Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

Dwa pytania: dlaczego brak wolnych ciężarów w trenie nóg (same maszyny) i dlaczego twój 3 posiłek od jakiegoś czasu przybrał formę samych orzechów, a więc same tłuszcze? Jakiś czas temu dawałeś tam jeszcze kefir.

GATS:

1) Ostatnio, jak wspomniałem miałem kontuzję kostki i Achillesa i obawiałem się dokładać jeszcze wolne ciężary teraz. Zwykle ( mało, bo mało ), ale robię jeszcze przysiady z obciążeniem/wykroki z hantlami.
2) Wywaliłem kefir z III szamy, bo słabo mi na brzuchu od niego było. Większe...bąki itd. Dałem więcej orzechów ( jakieś 50/60g ).

Nie myślałeś nad treningiem opartym w głównej mierze na wolnych ciężarach ?

Od kilku miesięcy każdy mu o tym pisze, ale widocznie nie myślał skoro jeszcze tego nie wprowadził.

Gdyby robił jakiś względnie ciężki trening składający się z siadów ciągów wyciskań to i na pewno więcej by jadł

Jedno napędza drugie. Masz rację.

Po pierwsze jakbyscie wazyli tyle co on to byscie zobaczyli co to znaczy caly trening na wolnych ciezarach. Pozatym jego kregoslup nie jest przygotowany na tak duze obciazenia czyli wage ciala i wiecej, lepiej niech odpusci sobie cwiczenie przysiadow i mc i bedzie zdrowy, ja blad popelnilem i teraz nie moge cwiczyc, a technika cwiczen byla dobra filmiki sa w moim dzienniku ktory moze kiedys bedzie kontynuowany. Gratuluje przejscia do 14 z 40 Janek xD

A kto mu każe napyerdalać maxy? Niech powoli zacznie wolne ciężary od samej sztangi i powolutku dokłada. Jeżeli je wystarczająco (w co wątpię) to myślę, że powinien z tymi +/- 10kg sobie poradzić.

O, kolejny mądry, który przez głupotę nabawił się kontuzji i teraz śpieszy przestrzegać przed śmiercionośnymi ćwiczeniami ze sztangą

Napisz może kiedy już jego kręgosłup będzie gotowy na takie ćwiczenia.


Poza tym Waszek, Ty masz kręgozmyk więc po co siejesz w ogóle ferment?

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-16 21:03:20

Waszek1995- brak słów.
A ty paszkos jak najszybciej na ćwiczenia na wolnych ciężarach nawet plan pon/sr/pt z 4 cwiczen siad mc wl i żołnierkie było bo chyba w porządku na jakiś czas