ellis

w dluzszym okresie lepiej rozpadowi tkanek zapobiega dieta wysoko weglowodanowa gdzies to ellis wklejal albo charon

Dzieki Ellis, sog jak wejdzie (chodz dla Ciebie i tak juz chyba bez roznicy )

Mateo nawet nie wiesz,ze Boofie nigdy tu sie nie wypowiadal. Glownie dzial prowadzili qazar,ellis i Charon,no i Groove.Ja czasem cos skrobne.

[...] 12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by czorcia7 [...]

moje pytanie jaka jest pana opinia na temat diet ketogennych? czy w przygotowaniach wykorzystuję pan diety tego typu? Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-11-15 22:29:08

Wylliam zajrzyj do tych tablic http://nutritiondata.com/facts-B00001-01c20Tm.html Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-04-06 15:17:37

Wytrwasz do końca - nie wiem czy to dobrze, czy żle Poczytaj posty podwieszone zanim zdecydujesz się na SB. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-08-27 19:40:52

a słuchaj Ellis jeśli np. mój set point wynosi 15% a ja np. powiedzmy mam 18% to organizm dąży do zmniejszenia ?? np. brakiem apetytu czy wzmożoną aktywnością itp ???

Ten artykuł prezentuje dosyć ciekawe spojrzenie na żywienie w okolicy/podczas treningu: http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/advanced_workout_nutrition.htm Jest tu mowa o piciu węglowodanów razem z białkiem podczas intensywnych treningów Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-07-17 21:59:23

Aaa.. teraz to wszystko jasne. Dzieki Ellis. Zaraz obczaje linka. pzdr.

Ellis sadzisz, ze bedzie jakas roznica, jesli podamy dawke powiedzmy 50g ww oraz 30 g wpc jakies 30 min. przed tr. a jesli podamy ja tak, jak zaleca w tym linku czlowiek podczas tr. ?? zakladajac, ze ten tr. trwa 2 h

[...] przy większej porcji jakieś 90%. To też będzie zależało od żródła białka. Dane jakie posiadamy wskazują, że nasi przodkowie z okresu paleolitu spożywali średnio 200-300 g białka na dzień, nie były to raczej regularne posiłki po 30 g białka - moim zdaniem natura nie ograniczyłaby nas w ten sposób Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-06-12 19:55:51

Ellis, bardzo trafna uwaga W koncu powinny sie rozwiac wszelkie watpliwosci na temat tych "30g bialka w jednym posilku"

[...] optymalizacyjne po treningu mają sens, gdy treningi są intensywne, długotrwałe i są wykonywane w krótkich odstępach czasowych (2 treningi wykonywane tego samego dnia lub codziennie). Ale, żeby odżywki węglowodanowe lepiej się sprzedawały niektórzy nie widzą potrzeby by to podkreślać i uściślać. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-10-16 14:27:59

[...] w mięśniach, ewentualnie jeszcze w marę możliwości lekko go podnieść przed rozpoczęciem treningów to bierz dalej kreatynę. A jeśli akurat nie przeszkadza Ci, że jej poziom w mięśniach nieznacznie się obniży, bo i tak nie zamierzasz intensywnie ćwiczyć od razu po przerwie to odstaw teraz kreatynę. Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-13 13:55:27

Jeśli kolejne posiłki po tym potreningowym są w małym odstępie to sugerowałby białko szybko przyswajalne, jeśli nie to mieszankę białek szybko i wolno przyswajalnych. Przy dobrej tolerancji, jeśli odżywka serwatkowa nie wchodzi w grę to: szklanka chudego mleka + wafle ryżowe i powinno być ok. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-15 09:39:07

Ellis pisał, że trening siłowy nie uszczupla znacząco zasobów glikogenu i jego uzupełnienie po treningu nie jest priorytetem w przeciwieństwie do dostarczenia aminokwasów.

same bialko to nie wszystko , lektura dla Ciebie Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html co do samego pytania w Twoim przypadku 1.6-1.8 wystarczy

zbyt duża ilość areobów również negatywnie wpływa na przemianę T4 do T3 Możesz na dwa tygodnie przejść na coś takiego: http://www.sfd.pl/temat231127/ przerwa od diety skuteczne wpłynie na metabolizm, węglowodany powyżej 100g zresetują hormony tarczycy Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-11-21 15:09:42

[...] ale nie zmienia to faktu, że to było bardzo głupie pytanie: Tłuszcze ogólnie, węglowodany na kg masy ciała. Qazar nie mógł przewidzieć takich wątpliwośći dlatego w tym pierwszym zdaniu nie napisał, że węglowodany na kg. Ogólnie to radzę Ci byś poczytała więcej... Niewiedza to niebezpieczna rzecz Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-26 18:31:56