ellis

[...] deficyt kaloryczny rzeczywiście jest, to ubytek wagi powinien być również notowany, nawet jeśli masz w diecie białą kiełbasę zamiast steków wołowych itd. Jeśli już miałbyś zwiększać deficyt to tylko poprzez zwiększenie aktywności fizycznej. Ile teraz ważysz? i jaka jest Twoja aktywność fizyczna? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-16 15:02:01

[...] szczegóły(poszczególne produkty). Na razie na Twoim miejscu nie robiłbym nieprzemyślanych kroków, starałbym się zaobserwować co się dzieje dokładniej z tymi obwodami, ewentualnie jak nic nie będzie się zmieniało na korzyść, dodałbym na początek np: 2 krótkie sesje aerobów w dni nietreningowe. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-16 15:44:26

[...] zespołu metabolicznego... ale nie ma badań dotyczących diet ketogennych z ładowaniami węglowodanów - coś tam można wydedukować przeglądając badania o głodówkach przeplatanych objadaniem się, uzupełnianiu glikogenu, adaptacji w obrębie enzymów, wpływie kalorii/makroskładników na leptynę itp. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-08-09 22:48:57

ellis nie mam na celu jakoś super sie wyrzeźbić bo przy tych wymiarach to ciężko by było ale chiałbym po prostu zrzucić zbędną masę przy braku spadku mięsnia. A przy okazji jak sie da to troche wyżyłowac:)jak u mnie sytuacja stoi z białkiem?. Dokupić aby uzupełnić braki? jakiegoś spalacza też dołożyć?

ellis ok fukkhinhot ty masz dziennik vitalmaxa ?

[...] to dodawanie aktywnosci fizycznej. Za duzo białka dałeś Białka 180g Węglowodany 280g Tłuszcz 70g Moze być 6 posiłków: 30 g białka w każdym 12 g tłuszczu w każdym, w ostatnim moze być 5g 60 g węglowodanów w każdym posiłku w ostatnim mniej tylko z warzyw suple: ok. Ja bym tak to rozwiazałUłóż dietę Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-08-22 15:27:44

Ellis , Domer zerknijcie na chwile tutaj, wasza opinia była by dla mnie bardzo ważna

Ellis to zycze owocnych wyników w znalezieniu argumentów, które Cie usatysfakcjonują :] pozdrawiam!

Pierwsze komentarze po Hengelo - Marcin Lewandowski Nasz czołowy obecnie 800metrowiec Marcin Lewandowski startował 24 maja w holenderskim Hengelo, w niezwykle prestiżowym mityngu lekkoatletycznym. Dla Marcina była to pierwsza szansa w sezonie na zdobycie minimum dającego przepustkę do Pekinu. Niestety w pierwszym starcie nie udało się. Marcin [...]

a dla mnie Ellis to jest wielki cwok Najpierw mowi ze Atkins nie wiedzial ze tyje sie od kalorii a nie weglowodanow, a chwile pozniej ze od samego tluszczu nie da sie utyc Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-04 20:26:18

To o której robisz aeroby jest mniej istotne. Ważne jest ile kalorii dostarczasz(widocznie za dużo) i ile spalasz(widocznie za mało). Poprzez trening siłowy możesz spalić naprawdę dużo kalorii Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-24 11:17:33

2-3 łyżki stołowe dziennie to nie jest za dużo, ale picie ze szklanki tak jak niektórzy robią, bo to zdrowy tłuszcz - nie jest rozsądne... Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-08-28 10:18:38

[...] http://www.sfd.pl/temat214651/ Jeśli nawet tracisz 10 kg, a potem w okresie przerwy od diety zyskujesz 5 kg to i tak masz 5 kg mniej i możesz powtórzyć taki zabieg w efekcie czego będziesz miała 10 kg mniej, odchudzanie nie jest takie proste. Generalnie chodzi o efekt nie o maksymalny wkład pracy Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-09-20 23:04:30

Niby miałem Ustawodastwo żywnościowe, ale nie jestem ekspertem w tym zakresie, wiem, że nazwa 'masło' jest zastrzeżona dla produktów bez domieszek tłuszczów roślinnych. Z resztą nieważne jak to jest rozpatrywane i regulowane prawnie odnośnie nazewnictwa nie polecam takich mieszanek. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-08-07 18:57:00

w ostatecznosci nie musisz jesc tych wegli prostych.. Qazar lub Ellis polecali nawet steka wołowego z czyms tam (chyba ryzem, ale pewny nie jestem ) Najwazniejsze, aby znalazły sie tam w miare szybko wchłanialne aminki http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany%2E%2E%2E_a_raczej_Carbo_%3B%2D_-t316423.html polecam przestudiowac cały temat Zmieniony przez [...]

Ellis zle mnie zrozumiales Bilans 0 wliczajac treningi, czyli bez ujemnego bilansu.

Doczytałem sobie jeszcze artykuł o odżywianiu użytkownika ellis i znalazłem w swojej diecie trochę błędów. Głównie dodałem za dużoo białka. Stąd korekta. s.m.p.a luknij i zobacz czy w pożądku. Głównie te same składniki tylko zmieniłem proporcje żeby w miarę się zgadzało. Dokładny plan: Śniadanie Białko Tłuszcze Ww kcal Płatki owsiane [...]

rozumiem ELLIS ale ma niską temperature i powinien zwiększyć kcal mimo ZMNIEJSZONEGO zapotrzebowania kalorycznego

[...] od masy ciała. Dotyczy to osób zarówno otyłych jak i szczupłych, różnica pojawia się, gdy damy nadwyżkę/deficyt kaloryczny, wtedy indywidualna adaptacja metaboliczna związana z set pointem, setling pointem decyduje o wszystkim, czy kalorie będą bardziej szanowane(to lepsze słowo), czy też mniej. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-06-16 08:38:21

[...] wzorcowe wnioski). Badane osoby otrzymywały tylko połowę kalorii z zapotrzebowania, ich tkanka tłuszczowa spadła do 5,3% dlatego wystąpiła taka silna adaptacja metaboliczna. To są konkrety z mojej strony, dotyczące błędności Twojej wypowiedzi bez zbędnych sugestii i przesadnie mądrych wywodów. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-06-17 13:08:44