gats

Nie ma progresu w pozostałych partiach, bo obwody nie urosną zbytnio bez zwiększenia wagi. Owszem, trenowane mięśnie po treningu są spompowane, ale to nie znaczy, że trwałe zwiększą obwód. Pas może się powiększać bo jesz więcej niż zwykle (dieta), żołądek jest po prostu wypchany, nic strasznego;) pamiętaj: bez masy, choćbyś nie wiem jak strasznie [...]

Witam, czym mianowicie rózni się clean and press od clean and jerk? Filmiki w necie na youtube są bardzo podobne, nie potrafię odnaleźć różnic, mógłby też ktoś podesłać link do jakiejś stronki z terminologią ćwiczen siłowych? wstyd przyznać ale nie zawsze wiem co oznaczają poszczególne terminy, dumbell row, dumbell bench press itd Aha, czy w [...]

O chłopie, jest wytrzuymałość. Na początku przeczytałem że 10x23 kg, heh. Tu się nie zgodzę moim zdaniem siła

CUN zmęczenie OUN zmęczenie Pod takimi hasłami wpisuj sobie w Google/YT. No o to chodzi że jak robisz metodę ciężkoatletyczną to obciążasz układ nerwowy:) Niestety, chyba musisz jakoś inaczej trening sobie przeprogramować. Też tak myślalem, pozostanę przy ciężarze do 7, co ciekawe kiedyś tego nie miałem gdy nawet kończyłem na jednym ruchu, [...]

ale chodzi mi właśnie o to, że mam jakieś dziwne obawy, że poświęcając np. dużo czasu na kata, wyuczę się odruchów (niskie, szerokie, mało mobilne pozycje, ręka na wysokości biodra itd), które w kumite wręcz będą przeszkodą. nie, nie będą przeszkodą. Tak jak już Gats napisał, przejdź się i sam się przekonaj.

Jak zwykłe pompki za lekkie i 100 idzie na rozgrzewkę to proponuję sobie utrudnić i zacząć robić na pięściach albo na palcach. Tak sobie myślę że jak już dojdzie się do poziomu pompek na 2 palcach każdej ręki to poziom wytrenowania będzie mistrzowski 100 pompek 100 pompkom nie równe ;);) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-11-30 19:58:40

Gats wrzucaj swoje-łatwiej się tak rozmawia :)

Ty, co Ty na tej siłowni przez rok robiłeś że 29 cm w bicu, treningi ACT nudzą a w domu masz tylko drążek? To Ty w końcu na siłce ćwiczyłeś w pełni wyposażonej czy w domu? Zacznij ćwiczyć normalnie z ciężarami i przykłądać się do tych ćwiczeń a nie Ty po roku czasu nie umiesz normalnego jednego podciągnięcia na drążku zrobić. W sumie po co Ty go [...]

Po pierwsze, jak zarywasz nocki tak jak dziś to raczej nigdy nie urośniesz. Po drugie, bez rozplanowanej progresji ciężaru nawet na treningu od Szymkowiaka g**** zdziałasz. Po 3, przy słabej regeneracji - a taką masz - nie ma co się pieprzyć z wymyślnymi 5x5 ani innym badziewiem dla pseudo-trójboistów bo tylko się zajedziesz. Robisz coś takiego: [...]

KRZYH: No wiem, że już powoli wzmacnia mi się cały korpus i raczej nic złego nie powinno się stać. Spróbuję następnym razem z plerami MC. Zrobię z samym gryfem od sztangi. Jak będzie lipnie, to chwycę za sztangielki. No, ale nie powinno być aż takiego dramatu, że nie dam rady samym gryfem. I hope ;-). GATS: Masz rację. Można nieźle szarpnąć i po [...]

GATS: 1) Ostatnio, jak wspomniałem miałem kontuzję kostki i Achillesa i obawiałem się dokładać jeszcze wolne ciężary teraz. Zwykle ( mało, bo mało ), ale robię jeszcze przysiady z obciążeniem/wykroki z hantlami. 2) Wywaliłem kefir z III szamy, bo słabo mi na brzuchu od niego było. Większe...bąki itd. Dałem więcej orzechów ( jakieś 50/60g ).

Poza tym - nie pijesz alkoholu i brzuch jak balon? Od czego? Dlaczego przestałeś ćwiczyć? 3 sprawa - ten zapach kału z ust - byłeś u laryngologa albo gastrologa? 1. Śmiesznie to zabrzmi, ale nie mam pojęcia czego ten brzuch i ogólnie zatłuszczenie. Starałem zawsze się jeść zdrowo, nie jem przetworzonej żywności czy fast foodów. 2. Chodziło mi o [...]

Mam pytanie, z ciekawości: czy w Białymstoku jest grupa zajmująca się Bartendazem? Czytałem w dyskusjach O siłowni w temacie Ghetto Workout że jest jakaś grupa bodaj w Krakowie, ale czy na Podlasiu coś takiego się znajdzie? Wybaczcie, może było to juz w temacie, ale nie mam siły dziś tego wszystkiego czytać http://kalistenika.com/index.php [...]

Split nogi bic robiłem jak miałem więcej czasu na siłkę, fantastyczna sprawa, wyprosty+młotki. Ale serio 40 powt w hip thrustach? To cardio jak w crossficie. Grunt to mieć dobry plan, a wtedy progres idzie szybko i przyjemnie. :-)) Wracam do 40p na serie, docelowe obciążenie jakie miałem w zeszłym roku to 150kg na 3-4 serie po 40p. Jeżeli to [...]

Zacznijmy od tego, jaki sprzęt masz do dyspozycji w domu: drążek, sztanga, hantle, sztangielki? Co możesz skombinować? Co do treningu jackmana, napisane jest przecież, że ćwiczył z wolnymi ciężarami, Gyllenhal też oprócz tego kicania robił siłkę/ Przy twojej wadze uwierz, zainwestowałbym w ciężarki i robił normalny tren domatora. Treningi [...]

Haha, dobra, przestrzeliłem trochę, no to off season stawiasz na mikrocykl kulturystyczny Zawsze można pracę też zmienić na mniej wysiłkową;) Albo rozważyć wejście na towar w niedalekiej przyszłości.... Hormony, przysadkę, tarczycę badałeś, morfologia krwi, cholesterol? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-12-29 17:41:03

Tak a propo dyskusji z poprzednich stron o dzikach co to biegają i dźwigają ciężary. http://forums.sherdog.com/threads/kurt-angles-olympic-training-regime.426990/ A normal day of training would be: a twenty minute warm up on an exercises bike, and some stretching. Then he'd go on a four mile run through the hills of Pittsburgh, sprinting on every [...]

Tak a propo dyskusji z poprzednich stron o dzikach co to biegają i dźwigają ciężary. http://forums.sherdog.com/threads/kurt-angles-olympic-training-regime.426990/ A normal day of training would be: a twenty minute warm up on an exercises bike, and some stretching. Then he'd go on a four mile run through the hills of Pittsburgh, sprinting on every [...]

Bo to trzeba jeszcze galon mleka dziennie pić i wtedy się rośnie. Jak mawiają Amerykanie: 20 POUNDS IN ONE MONTH, ROCK SOLID, PURE MUSCLE A to pomysł właśnie Marka R., tylko że ja mleka nie pijam prawie wcale. Tu w tym dziale są strażnicy diety i nie można się przyznać do mleka i sernika. %-) A na poważnie to 10 kg mięśni to w moim przypadku 20 [...]

Gats, wstydzę się jak cholera. A co do tyłka to może medium czyli średni albo coś równie upierdliwego.:-? Dzisiaj: siady - 3x40x50 kg żołnierz - 7x7x35 kg drążek - 3x12x cc rzymska - 2x8x40 kg unoszenie nóg na poręczach 1x25 i bonus - francuz 2x8x30 kg