/SFD/Images/2015/12/31/76767101b2784d1cb3cfda66fae63a0f.jpg samopoczucie do dupy, w piątek masakryczne zmęczenie, do tego ból w klatce piersiowej. przełożyłem trening żeby się chociaż wyspać i zrobić z jako takimi chęciami. sobota, 26.01 rozgrzewka : zarzut na wysoko + sternum chin ups 50 *5 +4 60 *5 +4 65 *3 +4 65 *3 +4 70 *3 +4 A1: wyciskanie [...]
/SFD/Images/2015/12/31/2527efdedbac43fc93d23612355acf5b.jpg piątek, 02.02 A1: przysiad tylny ATG, podwójne dno A2: uginanie nóg leżąc na maszynie minuta przerwy A1: 107,5 *8 x10 A2: 30 *8 x10 trening krótki, ale wystarczyło żeby nieco pocierpieć %-) całe szczęście, że ruszam z nowym, mam już dosyć bujania się z podwójnymi dnami na 8-10 powtórzeń. [...]
/SFD/Images/2015/12/31/31a6ba0d0bdb46de82be05ebfa72a706.jpg ociągałem się z wypiskami czekając na filmy z treningów, a że coś ich nie mogę się doczekać to wrzucę suchą wypiskę, filmy uzupełnię później. 19.02 A1 przysiad przedni, rampa po 6 powt 60 *4 70 *4 80 *4 90 *4 100 *4 110 *4 120 *4 130 *4 135 *4 140 *3 (poprzedni rekord: 130 *3) B1 Poliquin [...]
A nie wiem o ktorej silniejszej Omedze 3 mowisz. Aczkolwiek zauwazylem ze Tested Omega 3 fajnie wyglada cena/Epa i Dha Carbo jest sens jak masz braki w diecie inaczej nie ma.
FDA "ciężka" ? Niemożliwe... ;). Co do masła, to skąd info, że nazwa "masło" nie jest prawnie chroniona? O ile mi wiadomo, to właśnie jest! No a "masło roślinne"? :P Nie powinno się tego tak nazywać... toż to oksymoron i jakaś koślawa nowomowa :P To tak jakby pisać "mięso sojowe". Nosz kurde, brzmi to idiotycznie. Termin masło powinien być [...]
Zdecydowanie warto zacząć od swojego tzw. 0 kalorycznego i na podstawie obserwacji organizmu kalibrować dietę w odpowiedni sposób, czyli zmniejszać lub zwiększać podaż energii – zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Rzeczywiście pierwszy posiłek jest ubogi odżywczo, zdecydowanie lepszą opcją byłoby spożyć płatki owsiane czy jaglane z jogurtem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pomyśl i pokombinuj. możesz dokupić tran, w posiłku drugim zjeść solidną porcję morskiej ryby (patrz jak ja śledzie wcinałem %-) ), jak będzie więcej epa/dha i mniej o6 to możesz też ładować o3 z ALA, czyli olej lniany na przykład
w tej gold omega-3 jest taki skład Olej rybi :2000 mg.74,6 g w tym: 30% kwas eikozapentaenowy (EPA).600 mg.22,4 g 20% kwas dokozaheksaenowy (DHA).400 mg.14,9 g kiedyś czytałem że tych kwasów należy brać 1-2g tylko to ogólnie łączenie z posiłkami czy z samych tabletek? Jak mogą być te to bym u siebie po aptekach zobaczył czy są. W ogóle rozpisałem [...]