gats

Jak już on zagradza Ci drogę to po ptakach, Twoja mowa ciała powiedziała mu, że jesteś ofiarą;( Z mową ciała to się trzeba urodzić albo nad nią popracować żeby nie mieć postury i zachowań ulicznej ofiary. O mowie ciała i negocjacjach nie da się napisać w jednym poście, albo idziesz na Combaty i masz tam na treningu sytuacyjnym, albo czytasz całe [...]

Ale pierdoły LUDZIE TRENUJĄCY SW UNIKAJĄ STARĆ NA ULICY Jeżeli jesteś pewien swoich umiejętności to nie musisz nikomu nic udowadniać i masz większą świadomość zagrożeń oraz konsekwencji. A co do takiego Tysona to był on psycholem więc mnie to nie dziwi i raczej bez boksu by był w stanie odgryźć komuś ucho. Poza tym Tyson raczej bał się, że [...]

Nie chce k***a żadnego gotowca, chyba wyraźnie napisałem żeby ocenić plan treningowy. Gats, objętośc będzie większa jak będę robił skos górny sztangą 10 serii czy k***a 4 serie skosu górnego i 4 serie rozpiętek i 4 serie przenoszenia hantli za głowy? Chyba lepiej zrobić jedno ćwiczenie a więcej niż jakieś gówniane dodatki? Wypowiedz się

Nie chce k***a żadnego gotowca, chyba wyraźnie napisałem żeby ocenić plan treningowy. Gats, objętośc będzie większa jak będę robił skos górny sztangą 10 serii czy k***a 4 serie skosu górnego i 4 serie rozpiętek i 4 serie przenoszenia hantli za głowy? Chyba lepiej zrobić jedno ćwiczenie a więcej niż jakieś gówniane dodatki? Wypowiedz się A jeśli [...]

Ugotuj torebkę ryżu i zmiksuj, proste. Po co Ci jogurt wysokoproteinowy na masie, gdzie wysoka podaż węgli się liczy, no weź pomyśl. I taki jogurt, wybacz, ale w życiu nie będzie bardziej naturalny niż gainer. Chcesz naturalności to pij mleko prosto od kozy lub krowy i miskę pieczonych ziemniaków z maślanką;);) Tak jak chłopaki: pij szejki, miksuj [...]

Upadek mięśniowy w ostatniej serii:) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-07-07 18:42:52

Przemiana kozacka, jeśli rzeczywiście nie kleisz durnia z tym brakiem SAA to możesz wstawić swój filmik dla Patryka2703;) Ja bym ten klip zrobił inaczej, weź popatrz jak są skonstruowane takie przemiany amerykańców na Jutubie, choćby Taviego Castro czy Jeffa Seida. Masz tam kolaż zdjęć ułożony w kolejności chronologicznej, każda fota podpisana [...]

Gats 2 Czyli uważasz, że bjj nie jest bardziej niebezpieczne niż kick boxing/box?

...Czemu Kołecki mógł w Twoim wieku robić medal w ciężarach a Ty wiosłujesz jakimiś pedalskimi 5 kg i usprawiedliwiasz to wzrostem??Bo Kołecki trenował a nie zakładał trzydzieści tematów na forum o przygotowaniu siłowym do boksu.

@Gats 2 - wczesniej ważyłem 115kg po schudnieciu było 60kg jednak problemy ze zdrowiem a także fakt rozpoczęcia treningów zmusił mnie do przytycia do 79kg. Na silowni pracuje nad górną częścią(barki, plecy, brzuch, biceps, triceps, klata) a także co 2 dzień robię nogi. Stąd też moje pytanie otóż rzezbienie nóg na maszynach da mi efekt widocznych [...]

Mistrzu, zejdź na ziemie. Wracasz po przerwie i chcesz 5x w tyg boks? I siłownia po pracy i boksie? I co Ty porównujesz siebie do Joshuy? Zobacz jak wyglądał młody Gołota - Andrzej w Twoim wieku miał ponad 100 kg wagi... Na początek 2x boks, 2x siłka, po kilku miesiącach obserwujesz czego dodać a co uciąć. Zrobić 80 kg i później utrzymać samą [...]

Jakie robienie siły przy 6 treningach w tygodniu, błagam. http://rozwoj-sily.pl/trening-i-rehabilitacja/przygotowanie-fizyczne-sportach-walki/ - przeczytaj ten artykuł i się w głowie przejaśni. MIkrocykl siłowy robisz poza sezonem, proste. I wtedy właśnie BUDUJESZ SIŁĘ: siady, wiosła, zarzuty, wyciski, ciągi. Jaka siła w dipsach, błagam. Arnold [...]

Ja zawsze takie otarcia owijam zwykłym plastrem ze szpuli.Ja używam najcięższego zwykłego plastra. Kilkukrotne owinięcie palca powinno wystarczyć na cały trening. Ewentualnie ćwicz w skarpetkach.

dobrze by było gdybyś się w jakimś stopniu dostosował do tego co napisał Gats 2 jeśli już chcesz jakieś efekty po 2 tygodniach cwiczen to jesteś bardzo nie cierpliwy i przy tym sporcie najwajzniejsza jest cierpliwość odpowiednia dieta, trening i czas na regeneracje. Więcej cierpliwości i zmien trening i ciężar np: WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]

Nie no, 3 dni w tyg zwłaszcza w Twoim wieku wyciągniesz na miękko, a nawet 4x w tyg. Pytanie zasadnicze - chcesz walczyć W CZYM? Na ulicy? Samoobrona? Na zawodach? Gdzie chcesz walczyć, w jakiej formule? Jak chcesz być kompletny to znajdź klub mma i chodź na zajęcia z MMA. Jak chcesz zgłębiać tajniki KB to może znajdź po prostu inny klub KB? Inna [...]

Gats 2 - Jasne, alko z umiarem jest nawet całkiem zdrowe, wino na serce a piwo na nerki, ja przytoczyłem przykład znajomych którzy bez litra wódki nawet nie myślą o wpadnięciu na imprezę. Dzięki za rady, muszę jeszcze dopracować to czy technicznie wszystko dobrze robię. A, chudnąć dalej nie mam zamiaru, niezależnie od tego co kto powie :)

Nie zesrajcie się czasami z tym waszym nabieraniem CZYSTEJ MASY MIĘŚNIOWEJ. Jeszcze kilka lat temu takie dziki forumowe jak Molder czy Rybas robiły świniomasę po czym wycinały się bez problemu na redukcji do kości i była forma, a teraz każdy jeden fitnesiarz z bożej łaski chce mieć 12-pak na masie Naoglądaliście się gości lecących na Bóg wie [...]

Dziennik posiłków Vitalmaxa, kalkulatory na potreningu.pl, jest też wzór w ktorymś z tematów podwieszonych. Tak czy siak, na pewno ilość kcal ma oscylować w granicach 3000 kcal na początek, obserwujesz ciało i dodajesz te 100, 200 kcal co tydz, jak waga nie pójdzie. O co chodzi z tymi badaniami? Morfologia krwi, badania tarczycy itd? To i tak [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2725 - tutaj są ułożone normy siły. o coś takiego chodziło? Uff, całe szczęście że chociaż spełniam te normy dla średnio- i początkującego w swojej kat wagowej mimo nieregularnego treningu i diety ;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-11-16 23:32:18

Kurde, dieta słaba, dajesz radę na takim czymś śmigać>? W gimnazjum jadłem więcej ;);) Wiesz co, nie jest źle. Sam jak liczyłem zapotrzebowanie na różnych kalkulatorach + słysząc ile powinienem szamać to zdziwiłem się, że na tak niskich kaloriach przetrwałem tyle lat :-D Generalnie staram się szamać tak, żeby nie być głodnym. Rano czuję tylko, że [...]