gats

Nie chodziło mi tylko o tatuśków. Ja na przykład powoli dobijam do 30-stki i w takim gronie ludzi głównie się obracam. Większość z moich znajomych ma "brzuszki". Nie powiem, mi też to groziło. Siedząca praca, śmieciowe żarcie, brak ruchu i upływające lata. Ale zauważyłem problem i zacząłem się ruszać. Na wakacje zrzuciłem z pasa 6 centymetrów. [...]

Alternatywą do czego i co jest Twoim celem? Pod co ćwiczysz i co chcesz osiągnąć? Profesjonalna siłka ma tę przewagę, że na niej zrobisz naprawdę większość treningów siłowych, możesz spokojnie progresować z obciążeniem, bo masz wybór hantli i krążków. Jeśli bawisz się w kalistenikę, to taki plac ćwiczeń z drążkami, poręczami i ściankami będzie [...]

Metoda niemieckich ciężarowców trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt. 1 73% 10 5 2 78% 10 4 3 82% 10 3 4 78% 10 5 5 82% 10 4 6 87% 10 3 7 82% 10 5 8 87% 10 4 9 92% 10 3 Czas Trwania - 6 tygodni 2 razy na tydzien cwiczona klatka zgodnie z wytyczonymi wskazowkami. 1 tydzien = 2 treningi więc robisz te 9 treningow a pozniej zaczynasz od 1 [...]

Liczy się abyś spełniał SWÓJ bilans i SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE. To znaczy że jak sobie robię 6 posiłków to mogę w pierwszym zjeść 140g białka a w pozostałych nic i będzie to tak samo jakbym zjadł w każdym po 20g białka?

Nie, nie wolno tak robić, jak już kogoś sprowadzisz do parteru to on ma grzecznie oddać Ci rękę i dać założyć dźwignię, jak nie pozwala to na skargę do sędziego. 2 sprawy: 1. Cięższemu za cholerę siłowo nie rozerwiesz tak rąk, nie siłuj się, nawet nie próbuj. 2. Trener na pewno pokazywał i objaśniał jak rozerwać splecione ręce, próbowałeś wsadzać [...]

...bo jak ogarnę... to ktoś sporo cięższy, ale o podobnym poziomie technicznym, nie jest już tak straszny. Należy dodać, że takie cuda mają miejsce chyba tylko na BJJ. W innych sportach raczej ciężko znaleźć przełożenie tej teorii...

Uzupełniając to co napisał Gats, dodam, że te cechy różnią się także w zależności od sportu walki i formuły. Np. u zapaśnika siła będzie odgrywała większą rolę niż u kick boxera. Nie wrzucaj wszystkich sportów walki do jednego worka. Ponadto, różni zawodnicy, np. w zależności od wagi, bazują na różnych cechach. Jeden będzie bardziej polegał na [...]

Hej, wklej jego imię po rosyjsku w UT i dostaniesz trochę filmików dokumentalnych: Ігор Ярославович Вовчанчин https://www.youtube.com/watch?v=tnc6MDFbhvY https://www.youtube.com/watch?v=50KijfUy22c Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2022-09-19 17:59:20

1. Na objętość klatki ma też wpływ grubość pleców - plecki chude jak u gimnazjalisty raczej nie dołożą obwodu do klaty 2. Wydaje mi się że da tu w kość wiosło na sporym ciężarze, brzuszki z supinacją (skrętem na jedną stronę), skłony i skręty tułowia, russian twist - czujesz się na siłach, dokładasz obciążenie Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]

Gats czy Twoim zdaniem każdy gimnazjalista ma "chude" plecki ?

Pływanie traktuj jako aero, dodając do tego bieganie masz 4x aero i siłowy, imo aktywność bardzo mocna. A tak z ciekawości: narzucasz sobie dość ostry reżim, czujesz że dasz radę go wykonać czy to pobożne życzenia, wynikające z chęci błyskawicznego osiągnięcia efektów? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-08-21 18:44:21

Za hardkorowe...Szkoda że 3 lata temu nie dałeś mi takich rad. Wziąłem się za crossa. A teraz... Lepiej nie mówić :-( Zmieniony przez - MMA w dniu 2019-08-09 21:37:07

Marcin, źle mnie zrozumiałeś, brak czasu mi na chodzenie po różnych sekcjach a chodzenie do jednego klubu ze stałym harmonogramem jestem w stanie sobie wcisnąć w grafik :) Gats, w sumie nie pomyślałem o tym, dzięki :)

Dział Kuchnia pozwoli Ci urozmaicać potrawy, aby ten sam zestaw białko plus węgle był codziennie inny;) Czytaj temat: Co właśnie jesz, pozwoli Ci to ogarniać, jak gotować kolorowe, przyjemne dla oka potrawy. Moja rada taka: wiem jak ciężko jeść pełnowartościowy posiłek z mięcha i ryżu, a odżywką tego zawsze nie zastąpisz. Przynajmniej raz [...]

3 worki ryżu, 800 g mięsa o brokule zapomniałeś %-)

http://www.sfd.pl/Dla_sezonowc%C3%B3w_%3A_spalanie_t%C5%82uszczu_i_robienie_masy_przed_sezonem_by_Koniu-t263263.html - jak lubi klasycznego splita http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html - jak nie lubi klasycznego splita (czyli push-pull-legs, góra ciała-dół ciała). [...]

Dobra gats o naikowosci mówię tu np przykład o tym jak względemludzkiego ciała najlepiej uderzyć a nie że jak uderzy to że wyskoczy tyle i tyle. I odp bo tak. Stąd kiedyś uczeń Michała wstawił link do artykułu jkd is a science johna little i opis uklady kostno miesniowefgo. Ja wstawilem filmik z Tedem Wongiem. Co to objasnia. Bruce inslirowal się [...]

Normalny, zbilansowany posiłek po treningu: może być spaghetti pełnoziarniste z górą mięsa mielonego, stek ze swojskimi frytkami, góra kotletów z ziemniakami czy kaszą, pieczona ryba z ryżem... zależy co umiesz zrobić i na co kasa pozwala;) Ta Twoja dieta to imo taka sobie, do śniadania też źródło białka dodawaj, jogurt naturalny to nie białko - [...]

Robiąc low bar zawsze będziesz nieco pochylony Ludzie Ci dobrze radzą, ja bym jeszcze zwrócił uwagę na mobilność w biodrach, dasz radę zejść dupą do łydek w przysiadzie bez obciążenia? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-11-19 11:33:11

każda czynność wymaga treningu a dochodzenie do dobrego wyniku odbywa się przez stopniowanie wysiłku. Nie ma tak że ktoś nie ćwiczący wchodzi i z marszu wyciska 100 kg, nawet Pudzian bez rozgrzewki w wl doznał kontuzji, a co dopiero pierwszy lepszy człowiek z ulicy. A temu koledze zwyczajnie brakowało wytrzymałości siłowej, załadunek busa na tempo [...]