dziennie jajka

[...] zaraz będę miał anoreksje albo anemię która kiedyś już miałem ale potem się jakoś udało i jej nie mam :). Mówi też że juz o wiele lepiej się odżywiam niż kiedyś gdy prawie codziennie coś słodkiego. Miesiąc temu byłem w poradni Dietetycznej. Skład Ciała: 74,6kg przy wzroście 181cm procentowa zawartość tłuszczu 15,7% zalecane 14,4% masa tłuszczowa [...]

[...] idzie mi coraz lepiej, jeżdżę szybciej i dalej, a zmęczenie pojawia się na początku, czasem jakiś ból, kolka, które znikają po ~15 minutach jazdy. Chciałbym jeździć te 10 km dziennie przez co najmniej 5 dni w tygodniu. Być może trochę więcej niż 10 km. Teraz skieruję się ku diecie. Jem 5 posiłków dziennie. Podam przykładowy jadłospis: Śniadanie: [...]

[...] kanapka Co lubisz jeść na obiad : warzywa + mięso (drób, ryby, wieprzowina) + makaron/ryż brązowy/jajka sadzone Co jako przekąskę : owoce (wychodzą ok. 3 porcje owoców dziennie), pestki dyni Co jako deser : owoce, słonecznik prażony z jogurtem nat., jabłkiem i cynamonem, marchewka z jabłkiem, jogurt domowy Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] dniach klatki+ramiona i plecy+barki BCAA Xplode Stosowanie: - Przed treningiem siłowym 10g - Po treningu siłowym / przed aerobami 10g Gold Omega 3 Stosowanie: - 4-5 kapsów dziennie ( prawdopodobnie będę zwiększał) DIETA DT: Bz: 2,5g / T: 0,8g / WW: 4,8g DNT: Bz: 2,5g / T: 0,9g / WW: 3,8 Coś w tym stylu: 5g mono 1. Whey 40g 2. 20 min później [...]

[...] sytość. Ta zbilansowana, bezglutenowa mieszanka węglowodanów, tłuszczów i wysokiej jakości białek dostarcza długotrwałej energii i kontroluje apetyt. Pij FitMiss Delight codziennie - szybciej poczujesz sytość i będziesz tracić na wadze ! Ta mieszanka zdrowych składników działa w synergetyczny sposób, wspierając wzrost suchej masy mięśniowej, [...]

[...] inne formy aktywności : czasem rower, od tego tygodnia planuje wprowadzić orbitrek Odżywianie : często mój pierwszy posiłek był koło godziny 16.00 i był to obiad, cola litry dziennie, często późno wieczorem fast-foody Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, orbitrek [...]

[...] i innego szajsu który w niczym nie pomagał L No i pizze którą wielbię.Co z kawą i herbatą. Kawe pije może jedną na 5 dni. Pozbyć się jej? Herbatę ulubię. Potrafię wypić 6 dziennie. Pozbyć się jej??? Zapotrzebowanie na kalorie wyliczyłem tak: 24h x 91kg x 1.2 = 2620kcal Jakie powinienem zachować proporcje(procentowo) biało/węgle/tłuszcz przy [...]

[...] zapotrzebowanie powinno być osiągnięte, a nadwyżka myślę nie zaszkodzi (?). Szczególnie przy moim rozkładzie treningów. Zresztą zobaczcie sami: Założenia diety: 6 posiłków dziennie co 3h. B: 170g W: 500g T: 70-80g 3650-4170kcal Poniżej przykładowa rozpiska posiłków. Łączną wartość odżywczą posiłku podaję w zakresie minimum (może się różnić), [...]

[...] 70 pasta rybna 70 indyk 70 oliwa 12 warzywa kolacja 21:30 ryba z puszki (tuńczyk, makrela, śledź, szprot) 85 chleb 40 finał dnia twarożek chudy/ 100-200 warzywa 2 razy dziennie tran w tabletkach, nie w okolicach treningowych Suma bilansu: B: 168 T: 105 W: 204 kcal: 2448 Moje zapotrzebowanie wg dziennika posiłków Darkthorna 2832, jako że [...]

[...] od 2lat, Oto obecna dieta: Założenia dietetyczne w dni treningowe 3gB/1~1,5T/5gWW -> tłuszczem uzupełniam kaloryczność staram się utrzymać ją na poziomie 3400-3500kcal dziennie. Śniadanie 7:00 300g białka z jajek 80g płatków owsianych 40g rodzynek około ~ 40gB/6gT/80WW II Śniadanie 09:30 140g pieczywa ciemnego 60g szynki 40g sera żółtego [...]

[...] większe postępy, opierając swoją dietę na wołowinie, niż podczas przyjmowania białek serwatkowych i kazeiny. Kai osiągał znakomite przyrosty spożywając 2–3 kg wołowiny dziennie, jednak taka ilość czerwonego mięsa skutkowała rozstrojem żołądka. Niezadowalający był także poziom wchłanianego tłuszczu i cholesterolu, który przekraczał limit [...]

[...] Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella Olej z wiesiołka lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków Yasmin -antykoncepcja połączona z utrzymanie stabilizacji hormonalnej MAXY: 1.Przysiad 78kg 2. Martwy ciąg ze względu na kregosłup robię [...]

[...] do ego stanu w jakim byłem. Po tych 2 tygodniach supli przybyło mi 1cm w bica tyle ile spadło :) Wiec zaczołem cykl: 1-6 Omnadren 250 / 1ml co 4dni 1-4 Metanabol / 20mg dziennie 5-6 Testosteron Propionat 5% / 100mg dziennie 7-7 Testosteron Propionat 5% / 50mg co 2 dni 1-8 Tamoxifen / 10mg dziennie 9-9 Clomid / 150mg dziennie 10-10 Clomid / [...]

[...] 1 świeży owoc Obiad: nic Chuda ryba - dorsz lub pstrąg Gruby plaster - 10 dkg wędlina musi być chuda Kawa może być rozpuszczalna lub z ekspresu, zaleca się pić 2 litry wody dziennie. UWAGA: Lunch i obiad można zamieniać miejscami, jeżeli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii co sprawia że po 13 [...]

Witam Wszystkie Lejdis:-D Jest to mój pierwszy post a forum czytam od trzech tygodni – nałogowo i tu Wielki Szacun dla Szefowych. Jak Wy to wszystko ogarniacie???}:-( Codziennie tyle wpisów... ja siedzę po kilka godzin dziennie i czytam, czytam, czytam a mam wrażenie, że nawet z małym kawałeczkiem forum się jeszcze nie zapoznałam... No cóż mam [...]

[...] Witaminy i mineraly olimpa - do posilku apteczne ZMA na wieczor wymarzony efekt - szybka redukcja fatu bez straty miesnia (wiadomo) Trening mam silowy rozpisany 3-4 razy dziennie i do tego chcialbym robic aerobki bo biegac nie moge a na silownei specjalnei na rowerek nei chce mi sie chodzic wiec HIIT w dni treningowe odpada to aero Płeć: [...]

[...] dieta na masę.Myślicie że to możliwe stracić z 6kg tłuszczu w 1 miesiąc i 2 tygodnie. (do września) Trening FBW 3x w tygodniu + 6x w tygodniu ćwiczenia na orbitreku 40min dziennie(rano i wieczorem) w dni nietreningowe i po 20min w dni treningowe(rano).Niedziela dniem całkowiecie wolnym. Dieta: 8: Płatki owsiane 60g \/ Białko 7,1 Tłuszcze 4,3 [...]

[...] - 500ml - ok 500kcal 400gr pieczonej piersi indyka z 3-4 plastrami ananasa z puszki - ok 600kcal jajecznica - 3 jajka, 50gr boczku Wybieram 4 posiłki z MENU wyżej, codziennie staram sie je zamieniac. Jednak na I posiłek idzie jajecznica na boczku z 5 jaj 550 kcal + 3 z podwieszenego MENU. 2 razy dziennie dodaje do posiłków po 14 g oleju [...]

[...] staram się trzymać dietę z dużą zawartością białka bez dokładnych wyliczeń. Po prostu zdrowo się odżywiać, nie przytyć i mieć trochę białka dla mięśni ok. 100-120g białka dziennie(serki wiejskie, ciemne razowe pieczywo, na obiad gotowane piersi z ryżem parboiled lub kaszą gryczaną, jajka, twaróg, owoce, warzywa, tuńczyk, wędlina). Dodam że od [...]

[...] za długo i nie za głęboko). Jeśli chodzi o dietę - początkowo nie przykładałam do niej wagi, jadłam jakieś 2 tys. kcal, potem z rozpędu zaczęłam się redukować (150g białka dziennie, ok.100g węglowodanów, ok.80g tłuszczu) oscylując pomiędzy 1800-2000 (wyliczyłam zapotrzebowanie "w treningu" na 2300). I faktycznie, biceps i triceps ładnie urósł, [...]