dżem

majonez , keczup , dzem truskawkowy to wysoce przetworzone produktuy ktore spokojnie mozna zamienic na jogurty naturalne , miód zamiast dzemu z duza zawartoscia cukru , zrobic wlasny sos z zmiksowanych warzyw Masz racje, można, tylko przy takim deficycie nie wiem czy ma to jakieś znaczenie a pomaga przełknąć (nie popijam posiłków ani nie pije po [...]

diete dałem wcześniej i wygląda tak samo, jeszcze raz: Śniadanie 2 kromki chleba razowego, dżem, wędlina, ser Śniadanie 2 musli (ok. 70-80g)+ jogurt 150g, owoc Posiłek 3 ryż lub makaron (100g), mięso (zależnie jakie jest, ale najczesciej pierś z kurczaka), surówka lub warzywa gotowane. Posiłek 4 to samo co w posiłku 3, jakiś owoc Posiłek 5 twaróg [...]

Ten dzień diety wygląda dobrze. Ewentualnie to, na to można zwrócić uwagę to, abyś wrzucał Produkty przed ich obróbką, a nie gotowaną pierś z kurczaka. Poza tym, dżem oczywiście może znaleźć swoje miejsce w zdrowej diecie. Mamy jednak bardzo dobrej jakości frużeliny w różnych smakach: [...]

Oto co ja mysle odlacznie diety i kilka moich sugestii: Śniadanie 11.30 125g ser twarogowy półtłusty 120g(2) jaja 50g masło orzechowe 50g dżem niskosłodzony (całość zmiksowana i na patelnie) Drugie śniadanie 14.15 125g Mozarella pomidor bazylia Obiad 17.00 10g oliwa z oliwek 150g kurczak (pierś) 50g ryż brązowy cebula bulion 30g ser gołda tłusty [...]

Skoro tak lubisz ten dżem,daj zamiast rodzynek. 150g gainera?To chyba lekka przesada. Ja personalnie nie wychodziłbym z kibla do końca dnia, po takiej ilości%-) Zetnij ilość o połowę.Już lepiej żebyś to rozłożył na 2 posiłki. Co do tłuszczy-jednonienasycone/wielonienasycone/nasycone-trzymaj w proporcji 1:1:1.

czyli do ryżu oprócz pierśi kurzej ,załóżmy powinienem dawać np. masło orzechowe ,dżem,coś z dużą zawartością węglowodanów??

pierś + ryż + DŻEM ? ... pomyśl człowieku , przecież tego się przełknąć nie da , twoje pytania są na poziomie 12 latka , bez obrazy

A swoją drogą ciekawe jak by smakował ryż + pierś + dżem hmm heheeh

dieta to proste, dzem ze smalcem + pokroic kiszone ogórki + dodac whey bananowy + dwa klopsiski i zarcie ze hey

jak pieczywo to tylko ciemne. Na kolacje polecam twarog poltlusty i nie wiem gdzie wyczytales ze na diecie redukcyjnej je sie kajzerki i dżem.

Tu chodzi o te zamienniki,, np ryz na chipsy lub dzem dodac lub lody

trening: klatka + tric plecy + bic barki + przedramiona/nadgarstki polaczenie dobre - jedno z wielu Specjalista nie jestem - ale ilosc serii wydaje sie za duza (na male partie) Podczas klatki triceps wykonuje prace - wiec 9 kolejnych serii to moze byc za duzo - zatrzymalbym sie na 2cwiczeniach po 3serie To samo sie tyczy bicepsa....ale tak jak [...]

Dobra, od razu napiszę tak jak to wygląda z mojej strony. Wejdziemy na split, 4x tydzień. Treningowe: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Aero: środa, sobota, niedziela, 30 min biegu + 3-4 sprinty po 60m. Obcinamy lajtowo: 100kcal. rowerek w ramach rozgrzewki ed 15min. Taka jest moja wizja na teraz jeśli chodzi o trening. Dodatkowo jeśli [...]

po treningu wywal miod,orzechy i dzem i twarog i daj piers z kuraka 100g starczy ser ogranicz na noc tylko mleko z kolacji wywal i zmniejsz ilosc posilkow do 6 bo z tyloma to pol dnia w kuchni spedzisz

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? bo musisz dodać około 300 kcal na plus. W diecie brak zdrowych tłuszczy(oliwa z oliwek, olej lniany , orzechy włoskie , ) dżem out , zamiast szynki mięso albo twaróg, trzeba jeszcze wiele poprawić. Ułóż tutaj swoją dietę, zrób zrzut i wklej. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

1. Nadal nie widzę tu jajek. 2. Wywal te wafle, daj więcej chleba razowego + kurczak, nie jakaś szynka sklepowa. 3. Ok 4. Ok, ale białko + 2 banany od razu po treningu jeszcze na siłowni zjedz. Makaron jak kupujesz to najlepiej z mąki durum 5. Wywal orzeszki ziemne + dżem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-02 20:36:43

Dżem akurat jest własnej roboty :) a budyń bez cukru i tak wydawał mi się lepszym rozwiązaniem niż batonik,a niestety czasami przychodzi taka ochota na coś :( Wiem, wiem popracuję nad tym wszystkim, posiedzę, poukładam, bo w sumie te 3 miesiące to okres przed maturami a ja sobie wymyśliłam siłownie ...

Jak wyzej ,dieta do niczego.Moj wzrost ,przy tej aktywnosci powinnas zaczac od okolo 1800 kcal,warzyw w to nie wliczasz.Dzem do wyrzucenia,wszystkie produkty light aut ,za duzo nabialu ,za malo tluszczu ,za malo warzyw.

dżem jest bez cukru: 100% owoce + pektyny.

Najlepsze gofry z przepisu sfd <3 +dzem truskawkowy bez cukru na agarze (domowy) /SFD/Images/2015/10/18/909ba8acbf0946938fa13bc94c953505.jpg