fałdy

[...] że zdjęcia z tego dnia to potwierdzają. Pierwszy raz w życiu odważyłam się wejść do zorby, takiej dmuchanej kuli i prawie w ogóle nie myślałam o tym, jak wyglądają moje fałdy na brzuchu, kiedy się ruszam 8-) No i kiedy dziś stanęłam na wadze, również nie ma żadnych zmian na gorsze. Wczoraj wróciłam i już się pilnuję. Jutro kettle, pojutrze [...]

Ale podsumowanko z fotami będzie? :-) Marta, ale w te 4 tygodnie od końca konkursu, to jakieś drastyczne zmiany nie nastąpiły..jest mnie trochę mniej, ale dalej sporo%-) fałdy mniej więcej tak się mają: brzuch 9-10mm triceps 10mm biceps 5mm łopatka 8mm udo 22mm @-) No ale jak ma być podsumowanko, to będzie:-))

Fala oczywiscie ze to bylo rozwiniecie twojej wypowiedzi a nie jej zgaszenie, nie bierz wszytskiego do siebie. SheWolf Dziennik ma ci tylko pomoc w liczeniu bilansu, nie opieraj sie na jego "radach" dietetycznych nic na razie nie odejmujesz, jedziesz swoja rozpiska i swoim rytmem. Zmierz falde na brzuchu i na lopatce jak bedziesz mogla, [...]

[...] Uważam, że redukcja jest mi potrzebna i nie chodzi mi tu o to żeby wyglądać jak szkielet, chcę spalić tłuszcz i przybrać mięśni, co z tego, że ćwiczę i mam dietę, jak za fałdy nie widać mięśni i na tak cienkich nogach mam celulit. Oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, że to nie potrwa miesiąc, po prostu chce zmienić styl swojego życia na [...]

Oceniaj progres na 3-4 dzień max.Idealnie jeśli na drugi dzień nie ma cofki.Idealnie jeśli fałdy dalej spadają. Jeszcze lepiej jak waga rośnie.jak.musisz czekać 5-6dni aby wrócić do punktu wyjścia to coś nie tak.wyjść jest kilka.albo za dużo glikogenu siedzi (mało intensywny trening) więc ładowanie możesz robić co 10-14 dni.Albo za dużo wegli [...]

Liczyłem na podstawie wzoru z neta..mam go w excelu...to nie wiem...ale w sumie to aż tak bez znaczenia. Ważne żeby te fałdy leciały w dół :P

Ja jak mierze fałdy to liczę z 6 miejsc ale to co wychodzi z wzoru to i tak trzeba dodać jeszcze z 2%bf

[...] Bardzo ciekawy przedmiot dziś zaczęłam na uczelni! Nazywa się metodyka nauczania treningu zdrowotnego ponoć mamy uczyć się o prawidłowym układaniu treningu, mierzyć sobie fałdy i różne takie ciekawe rzeczy, zobaczymy będę konfrontować tą wiedzę z wiedzą z forum /-)_ Ale nie pogniewam się jeśli dowiem się tych rzeczy o których Pani mówiła ;-D [...]

Wzrost obwodu uda (szczególnie jeśli fałdy się zmniejszyły) i progres siłowy w siadzie imponujące . Tak trzymać! Do pełni szczęścia brakuje zdjęć nóg przed i po .

[...] łapać tłuszcz(ale jednocześnie wyższy bf łatwiej zredukować). W twoim przypadku wykorzystywałbym to skrupulatnie, łatwiej zbić bf z 20% do 15% niż z 15% do 10%. A jednocześnie mając 15% łatwiej budować mięśnie niż mając 20%. A próbowałeś sprawdzać sobie jakimś przelicznikiem poziom BF? Może tym z łapaniem fałdy na brzuchu, bo to najprostsze.

[...] CC. Podzielone na DT i DNT. Od jutra będę ucinał powoli co tydzień. ------------ Dziś już po pomiarach... nie ma szału... Waga praktycznie w miejscu, obwodu w miejscu, fałdy się zmniejszyły w tamtym tygodniu ale dziś już stoją w miejscu. Także startuję z takiego czegoś: Bz/T/W: 237 / 118 / 237 DNT Bz/W/W: 237 / 118 / 314 DT Bz: 3g / T: [...]

podbić o 50g? Ale właśnie jak miałem więcej węgla to od razu fałdy poszły w górę... Lepiej tylko po treningu jak coś? czy trochę po trochę przed? u mnie jest 3g pełnowartościowego... ale dopiero tydzień tak jest i wydaję mi się, że przez to mogło troszkę ruszyć...? Testu zostało jeszcze tydzień... więc opłaca się dawać te węgle czy już lepiej [...]

[...] maszyn/kalkulatorów lepiej sobie patrzeć/zapisywać ilość mm w poszczególnych miejscach i tu obserwować progres w spalaniu fatu, a czy to będzie 8% czy 9% nie ważne jak ucieknie np 5mm z fałdy wiadomo ze kawał smalcu poszedł w dół do tego dochodzi woda pod skóra ale to najlepiej na czczo mierzyć, ja mierze zwykła suwmiarką lekko łapiąc cała fałdę

[...] ;-) Zdaje się na Ciebie w całości. Nie czuje się jakoś wyebana generalnie, żebym już o regeneracji myślała, no ale jak mówię, nie znam się jak to tam działa %-) A co do fałdy, to właśnie ta woda mnie wkvrwia bo zwłaszcza wieczorem po całym dniu, nogi robią się ciężkie i jakby opuchnięte. Nawet dziś rozmawiałam ze wspomnianą kiedyś [...]

to narazie zostane przy basenie i zrobie troche ruchu dla brzucha bo robia sie faldy a rece dalej chude jak patyki

Pedroevo, załóż topic swój w dziale Odchudzanie, napisz co Cie trapi i podeślij linka. Czy ja czy ktoś inny na pewno Ci pomoże. adzik, ale czego? Że ładny jestem? Myron, mierzysz poszczególne fałdy i wyliczasz ze wzoru, gdzieś na forum jest tutaj opis co i jak.

Powiedzcie im, że liczy się grubość fałdy a nie kg na wadze. No i że chudnie się od deficytu kalorycznego a nie od niejedzenia węglowodanów :-)

Marta no teoretycznie powinnam miec otluszczone uda i tylek jesli by to bylo zwiazane z estrogenami...i uda otluszczone mam ale w łatki..duzo tluszczu zostaje mi na bokach i na czworoglowych a na dwuglowych i tylku nie mam duzej faldy, za to zostaje mi tluszcz na plecach glownie w dolnej czesci w zasadzie na prostwonikach ale na gorze tez...tak [...]

Teraz ok. Wiem, że masz problem z jedzeniem tego wszystkiego, bo ja też nie byłam na początku w stanie tego wszystkiego zjeść. Czułam sie strasznie ociężało i wydawało mi się cały czas, że tylko jem i jem, no i gotuję na zmianę. Później żołądek się przyzwyczaja. Ja jadłam tak przez 4 tygodnie i intensywnie ćwiczyłam. Dobrze by było, żebyć chociaż [...]

[...] do posiłku) Pasuje mi taki rozkład póki co bardzo, czuję się dobrze i brzuch nie wydaje się taki wielki i ciążowy jak wcześniej %-) Martucca, dzięki za odpowiedzi. Zdjęcie fałdy na brzuchu zrobiłam, przesłać na priv czy później razem z porównawczym ? :-) I tak sobie jeszcze pomyślałam, że te plusy duże w wymiarach może mogą też być przez to, że [...]