ellis

No to tak odnośnie diety: na wstępie jestem lakto –owo-wegetarianką, Zapotrzebowanie: 1850kcal (obliczone za pomocą wzoru podanego przez ellis) Teraz ją zmodyfikowałam tak by pozbyć się tłuszczu z okolicy brzucha, tak by mi się mięsnie odsłoniły i nie było boczków. Wiem, że trochę dużo tu mleka, ale niestety to jeden z nielicznych [...]

dzieki ellis za wyjasnienie. nie mowie o takim odzywianiu Sachem. to kazdy wie. chodzi o rozne tedoty ustalania diety w oparciu o kalorie, makroskladiki. laczenie ich, spozywanie odpowiednich posikow o odpowiednich porach itp. czemu ma sluzyc takie ciagniecie za slowka i odwracanie kota ogonem?

Ellis, zagiąłeś mnie tym, jednak mam pewne przemyślenia odnośnie tego tematu. Quazar, a do trawienia nie potrzeba energii ? Przecież węglowodany są priorytetowym jej źródłem, a jeżeli nie zostaną białka strawione to nie będą mogły być wchlonięte, nieprawdaż ? Nie jestem specjalistą od dietetyki, jeżeli wprowadzam w błąd to proszę o wyjaśnienia.

[...] nie jesteś w stanie dalej utrzymywać przyjętych restrykcji... Nie znam tych producentów CLA. Na niektóre Twoje pytania jest tylko jedna odpowiedzieć: Jak nie sprawdzisz to się nie dowiesz. Prowadząc przemyślane, planowane obserwacje możesz w porę zauważyć, że zmiany idą w niewłaściwym kierunku... Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-09-16 10:19:25

[...] ilości białka w diecie, nawet przy deficycie kalorycznym bez treningu może stymulować wzrost masy mięśniowej, obserwowano taką zależność podczas badań na osobach stosujących diety bardzo niskowęglowodanowe. Jednak to co obserwują naukowcy w warunkach laboratoryjnych nie zawsze widać w lustrze Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-10-03 17:09:55

[...] wywoływany przez dostępność aminokwasów i insuliny. Kinazy fosforylujące białka wiążące eIF4E oraz białko S6 są uaktywniane przez kinazę mTOR, a regulacja inicjacji translacji zachodzi właśnie poprzez fosforylację białek wiążących eIF4E i białka S6. Bez translacji nie będzie syntezy protein. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-05-20 11:03:18

hejka sorry, ze sie wtracam w Twoj post Horzyk Ellis--> jestem na skd, waze 59, mam wyliczone 120gB, 90T i 70W wg "Twojej" redukcyjnej i roznych innych postow, wychodzi mi o wiele mniej bialka na LBM, tluszczu rowniez mniej (jakies 50g), na razie skd mi sluzy, jednak zastanawiam sie nad ta druga opcja, czyli mniej B i T, wiecej W Czy [...]

yo Ellis--> wg Ciebie moje proporcje BTW wygladalyby mniej wiecej tak: 80g B (na LBM) 70g W i..100g T ? liczac na zapotrzebowanie 1500kcal (a moze to jest za duzo) moj %bf oscyluje wokol 25%, jednak nie wiem, czy ta liczna bedzie dobrze odzwierciedlac stan faktyczny, bf liczylam ze wzorow (obwoy talii itp), a jako ze u mnie tluszcz jest jedynie [...]

Jeszcze raz wielkie dzięki Ellis. Jak narazie wydaje mi się ze wiem 'co i jak' :P Niestety SOG juz nie wchodzi a przydałby się jeszcze

Ellis dzieki za odp. Mysle, ze jeszcze pociagne tak jak jest przez tydzien i moze zmniejsze troche kalorycznosc (obecnie jest na zero) a swoja droga- skad ja mam tyle tluszczu wytrzasnac? pozdro

ok, zastosuję się do Twoich rad :)poczytałem trochę postów ellis'a odnośnie diet redukcyjnych i na dobry początek wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie: białko 203.4 kcal = 50.85g węgle 2018.4 kcal = 504.6g tłuszcz 942,2 kcal = 104.7g w sumie 3165 kcal... przeczytałem że w żadnym posiłku nie może zabraknąć żadnego makroskładnika, i tu moje pytanie, [...]

[...] to jedzenie jest Twoją pasją, sytuacja inaczej by wyglądał, gdyby kształtowanie sylwetki poprzez dietę i trening stało się Twoją pasją, albo chociaż aktywność fizyczna sama w sobie. Może Twój brat znalazł pasję w aktywności fizycznej, bo nie wierzę, że schudł tak po prostu nic nie robiąc Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-14 17:47:52

Witam ponownie :) Wyrwałam się wcześniej z pracy, więc postanowiłam ułożyć wstępną dietkę. Przyjęłam, że będę zjadać 130g białka, 130g ww i ok. 30g tłuszczy. Acha, dietka ułożona przy pomocy dziennika posiłków. 1. posiłek: płatki owsiane 50g banan 100g ser twarogowy 150g białko: 36,65 g; tłuszcze: 4,65g; ww: 63,4; 429 kcal +omega 3, wapń, [...]

[...] zrzucenia tym bardziej liczą się szczegóły, przy nadwadze w jednym badaniu ponad 40% kalorii w diecie z cukru stołowego nie przyhamowało ubytku wagi wywoływanego przez deficyt kaloryczny, ale mimo tego deficytu zauważono w tym badaniu w grupie z dużą ilością cukru wzrost złego cholesterolu LDL! Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-16 18:41:13

[...] i pomidora ok. 400g białko: 39,9g; tłuszcze: 3,9g; ww: 54,7g; 382,5 kcal +omega-3 + jakies orzechy, oliwa, olej lniany 4 posiłek: ser twarogowy 150g jakies lekko strawne wazywa, przecier pomidorowy,(100g) białko: 29,7g; tłuszcze: 3,9g; ww: 0,75g; 150 kcal To co mowi ellis - świete:) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-17 13:01:28

ellis Twoje słowa sa niczym proroka Jesli nie mozesz miec diety bardzo bardzo dobrej, to niech bedzie dobra. Mysle ze po jakims czasie sama zaczniesz ja korygowac i poprawiac by byla jeszcze lepsza (sam tak mialem, wciaz ja staram sie udoskonalac). Wiadomo ze kasa to podstawa, ale mysle ze da sie pojsc i w tym wzgledzie na kompromis, zwlaszcza ze [...]

Witam :) Ellis, gdy schudnę nie powrócę do starej pracy. Choć była znacznie bardziej opłacalna niż ta. Ale do tej pory wydawałam kupę kasy na żarcie z pizzerni, fajki, słodycze. Tak naprawdę z wypłat niewiele kupiłam rzeczy, które starczały na jakiś dłuższy czas. Raczej chwilowe przyjemności. Bardzo zależy mi na tym, aby schudnąć, ale równie mocno [...]

Wielkie dzięki Ellis, dałbym soga ale nie mam abona więc kliknę w Pajacyka. Jeśli mam do dyspozycji zieloną herbatę w postaci takich zasuszonych, zwiniętych listków to z ilu łyżeczek musiałbym pić taki napar aby zawierał to efektywną ilość EGCG (oczywiście rozłożonych w ciągu całego dnia, czyli ile filiżanek i z ilu łyżeczek, tak pi razy drzwi). [...]

Polecam obejrzeć po 10 najlepszych walk z każdej epoki HW... 60 Joe Frazier KO 7 Jerry Quarry Floyd Patterson KO 5 Ingemar Johansson Cassius Clay KO 7 Sonny Liston 1967-03-22Muhammad Ali vs Zora Folley Za mało walk na poziomie 70 Larry Holmes W15 Ken Norton: June 8, 1978. George Foreman KO5 Ron Lyle: January 24, 1976. Shavers vs Lyle Joe Frazier [...]

Ellis to jak po obliczeniu 3g ww/kg bedzie loozik??;]