bo im styl bardziej skomplikowany, tym dłuższy czas będzie potrzebny...

A jak podnosisz przeciwnika w walce to robisz to centymetr po centymetrze czy w ułamku sekundy i bach o matę? Wyzwalasz w tym ruchu przez pracę całego ciała w jednej chwili ogromną moc, działasz poprzez przyspieszenie, prawda? Więc zastanów się, jaki to rodzaj siły i czy na pewno to siła statyczna Ps. Autor tego artykułu co go Rakhu przytoczył [...]

Ehhh, pozwolę sobie wkleić krótki ustęp o duszeniach, którego autorem chyba jest moderator od nas z forum. Ogólnie to z tego co czytałem, duszenia na krtań i tchawicę odcinają dopływ powietrza do płuc, jeśli się mylę mam nadzieję że ktoś poprawi: Przebieg i mechanizm działania duszenia Jeśli chwyt duszenia jest właściwie zastosowany, do utraty [...]

^ Up, mam pytanie. Skoro JKD to taka super sztuka walki pod ulicę ze skrajnie dewastacyjnymi technikami, dopuszczająca w zasadzie wszystko, to czemu jej ćwiczący nie zawojowali pierwszych UFC, turniejów Vale Tudo, gdzie naprawdę było minimum reguł? Czemu na pierwszych UFC mogli startować typy z Jiu-Jitsu i jakichś chimerycznych niby-koreańskich [...]

Mufinkę jajeczną: wbić jajka do kubka, rozbełtać, przyprawić czym chcesz, nawet masłem orzechowym, dać do mikrofalówki na 1,5 min (wyłączasz jak widzisz że masa wychodzi z brzegów kubka), zjeść. Oczywiście można też zapiec jajko w papryce w piekarniku albo też dać do mikrofali, ja tego nie próbowałem Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-04-04 [...]

Mało prawdopodobne, ale abstrakcyjne marzenia można mieć. Największe kozaki na forach nie dały rady zrobić 100 repów z ciężarem wagi ciała, obstawiam że ważysz troszkę mniej niż 100 kg więc 100 powt z ciężarem większym niż sam ważysz?? Zrób sobie test: weź na sztangę wagę ciała i jedź na maksa ile razy repów zrobisz, to da Ci pewien pogląd na [...]

Edytuj posty. Bzdury piszesz aż oczy bolą. Tak podkreślasz jaki jesteś ekto a ekto są docięci i muskularni tylko chudzi. No to skoro jesteś ekto to inni też muszą latami pracować na tę ektomorficzną rzeźbę:) Przy 5 treningach boksu POWINIENEŚ być wyrzeźbiony jak grecka rzeźba. Skoro inni tak ćwiczą i łączą to spytaj innych jak oni to organizują, w [...]