ellis

ja dalej swoje Mialem dobre efekty biorąc codziennie po 5g mono. BYK - zawodnik trójboju siłowego nie przekraczal nigdy na cyklu 5g mono, podobnie zdanie mają Miętki, Ellis, ja popieram ich zdanie. pozdro.

jw. ja sobie chwalę np. i jest to z tego co ellis pisał, jedyna uznana naukowo 'zdrowa' metoda przyjmowania kreatyny, tj. dawki do 5g przez cały cykl, poprzedzone ładowaniem. pozdr.

[...] podchodzę do suplemenacji, ale ogólnie cenię sobie takie "bezpieczniejsze" suplementy jak HMB, CLA, nawet jeśli działają głównie na zasadzie placebo. Zdaje sobie sprawę, że jeśli tak naprawdę zależy mi na efekcie to muszę bardziej pilnować diety i więcej dawać z siebie na siłowni Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-04-01 14:31:09

jestem za wypowiedzią ellis'a. Ludzie normalnie się odżywiający jedzą wieprzowinę, podroby, nie najlepszej klasy wyroby, np. kiełbasy, parówki. Badania pokazują że wegeterianizm jest zdrowszy, bo człowiek żyje średnio 6 lat dłużej i 2 razy mniej zapada na nowotwory. To niech porównają ludzi zdrowo się odżywiających, np. kulturystów z [...]

Skoro dostarczasz odpowiednią ilość białka z diety to nie ma co uzupełniać. To nie jest suplement, który nie będzie działał, jeśli zamiast 3 porcji dziennie dasz 3 porcje tygodniowo. Poczytaj trochę więcej o diecie, przy okazji dowiesz się co zrobić z tym białkiem. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-09-29 09:33:23

ellis masz racje źle napisłem , to białko ma być uzupełnieniem moich posiłków chodzi o to ze nie utrzymuje rygorystycznej diety, jem regularnie czesto i zdrowo i doszedłem do tego że potrzebuje więcej białka zeby było dobrze i żeby sie trochę wyciąć... przepraszam mój błąd także prosze napisz jak mam to brac, żeby nie kolidowała z innymi [...]

[...] kilka dnia. Krótko, mówiąc sposób, myślenia powoli się zmienia, trochę czasu jeszcze minie zanim poznamy prawdę, jeszcze więcej zanim to wszystko dotrze do wszystkich. Być może na którymś etapie badań pojawi się jakiś mocny problem, pewne wady zostaną ujawnione, tego też nie wiadomo... zobaczymy. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-08 22:25:45

[...] MCT lub lnianym, zmiksowanymi owocami, warzywami, orzechami, jogurtem naturalnym i czym Ci się podoba, co akurat będzie zgodne z Twoimi założeniami żywieniowymi. Dobra zasada: jeśli zastępujesz 'naturalny' posiłek odżywką to smak takiego płynnego posiłku zastępczego nie może być najważniejszy Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-09-22 12:14:42

ellis a jak myślisz cyz odzywka jest dobrym pomysłem do diety ! Coś tam razem wymyślimy wiesz nie taką kazacką jak dla zawodowca ale przynajmniej jakieś wartościowe zreczy podzielone na 5-6 posiłków i zeby regularnie jedzone było ! no własnie z ta regularnością był zazwcyczaj problem ale były oresy ze fastfusdy i inne wartościowe rzeczy były [...]

Tu pojawia się problem braku czasu... Ellis czy warto wykonywać przemiennie standardowe aeroby (stałe HR) i HIIT czy pozostać przy samym HIICIE?

przeciez ellis napisal, zeby wykonywac miedzy posilkami

jezeli masz 3 treningi w tygodniu, ktore trwaja okolo 45min i sa to treningi o duzej intensywnosci to TAE=3*45*9 i juz!!! Nizej w arcie "ellis" masz podane przyklady, tam jest wszystko elegancko wytlumaczone. Jezeli trenujesz na mase to przyjmujesz te same wartosci jak dla treningu silowego. pozdro

Jaki jest to trening? posiłki do 18 - chyba za bardzo przejełaś się tą błędną zasadą... Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-04-02 12:11:37

Osoby których sywletki pozostawiają wiele do życzenia zazwyczaj nie znajdują wystarczającej ilości czasu na ćwiczenia. To jest ich główny problem. Kobiety nie jedzą po 18, głodzą się i nie ćwiczą z odpowiednią intensywnością. Typowe błędy Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-09-03 18:55:03

Dobrze przebadaną, bezpieczną dla zdrowych osób formą kreatyny jest monohydrat, również na Twoim miejscu odstawiłbym kreatynę i dla pewności sprawdziłbym, czy zaobserwowane objawy nie mają związku z jakąś dysfunkcją organizmu. Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-02 12:44:46

ale w tych artykulach nie ma konkretnej odpowiedzi na pytanie:ktora z nich bylaby lepsza dla mnie-ckd czy skd? poza tym nie ma konkretnego artykulu o skd..tylko jakies polslowka.. czy ktos np.ellis czy qazar mogliby sie wypowiedziec i pomoc? z gory dzieki!

nie jestem qazar ani ellis ale przy takiej wadze i takim wzroscie to Ty sie nawet nie probuj redukowac. Uloz diete zbilansowana oscylujaca w okolo zapotrzebowania, albo lepiej dobra masowa z nie za duzym plusem kalorii i nabieraj suchej masy miesniowej.

Ellis low-carb zdaje egzamin w tym wypadku ?

Ellis chyba kiedyś o tym coś napisal, nie był na "tak"

Coś jest nie tak teraz z linkami, ale myślę, że sobie poradzisz. http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/275/6/E974 http://jap.physiology.org/cgi/content/full/89/3/1165 Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-17 23:05:25