Trochę za dużo białka. Czy może zapomniałeś o czymś wspomnieć? Nie wiem czy to dobry pomysł zaczynać od razu od 4h okna żywieniowego. Tak Ci lepiej pasuje? Jeżeli nie ma to wpływu na Twój dzień pracy/treningu to zacznij od dłuższego 6-8h i ew. będziesz zmniejszał z czasem. Posiłek nr 1 jest po treningu? W diecie masz sporo ALA, jednak brakuje [...]
Arginina przyczynia się do zwiększenia wydolności pracujących mięśni, co w czasie treningu siłowego objawia się znacznym przyrostem siły i wytrzymałości, a w okresie potreningowym do szybszej regeneracji organizmu.Dzięki sporej dawce kreatyny oraz dekstrozy przybędzie nam do tego sporo siły innowacyjna odżywka Creamonofit Skład: [...]
damixxx jak to nie jest niezbędy ? e-lite napisał o co chodzi ja dodam ze bez kwasów EPA i DHA nie mogł byś funkcjonować DHA o ile pamiętam budował 80% móżgu pozatym obydwa sa niezbęde do prawidłowo funkcjonowania.
nie wiem jak z panga - byc moze Slawek mial na mysli kontrowersje dookola jej hodowli ale tunczyk znajduje sie wysoko w lancuchu pokarmowym stad stawiam ze Slawek mogl miec na mysli ew niebezpieczne dawki rteci (zwlaszcza dla plodu) swoja droga panga i maslana nie zawieraja duzo EPA DHA o ile sie nie myle
o3 mozesz uzupelnic nie tylko w formie suplementu, z powodzeniem wykorzystac mozna rowniez tluste ryby, ktore beda zrodlem epa i dha, czy tez tran, orzechy zrodlem ALA, czy tez tluszcze roslinne z olejow tloczonych na zimno, jak olej lniany np. budwigowy
Wnioskuję z tego tak: kapsułki Omega-3 z oleju rybiego (właściwy surowiec, omegi się nie robi w fabryce ) - 1000 mg per kapsułka w czym Kwasów omega (czyli jednonienasyconych kwasów tłuszczowych) - 300 mg w kapsułce EPA/DHA (najwartościowsze dla nas z rodziny kwasów omega-3) - 260 mg w kapsułce Ile tego brać? Bo ja wiem? 2-3 kapsułki dziennie bym [...]
Zgadza się. Jeszcze jeszcze jeden dość istotny szczegół. Kwasy omega 3 to nie tylko ALA, ale również EPA i DHA. Są one nawet bardziej istotne niż ALA a dostarczyć je można tylko z ryb morskich, tranu, suplementacji.
"olej z tranu z dorsza" - tran nie jest zdrowy, jest bardzo mocno skażony rtęcią, dioksynami i pcb, poza tym większość tego typu suplementów na rynku jest zjełczała, bo oleje PUFA są bardzo delikatne. Jedynie suplementy EPA/DHA w kapsułkach po odpowiedniej filtracji i w odpowiednim stężeniu, oraz z odpowiednią ilością przeciwutleniacza [...]
omega-3 bierz około 3g epa i dha zeby ci wyszło z naturell to troche będzie tych kapsów trzeba czekac az pojawi się gold omega-3 olimpa będzie mneij do połykania a oliwe owszem trzeba, a ile to zalezy ju od diety
makrela to bardzo dobra rybka. Jest w czoółówcee wśród ryb jeśli chodzi o zawartość epa/dha. Ale jak mówi smpa, nie należy zbyt często /wędzonej/ /pozdr
dawko typu 20 cps to by było nieporozumienie. biorąc pod uwagę podatność tych kwasów na utlenianie serwowanie sobie takiej ich dawki nie jest rozsądnym pomysłem. Natomiast obecnośćodpowiedniej ich ilości w diecie (2 - 4g EPA i DHA łącznie) sprzyjać może redukcji tkanki tłuszczowej na kilku płaszczyznach.