remik664 lap i nogi ida zawsze do przodu nawet przy malym nakladzie wysilku reszta - juz gorzej czwArtEk - 43 dzis OFF leze i odpoczywam 2czit mile dzis juz poszly raczej takie czit mile ze rano kanapki zapite shakem proteinowym I mam nadzieje ze jednak nie - ale chyba cos mnie lapie powolutku oczywiscie witC dziennie w dawce 1000mg idzie+ jakies [...]
Wypiska później bo wołowinę robiłem %-) Btw. nie wiem jak dodać ten dzem z tej firmy i ciasto z gofra bo nie ma tego Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-27 22:26:06
Haha ten dżemor to kozacki }:-( Kiedyś kiedyś patrzyłem co bym za 10 pkt dostał to patrze a tam jaki dżem stoi jakiegoś Adama myśle sobie WTF?! :)) No jak ktoś w domu w takiej sytuacji jest to potajemnie zabiera się plecak,buty, ubranie i do szafy że niby nas nie ma }:-( Mam nadzieje że nikt znajomy tego nie czyta :))
teraz idą w formie placka 2 x dziennie rano: płatki owsiane rozdrobinione + jajka + otręby + dżem wieczorem: płatki owsiane rozdrobinione + jajka + otręby + łosoś (wcześniej uparowany) dokładnie rozpisane masz w moim dzienniku przy czym teraz wchodzę na redu i zmieniam porannego placka na jajecznicę z boczkiem (bez węgli)
Dzem jak w bilansie i nie za dużo to nic się nie stanie. Ja od dziś wywaliłem wszystkie węgle i testuje jak to wpłynie na mnie:) Czemu nie wpisujesz jakie obciążenie używasz ??
[...] by mnie pojechał ale chyba nie zagląda. Dziś dieta lekko zaburzona bo cały dzień na spacerze i 3 piwa weszły. Mniej więcej tak: - 100g owsianych, 3 jaja, 30g oliwy, jogurt, dżem - 40g ostrowi - 2 bułki pseudorazowe, 120g sera camembert, kefir - bułka pizzowa z kurczakiem i kapustą - 200g karkówki smażonej z kromką chleba pełnoziarnistego - 40g [...]
sumienie mnie ruszylo i polowe wywalilem, do zamrazarki niema co wkladac nigdy niesprawdzalem bo licze calodzienny bilans a nie danego posilku, ale juz ci pisze kalorycznosc tego omleta z proporcjami jaja cale 100g+ bialko jaj 110g + owsiane 120g + bialko 15g+ dzem niskoslodz 35g + jagody+kakao slodzik b-49 t-18 ww-90 KAL- 740 takiego omleta robie [...]
demolub dzieki za stronke, przejrzalem wszystkie i chyba musze zostac przy pompkach na poreczach SRODA04-08 dzis sie dowiedzialem ze w piatek jade troche nad wode wiec zmiana planu, mial byc dzis brzuch i hiit a zrobilem plecy RANO NACZCZO 60MIN ROWEREK TRENING plecy 1.mc 5*6-8 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*9 , 1010*8 , 120*8 , 1140*7 2. [...]
demolub obiecuje poprawe z tym smalcem ale tyle go jest ze ciezko onim niemowic haha mozliwe ze zabardzo sie powtarzam Wuchta34 co do zdjec to widzialem w twoim dziennkiku i jestem pod wrazeniem, do tego wymiary a juz niebede nawet otym pisal bo czuje sie juz jak przeczkolak tabata moze i byla by jakims rozwiazaniem ale czesto niemam tak [...]
shooter3 wczoraj dostalem paczke ale ze dzis ja odebralem to nic nietknelem a ze robie sonbie tygodniowy wyjazd to i dopiero jak wroce zaczne brac spalacze solaros ja nieumiem robic zadnych poz, ja nigdy sie nieprezyle robie takie fotki jak mi wychodza, innych nieumiem bo mi to do niczego niepotrzebne widac fat mi niejest dany ale wiem tez jedno [...]