ellis

Też nie wiem, ale u mnie ta kropka nie robi różnicy, może chodzi o przeglądarkę Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-02-01 17:25:52

dopracuj diete, zwieksz ilosc kalorii bo Twoja waga jest polki co smieszna, gainer moze byc przydatny jak wspomnial ellis w okolicach okolotreningowych czy tez w ciagu dnia zeby podobic ilosc kalorii

tak jak ellis

ellis, dobry chłop, sog za całokształt.

[...] wybierać produkty jak najmniej przetworzone, jak najbardziej naturalne - to wszystko. Jeśli planujesz dodać wartości IG do dziennika to ja proponowałbym uwzględnienie w pierwszej kolejności np: zawartości cynku i miedzi w produktach, a z IG dałbym sobie spokój, chyba, że masz więcej wolnego czasu Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-09-18 09:41:23

dzieki za odpowiedzi, temat zamkniety ellis - sog (o ile wejdzie) pozdro ...

Dzieki za odpowiedzi.Może Ellis się wypowie zawsze liczę się z jego zdaniem.W artykule dodatkowe kilogramy napisał że na śniadanie może być porcja płatkow z mlekiem.Więc poczekamy zobaczymy może coś podpowie

[...] tluszcze: oliwa, olej lniany o treningu posuzkaj pod haslem "trening domatora" Pozdr edit: tu masz linki dieta wg Tyki: http://www.sfd.pl/temat89657/ tu masz arty ellisa, polecam http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=ellis zapotzrebowanie jeszcze: http://www.sfd.pl/temat192621/ i posty podwieszone w odzywianiu i [...]

[...] głównie na makaronie, ryzu, piersi z kurczaka, tuńczyku, owsiance, białym serze, do tego oliwa witaminki i lecisz :) pozdrawiam :) a tak pozatym to tutaj -> http://www.sfd.pl/temat240536/ ellis bardzo ładnie przedstawił mozesz sobie wyliczyc i gitara pozdrawiam rosnij zdrowo i kolorowo Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2006-09-29 13:09:53

[...] reserved. Ogólnie dieta niskokaloryczna, niskotłuszczowa(z małą ilością nasyconych i jednonienasyconych), z niewielką ilością protein z produktów zwierzęcych jest negatywnie skolerowana z poziomem testosteronu, pewne opracowania wskazują, że za dużo białka też nie jest ok. ogólnie ciężki temat... Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-09-01 15:10:26

tzn np w jakich sytuacjach?? Ellis: sorrki!;) A jakie jest Twoje stanowisko w tej sprawie? Czy dodawać 500kcal, może 300 ?

[...] może być zdrowy, ale można go tak ułożyć i często się tak zdarza, że niekoniecznie tak będzie przy opcji z ładowaniami, moim zdaniem po osiągnięciu celu należy przerwać dietę, bez ładowań raczej nie jest to konieczne, ale dieta ma charakter bardziej prozdrowotny, gdy redukujemy tkankę tłuszczową Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-05-04 15:39:34

nie chodzi tu o cukry, a o insuline ale Ellis wrzucał badania wskazujące na to, ze wyrzut insuliny pomocny przy wchłanianiu krety jest powodowany dopiero ilością 100g ww bądź mieszanki ww/b

13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskaz%C3%B3wek_dietetycznych!-t820898.html 15. Dieta na każdą kieszeńby k3ho [...]

12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by czorcia7 [...]

ellis zerknij do mojego posta ' o diecie ' Zmieniony przez - BartoO w dniu 2007-06-16 21:43:46

[...] w okolicach okołotreningowych to powinieneś przeczytać temat: '10 wskazówek żywieniowych', czytałeś? 2000 kcal to trochę mało przy Twojej masie ciała i aktywności fizycznej. Mam nadzieję, że nie zaczynałeś od tej ilości kalorii z myślą, by utrzymać taka kaloryczność przez cały okres redukcji? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-09-07 10:04:15

tu mozesz sprubowac diety izokalroycznej lub zbilansowanej ,ellis ja opisywal

Ellis, z tego co napisales wynika, ze prawdopodobnie mleczko po treningu ( plus moze jakies WPC) to dobra sprawa. Ciekawe, jak bedzie wygladac sparawa przy wydluzonym stosowaniu...

[...] nie mają wystarczającego poparcia we właściwie kontrolowanych badaniach. Jeśli ktoś ma bardziej aktualne badania pod ręką by zaprzeczyć tej krytyce to chętnie je zobaczę. a i węglowodany po treningu oporowym nie są po to by uzupełnić glikogen, a już na pewno nie jest to ich priorytetowe zadanie. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-12 16:29:55