ellis

Czy porporcje, które podał Ellis są również odpowiednie dla kobiet?? Mam ten sam problem, jeśli chodzi o układanie diety, tyle ze w mojej wychodzi bardzo mało tłuszczy-0,5gr przy założeniach 2gr białka i 3gr węgli.

WYNIKI KULTURYSTYKA OPEN 1. Shawn Rhoden 2. Phil Heath 3. Roelly Winklaar 4. William Bonac 5. Brandon Curry 6. Mamdouh Elssbiay 7. Dexter Jackson 8. Nathan De Asha 9. Cedric McMillan 10. Steve Kuclo 11. Alexis Rivera 12. Lukas Osladil 13. Charles Griffen 14. Iain Valliere 15. Michael Lockett 16. Josh Wade 16. Juan Morel 16. Justin Rodriguez 16. [...]

ellis - gdybyś napisał jeszcze jak wyliczyć LBM to w ogóle byłbym wdzięczny. Ale sog i tak leci. Trzymaj mocno!

"Ponieważ kalorie dostarczone przez alkohol zostają w pierwszej kolejności zamienione w tłuszcz" na pewno?? a nie jest przypoadkiem tam, ze wlasnie sa preferencyjnie spalane?? przez co, kazdy inny skl. pok. jest odkladany na pozniej, bo preferencyjnie palimy wlasnie alk. Ellis chyba kiedys wrzucal ciekawe badanie, stawiajace jasne, slabe [...]

WYNIKI MR. OLYMPIA 2019 KULTURYSTYKA OPEN 1. Brandon Curry 2. William Bonac 3. Hadi Choopan 4. Dexter Jackson 5. Roelly Winklaar 6. Steve Kuclo 7. Cedric McMillan 8. Lukas Osladil 9. Akim Williams 10. Patrick Moore 11. Luke Sandoe 12. Juan Morel 13. Maxx Charles 14. Jonathan Delarosa 15. Michael Lockett 16. Mohamed Shaaban KULTURYSTYKA [...]

bardzo mnie interesuje jak ma się low carb dla hard gainerow? jestem akurat b. specyficznym - powiedzialbym nawet ze MAX hard gainerem zresztą szukałem już porad w tym dziale - http://www.sfd.pl/temat220603/ i m.in. Ellis dał kilka wskazówek najprościej będzie tak - mając >75kg tyłem dopiero przy podaży ~4000kcal, teraz znów lekki zastój low [...]

Chudzio czy mógł byś odpowiedzieć na moje pytanie? czy to co rozpisałem czyli połączenie diety UD2.0 i Masowego low carb quazara ma jakis sens? czy dobrze to rozpisałem? Jeżeli nie Chudzio to Qazar lub ellis mogli byście się wypowiedzieć? Jest to dla mnie ważna kwestia i nie chce żeby była ominięta. Dzięki z góry.

[...] odchudzanie. Diety bardzo niskowęglowodanowe (wysokotłuszczowe) na podstawie wielu przeprowadzonych w ostatnich latach badań mają korzystny wpływ na profil lipidowy. Na dietach bardzo niskowęglowodanowych (wysokotłuszczowych) nasycone kwasy tłuszczowe nie są takie złe. Wszystko jest możliwe... Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-08-21 22:51:18

WYNIKI ARNOLD CLASSIC 2019 KULTURYSTYKA OPEN 1. Brandon Curry 2. William Bonac 3. Luke Sandoe 4. Cedric McMillan 5. Roelly Winklaar 6. Steve Kuclo 7. Rafael Brandao 8. Joshua Lenartowicz 9. Akim Williams 10. Victor Martinez 11. Charles Dixon 12. Mikhail Volinkin KULTURYSTYKA NIEPEŁNOSPRAWNYCH 1. Harold Kelley 2. Kris Dim 3. Anand Arnold 4. Joshua [...]

Tomassino dobry art, sog jak wejdzie. Tylko ten kalkulator ellis'a jest po ang a ja nie iwem o co chodzi tam. wyszło mi RMR 1,861 i co mam z tym zrobić? Zmieniony przez - nopiotr w dniu 2006-01-25 22:12:20

ellis zajrzyj proszę, nie chciałem zaśmiecac tego topicu moimi problemami... http://www.sfd.pl/temat248477/

[...] przy nadwyżce 1000 kcal przybywa im mniej tkanki tłuszczowej jak na diecie zbilansowanej z nadwyżką 500 kcal. Przy Twoim % tkanki tłuszczowej zaczynałbym bez nadwyżki kalorycznej, ogólnie obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej traktowałbym priorytetowo, ale to Ty decydujesz jak chcesz wyglądać Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-06-03 10:11:26

wielkie dzieki Ellis, zrobie tak jak radzis, zaczne od 2400kcal i zobacze co sie bedzie dzialo :)jak uloze diete to wrzuce do oceny.

Tak wygląda lista zawodników / zawodniczek zaproszonych na Arnold Classic 2016 2016 Arnold Classic (13) Fouad Abiad Evan Centopani Maxx Charles Justin Compton Tony Freeman Kai Greene Johnnie Jackson Josh Lenartowicz Cedric McMillan Cody Montgomery Juan Morel Branch Warren Lukas Wyler 2016 Arnold Classic 212 (8) Charles Dixon Guy [...]

Anya Ellis /SFD/Images/2016/1/2/8f804add80334214bf5e1eaa6bf937ac.jpg /SFD/Images/2016/1/2/5ef2ed8f32e1474cab4684c72ac7dc1c.jpg /SFD/Images/2016/1/2/5c94425bde0c4489a9bc0a248693c1a4.jpg /SFD/Images/2016/1/2/a28d307f5e0c4d7ba8d106d5d3f6789b.jpg /SFD/Images/2016/1/2/035024920cae4b558cba961b6929e2fe.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-01-02 [...]

Monica Ellis /SFD/2019/6/20/c770ca9ea72a4538b8bec4092dd4052d.jpg /SFD/2019/6/20/5aa5539bf09b42b7bb76cd4540aa87f1.jpg /SFD/2019/6/20/43b2edcc02cf49988d621656ab972214.jpg /SFD/2019/6/20/b5424d8ea2cb4833a2b97b6df6aa1200.jpg /SFD/2019/6/20/423590280f8d4367944944f76a7e8916.jpg

WYNIKI NEW YORK PRO 2019 KULTURYSTYKA OPEN 1. Juan Morel 2. Akim Williams 3. Milan Sadek 4. Jonathan Delarosa 5. Justin Rodriguez 6. Tim Budesheim 7. Josh Wade 8. James Hollingshead 9. Justin Maki 10. Robin Strand 11. Joseph Mackey 12. Andrew Hudson 13. Chris Didomenico 14. Quincy Winklaar 15. Marc Arthur Dautruchee 16. Camilo Diaz Garzon 16. [...]

Dzieki Ellis ! Wlasnie na taka odpowiedz liczylem (profesjonalna). Wynikalo by z tego, ze jestem w podwojnie zagrozonej grupie - raz, ze jestem aktywny fizycznie a dwa, ze mam bardzo malo ww w diecie. Z Serem i makrela bedzie troche ponad 2g sodu, a nie uzywam zadnych przypraw, nie sole itp. Bede musial pomyslec nad jakims dobrym zrodlem sodu [...]

[...] pogłębiać problem z trądzikiem, jeśli ktoś ma do tego predyspozycje. Dlatego warto sobie zadać pytanie czy podczas cyklu dieta za mocno nie zmieniła się w tym kierunku... obniżanie ilości białka w diecie i zmienianie diety na jeszcze bardziej wysokowęglowodanową nie wydaje mi się dobrym pomysłem. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-18 17:22:46

[...] się. Z tych powodów obecnie przywiązuje się większą uwagę do ogólnego wydatku energetycznego na aktywność w porównaniu do kalorii spożywanych. Trening siłowy pozwala na spalanie dużej ilości kalorii, przy tym ma korzystny wpływ na masę mięśniową. Jendym słowem przy odpowiedniej diecie - polecam! Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-04-02 20:32:35