ellis

[...] masy bez silowni -------------------------------------------------------------------------------- ? _______________________________ :) przyznaj SOG'a ellis Wysłana - 25 luty 2007 21:22 robienie masy bez silowni -------------------------------------------------------------------------------- Takie tuczenie się to [...]

[...] masy bez silowni -------------------------------------------------------------------------------- ? _______________________________ :) przyznaj SOG'a ellis Wysłana - 25 luty 2007 21:22 robienie masy bez silowni -------------------------------------------------------------------------------- Takie tuczenie się to [...]

[...] masy bez silowni -------------------------------------------------------------------------------- ? _______________________________ :) przyznaj SOG'a ellis Wysłana - 25 luty 2007 21:22 robienie masy bez silowni -------------------------------------------------------------------------------- Takie tuczenie się to [...]

[...] masy bez silowni -------------------------------------------------------------------------------- ? _______________________________ :) przyznaj SOG'a ellis Wysłana - 25 luty 2007 21:22 robienie masy bez silowni -------------------------------------------------------------------------------- Takie tuczenie się to [...]

[...] masy bez silowni -------------------------------------------------------------------------------- ? _______________________________ :) przyznaj SOG'a ellis Wysłana - 25 luty 2007 21:22 robienie masy bez silowni -------------------------------------------------------------------------------- Takie tuczenie się to [...]

Xzaar - szybko się decydujesz widzę ;-) I fajnie, że węgli narazie zostawiasz, bo bez nich na początku jest dość ciężko. Całkowicie też bym z nich nie rezygnował. Docelowo do jakich proporcji makro chcesz dojść? Bo z węgli też nie ma co całkowicie rezygnować. Wydaje mi się, że te 3-4g / kg masy ciała jednak można zostawić. Bo jedank przy takich [...]

[...] od sprawdzonych, cięszących się dobra renomą i dobrymi procesami kontroli jakości firm. Insulina – łącznie z kreatyną Tego paragrafu nie będę tłumaczył, gedyż ellis wyłożył to pośrednio i dotego jeszcze z nawiązką na początku tego tematu. Spraw aby twoja kreatyną działała na ciebie Podsumowując jest wiele sposobów aby wyciągnąć [...]

ZAWARTOSC Z DNIA 26 VI 2006 ... linki związane z treningiem: 1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki by Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych by Filar53 http://www.sfd.pl/temat230183/ [...]

Ellis zakłada, że Atkins i Kwaśniewski mylą się twierdząc, że spalanie tłuszczu jest wynikiem ketozy. Że błędem jest mysleć, że sam fakt ketozy gwarantuje redukcję tkanki tłuszczowej, niezależnie od przyjmowanej liczby kalorii. Eliss twierdzi, że jest dokłądnie na odwrót, że to właśnie okraniczenie kalorii powoduje rozkład tkanki tłuszczowej, co z [...]

Mariusz, powiem Ci tak: z praktyki wiem, że wystarczy mieć za dużo białka w diecie w stosunku do tłuszczu a wyjście z ketozy gotowe. Ta oliwa czy tran w jadłospisach niestety nie jest od picu. Po prostu trzeba się zmusić i przełknąć. Wtedy wszystko na ketodiastixie wychodzi. A jak nie wychodzi, też się nie martw. Ellis gdzieś pisał, że one o [...]

Belfort: Dziennik prowadzę tak czy siak (już od 4 miechów), więc tu zgoda. Co do tłuszczy zwierzęcych... Kabanosa potrzebuję, bo potrzebuję coś "na wynos" w szkole (rok akademicki za pasem :) , z wędlinami czy żółtym serem mogę się rozstać bez żalu - tylko czym je zastąpić? No i ten pomysł z 2000 kcal... jakiś czas temu przez tydzień [...]

hej Ellis. Gratuluję! Wreszcie Cię wyboldzili

ellis: Mógłbym Cię prosić o rzucenie chociaż okiem na tę moją dietkę w wersji 2.0? Chciałbym już zacząć ciąć :)

no to logiczne, ze widzial wiecej.. skoro jeszcze żyje I Ellis mnie nie chodzi o niuanse dietetyczne, tylko fakt, ze bez wysokiej chemii, samą dietą wiele nie zdzizałam Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-12-19 16:05:35

nie skomentuje... Ellis - ja mam tabele w glowie - w koncu bawie sie w to parenascie lat

ellis - dzięki za rade Mam tylko pytanie a propo SKD. 1. Zapotrzebowanie moge policzyć tak samo jak dla diety CKD, tak ?? 2. Czy tam w zasadzie różni się CKD od SKD ?? Oprócz tego, że na CKD siłownia jest wskazana. 3. Czy jeżeli będę miała już możliwość chodzić na siłownie to można przejść z SKD na CKD ??

oo dzieki wielkie ellis, czyli zostane przy swoim 40-50g carbo + jablko + wpc przed i samym wpc po Pozdrawiam, i od razu chcialbym zyczyc wszystkim zwolennikom diet ketogenicznych i nie tylko, Wesolych, spokojnych i radosnych Swiat oraz wymarzonych efektow treningowych na Nowy Rok Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-12-22 16:06:10

Andromeda: 1) zrób tak jak radzi Ellis: SKD/zbilansowana/CKD - jeżeli ciągle będzie taka potrzeba 2) B i W na SKD czy CKD są na stałym poziomie. Manipulujesz więc ilością kalorii z tłuszczy. Na pewno nie odejmuj kcal z białka. 3) Aeroby to stały wysiłek tlenowy, gdzie utrzymujesz stały puls na poziomie ok 120 uderzeń (ok 40 min/1h). Ale nie [...]

Kopt, ad: 1. zrobię tak jak radzi ellis. Zaczne od SKD /// OK 2. zapamiętam, żeby jak coś to manipulujemy tłuszczami /// OK 3. wiem, wiem, że aeroby to nie wszystko. Na razie siłownia odpada, ale jak już będzie możliwość to ją dołącze do ćwiczeń /// ODCHUDZANIE NA SAMYCH AEROBACH I DIECIE BEZ SIŁOWNI JEST TRAGEDIĄ...LEPIEJ BEZ AEROBÓW I SAMA [...]

ellis pisałeś odpowiedź na moje pytanie?