epa

DT rano 7capsow jabczanu, przed trenem 7 capsow DNT rano 7capsow jabczanu 1-2 capsy r-types do porcji jabczanu amino na masie bym sobie odpuscil, zostaw na rzezbe Witaminy z rana przed/po sniadaniu omega do posilkow 2-3g dha i epa lacznie (najlepiej wychodzi gold omega olimpa 3-4 capsy dziennie wystarcza) Mozesz dokupic apteczne zma

Tłuszcze nasycone 19,96g = 6,3% Tłuszcze jednonienasycone 44,14g = 13,93% Tłuszcze wielonienasycone 27,48g = 8,67% Tłuszcze NNKT 27,44g = 8,66% Tłuszcze omega 3 (w-3) 1,78g W tym kwasy tł. EPA i DHA 0,52g Tłuszcze omega 6 (w-6) 25,7g = 8,11%

1. Odżywka białkowa według braków białka w diecie. 2. Kreatyna np. 5g przed 5g po treningu i 5g w dni wolne. 3. Beta alanina 5g raz dziennie z porcja kreatyny. W dni treningowe przed treningiem. 4. AAKG tyle żeby dostarczyć 4-5g w porcji przed treningiem. 5. BCAA ok. 10g przed i 10g w trakcie treningu. 6. Witaminy z dowolnym posiłkiem. Z dala od [...]

ja też okresowo robiłbym przerwy, żeby organizm miał czas przyswoić witaminy i minerały z pozywienia. eeee a tak nie przyswoi ??? eeee jak masz wystarczajace ilosci cynku magnezu B6 EPA DHA w diecie to nie potrzebujesz ich wcale z suplemenatcji jelsi okresowo ich brakuje to okresowo dodawaj jesli stale ich brakuje bierz stale

Jesli mowa o o3 ALA rosline to w/w ok jeśli chodzi o omega 3 epa i dha to ryby najlepiej świeże morskie nie hodowlane, np nasz polski śledzik.

Nie ma sensu to dawanie mniejszych dawek niż 1,5-1,8g epa+dha. Zalecenie producenta swoje, a życie swoje. A jeżeli chcesz brać 6g o-3 to musisz wcinać 40 kapsulek a nie 4 Zmieniony przez - kamel w dniu 2006-02-24 11:38:44

Niestety ale nie ma takich, które by nie pochodziły z tłuszczu rybiego. Kwasy tłuszczowe EPA i DHA dostarczyć można tylko z tłustych ryb morskich. Możesz wrzucić do diety olej lniany, czy siemię lniane, ale będzie to inny kwas ALA. Te z tłuszczów rybich są ważniejsze i trudniejsze w dostarczaniu w naszej diecie. Mi nigdy nie odbija się po NOW [...]

ja mam na to bardzo prosty spsoob, lykam kapsy przed posilkiem, pozniej jem i nie ma problemu z tym, ze kapsy sie gdzies tam odbijaja, druga opcja to przyjecie dawki kwasow omega 3 przed snem:-) nawet jak CI sie odbije pare razy w nocy, to nie bedzie to klopotem:-) chyba, ze cos sie szykuje na noc, to nie polecam8-) ale tak to ogolnie jest spoko, [...]

olej lniany nie zawiera EPA i DHA

Solaros z tego co wiem miał pisać czy zbierać jakieś badania jak widzisz główne wartości zdrowotne mają epa i dha ja niestety nie szukałem badań na temat ala więc nie odpowiem konkretnie faftaq może coś Ci zarzuci cudów jednak nie ma.

tak w oleju lnianym może być taka ilość weź tylko pod uwagę że są to kwas alfa linolenowy nie DHA I EPA ale olej ok trzymaj w lodówce patrz na date

[...] czysty tran jaki byl w latach 90. Ogolnie jak mas zproblemy z kapsami to celuj na przyszlosc w produkty w plynie. https://static3.naturawit.pl/pol_pl_Now-Foods-Omega-3-Molecularly-Distilled-Fish-Oil-500-ml-2670_1.jpg 5 ml dostarcza 1,2 epa i dha wiec taka podstawa do uzupelnienia dietki spoko. Cenoieo wychodiz to duzo drozej, ale cos za cos...

Siemka :) Wszystkie które zostały wymienione są ok, te pistacje, macadamia, pestki dyni również bym się ich nie bał. Orzeszki ziemne jedynie bym ograniczył ale też nie że jakoś do zera czy coś, dlaczego? bo mogą działać alergicznie ale jak nie widzisz po nich jakiejś znaczącej róznicy to 10-20% tłuszczy z nich też możesz dostarczać ;) Ogólnie [...]

W kontekście epa i dha najlepszym wyborem będą tłuste ryby, np. łosoś, makrela, śledź, szprotki, halibut(grenlandzki).

1 monwersja do epa na poziomie 10% dha na poziomie 5% czynniki wymieniałem w dziale olimp 2 polecam 2-4kapsy 3 oczywiście al;e bierz pod uwagę witaminy !

najlepiej kup te o3 i napisz sklad w jednym kapsie DHA/EPA

witaj. warto właczyc do diety tego typu produkty, zwlaszcza gdy nie spozywamy źródłem epa/dha w naszej diecie. Oleje roslinne to glownie ala. zerknij na produkt majacy wszystkie trzy komponenty w skladzie http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html lub promo [...]

Na wstępie należy zaznaczyć, że ten sztuczny miód jest zbędny po treningu. Posiłek pełnowartościowy godzinę po treningu zda egzamin. Oczyść swoją dietę z wysoko przetworzonych produktów czyt. bułki grahamki, majonez, smakowe jogurty, sztuczny miód. Ogranicz również wędzone ryby jak i nabiał - stanowi dość duży udział Twojej diety. Warzywa na [...]

OLIMP Omega-3 60 kaps./1000 mg (30% DHA & EPA) OLIMP Chela MZB Sport Formula 60 kaps. OLIMP Vita-Min Multiple Sport® 60 kaps. - to będzie dobre połączenie czy inne kupić??

[...] kapsułce jest ok 100mg EPA i DHA łącznie. Dawki wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej zazwyczaj przekraczają 1g na dobę, czyli 10 Twoich kapsułek. Jak skónczysz tenpreparat - pomyśl o wydajniejszym, np. tym który zaproponowałem powyżej Możesz też pomysleć o wydajniejszej karnitynie: [...]