epa

[...] dziala i na mnie! Moge przytoczyc slowa Charles Poliquin'a,John'a Bererdiego,Christian'a Thibaudeau czy innych - pomimo tego ze dakowanie moze byc rozne ale w tym sa zgodni: epa/dha pomaga w utracie tkanki tluszczowej,pomaga w budowaniu sychej masy miesniowej,pomaga obnizyc insulinoopornosc i tym samym podniesc wrazliwosc na insuline - a ona [...]

@morphine, powiem Ci, że praktycznie na co dzień mam do czynienia z farmaceutami. Dlatego często to, co piszą na ulotkach traktuję z przymrużeniem oka. Moja partnerka/przyjaciółka, jak kto woli, również jest farmaceutką. Kwasy Omega-3 mają pozytywny wpływ na wzrost beztłuszczowej masy ciała, utratę tkanki tłuszczowej, wrażliwość insulinową, [...]

Wychodzi tak: gold omega EPA - 1,11 zł DHA - 1,67zł ALLNUTRITION EPA - 1,48zł DHA- 2,22zł Ekonomiczniej wychodzi gold. Powracając do głównego tematu wątku twoim zdaniem, że polepszyć odporność, wytrzymałość , przyspieszyć regenerację w przypadku biegania wystarczy zażywać multiwitaminę [...]

"skąd" tak na przyszlosc a co do pytrania to tak jak wyzej. jednak najlepszym zrodlem sa kapsulki omega-3 poniewaz zawieraja kwasy EPA i DHA, a w oleju lnianym wsytepuje glownie kwas ALA z ktorego organizm musi wytworzyc kwas EPA a z niego z kolei DHA. pzdr.

[...] Omega-3, ale jem już tran, zmielone siemię lniane do shaków, orzechy włoskie, arachidowe i nerkowca, sporo jaj całych, oliwa z oliwek sporadycznie i smażę na oleju rzepakowym, ryby niestety rzadko, rozglądam się także za masłem orzechowym z FA 1kg, więc raczej chcę to uzupełnić dietą, ale nie wiem czy wszystko to co podałem jest źródłem [...]

Chodzi Ci o omega 3 czy o EPA i DHA Cod o omega 3 będzie zależało to od ogólnej podaży tłuszczy i proporcji Co do epa i dha j/w 1-2 g dziennie

[...] takim sposobem ominiemy proces trawienia i nie przerwiemy wyrzutu hgh po treningu :-)) Lecz ile ludzi, tyle sposobów, ważne żebyś wierzył że to działa, wtedy będzie działać :-)) Co do omegi - tran wyjdzie najlepiej, a zestawienie z ilością epa/dha i cenami sam z przyjemnością przejrzę :-)) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-23 16:50:29

[...] hgh po treningu :-)) Lecz ile ludzi, tyle sposobów, ważne żebyś wierzył że to działa, wtedy będzie działać :-)) Co do omegi - tran wyjdzie najlepiej, a zestawienie z ilością epa/dha i cenami sam z przyjemnością przejrzę :-)) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-23 16:50:29 BCAA po treningu nie ma sensu, wg badań przetłumaczonych i [...]

Tranu nie dopisywałem, ale będzie 2.5g EPA/DHA dziennie brane :) Ponadto nie wpisałem owoców i warzyw do posiłków ale trochę zacznę jeść na rukoli i innej zieleniny :) Czemu wywaliłbyś ten serek?

Dzień 28 - 05.01.2015 - trening: Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 42.5kg +5kg Martwy ciąg 5s12p 40.0kg +2.5kg Podciąganie nachwytem 3s10p 10 negatywów 0kg Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5s12p 42.5kg +2.5kg Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3s12p 42.5kg +5kg Superserie na biceps/triceps 3s12p 32kg +0kg Myślę, że taka progresja [...]

Dzień 37 - 14.01.2015 - trening: Podciąganie 3s10p 3całe7neg (nachwyt,podchwyt,podchwyt) Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 50kg +0kg Martwy ciąg 5s12p 40kg -5kg Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3s12p 45kg +0kg Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5s12p 45kg 0kg (z czego ostatnia seria 7p) Kilka ćwiczeń na brzuch (deska, coś z trx, [...]

Dzień 38 - rest Nuuuuuuda. Nie ma nawet co pisać, coś do miski wpadło - nawet całkiem smaczne ale zero śmieci! Za to chyba za dużo orzechów ;P Muszę sprawić sobie wagę kuchenną, bo inaczej będę spożywał za dużo tłuszczy. Do tego dupa na uczelni i muszę zacząć się porządnie uczyć ale to już moje problemy, z którymi poradzę sobie! ;) Suple: Się [...]

I pocisz się po tym? Spróbuj tego piwa. Na mnie działa rewelacyjnie. Podgrzewasz pół piwa (albo kubek ~300ml) do takiej temperatury, że będziesz mógł w nim trzymać palec, ale nie będzie Cię parzyło. Jak już osiągniesz tą temperaturę, to wlewasz utarte w między czasie żółtko z łyżeczką cukru (utrzyj na taki biały krem). Zestawiasz z gazu, żeby [...]

8.09.2021 2 dni do weryfikacji 4 dni do startu Słodkiewicz Classic Waga: 97,4kg Cardio: off Woda: 8-9L Sól: 18g Do weryfikacji jeszcze dwa dni o limit tam nie mam co się martwić jedynie co to o formę która pewnie i tak będzie w dzień zawodów czyli wtedy kiedy ma być :D  Co tutaj dużo pisać, na treningu wszedł pakiet pull ale tym razem już bez [...]

15.09.2021 4 dni do startu NPC Waga: 97,2kg Cardio: off Woda: 7-8L Sól: 15g Hej, tak więc waga dzisiaj kolejny kg do góry, woda podbita o kolejny litr, sól o kolejne 2-3g. Ja jak nigdy ciągle czuję się taki nabity, pompa na treningu nieziemska dosłownie jakbym podbił węgle czy coś, no na barkach dzisiaj to tak spompowało że wytrzymac nie [...]

16.09.2021 3 dni do startu NPC  Waga: 97,2kg Cardio: off  Woda: 9-10L Sól: 18g Dzisiaj waga jak wczoraj. Wody próbuje dobic do tych 9l i raczej dobiję, soli 18g :P Trening dzisiaj super siadł, fajnie przyjemnie pompa żyły powychodziły ;p ogólnie kozak ;) Dzisiaj również więcej węgli mniej białka :) Pierwszy dzień ładowania ;)    Trening: [...]

26.09.2021 Waga: 103kg Cardio: OFF Siemka Chwilka czasu więc nadrobię wpis za wczoraj chociaż i tak nic ciekawego się nie działo wczoraj bo nie dość że DNT to jeszcze gości miałem w domu więc cały dzień w sumie siedzenia na tyłku i zbierania siły na poniedziałkowe nogi ;) Powiem tak, od poniedziałku do Niedzieli zrobiłem może z jedno cardio [...]

01.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 111,8kg Cardio: 4x 25min ew Siemka Tak więc kolejny tydzień masy rozpoczynam od dnia wolnego od treningu ;) Z rana wskoczyłem sobie na czczo na 25min cardio i to by bylo na tyle ;)  Szamkna na cały dzien zrobiona więc nic tylko jeść i się regenerować ;)  Zmiany na kolejny tydzień już znane ;)  Cardio pozostaje bez [...]

11.11.2021 7 Tydzień Masy Waga: 112,6kg Cardio: 4x 25min ew Siemka Tak więc święto i u mnie dzień off. W sumie nic się ciekawego nie działo bo co ma się dziac ;p  Z rana weszło 25min cardio i to by było na tyle z aktywności :)      Trening: OFF od siłowego Dieta: 1: 50b, 20t, 40ww  2: 50b, 10t, 80ww 3: 50b, 10t, 80ww 4: 50b, 10t, 80ww  5: [...]

25.11.2021 9 Tydzień Masy Waga: 113,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc kolejny dzień rozpoczęty od cardio ;P Dzisiaj coś opornie mi wchodziło xD W sensie dziwnie się dłużyło nie wiem czemu nawet ;p  Dzisiaj po pracy trening rąk, fajnie siadło, nie mam sobie nic do zarzucenia. Pompka ogromna ja cały czas skupiony ;) Siłowo też nie jest źle, przy [...]