dziennie jajka

Koledzy powyżej mają racje. Gainerem możesz zastąpić JEDEN posiłek dziennie, ale nie więcej. Odżywki mają być tylko UZUPEŁNIENIEM diety a nie jej zamiennikiem. Na śniadanie możesz zjeść np: - 100g płatków owsianych + 200ml mleka 3,2% + 30g odżywki białkowej 80% - 50g płatków owsianych(najsmaczniejsze są gdy je wcześniej zalejesz 100ml wrzącej [...]

[...] bilansu! SKUPIŁ BYM SIĘ NA DIECIE nie na SUPLACH posilek 5 21.00: tunczyk w wodzie 100g/możesz dać 50G tuńczyka+50g twarogu oliwa z oliwek 10g /OK (porcja zależy od bilansu) cos jeszczedo tego? Na noc tyle i przed snem 0.5l mleka0.5% /zbędne + zielona herbata Między posiłkami dużo wody 2-3,5 L dziennie Kup Multiwitamine i OMEGA 3 Powodzenia

[...] na wierzch :D bez tłuszczu :D ???? Zmieniony przez - Bombel82 w dniu 2014-08-14 23:42:41 dokładnie jak Hubert,pisaliśmy ci że źle robisz to się fochowałeś :-) clom 50 mg dziennie pierwsze 2-3 dni mozesz dać 100 mg Nolva nie za dobra tamox lepszy? nolvadex-substancja czynna tamoksifen ;-) to jedno i to samo różnie na forum nazywane tamo/nolva [...]

[...] owoc 11:00 3 jajka na twardo + jogurt 15:00 piers z kurczaka 100g ryzu, 18:00 wolowina plus 100g kaszy 21:00 serek wiejski z dzemem pomiedzy posilkami staram sie jesc jakies owoce. Moje pytanie dotyczy tego jak ulozyc sobie dawkowanie odzywek. Wiadomo, gainer ze 2 razy dziennie wtedy kiedy go potrzebuje. ale co z reszta? Bialko na noc? Co z bcaa?

Dieta niskowęglanowa przykładowe dziennie jedzenie Rano 20 ml oliwy 4 jajka , jedna mozzarella 20 ml passaty 2 posiłek 250 g mięsa 10 ml oliwy 50 g ryżu 3 . Jogurt naturalny 250 ml 50 g płatków owsianych jeden banan / inny owoc To jest cały Twój dzień jedzenia?? Bo albo ucięło albo coś jest grubo nie tak. Napisz coś więcej o tej redukcji, ile [...]

Jem regularnie. 4-5 dziennie. Jak pisałam wyżej nie jem mięsa oraz smażonych potraw. Jem dużo warzyw i owoców. Makaron razowy, ryż brązowy, lekkie sałatki, zupy (ale tylko te bez śmietany, bo jej nie lubię)i nabiał typu serek wiejski, twaróg i jajka, czasami zdarzy się 1-2 plastry sera żółtego. Pije tylko i wyłącznie wodę niegazowaną i herbatę, [...]

ok, jeszcze jedno czy moge jesc co dziennie to samo ? czy organizm nie wyplukuje sie z jakis witamin ? wiadomo zjem jakiegos owoca ale tez nie opycham sie nimi ;d no i jajka z posilku drugiego zastepuje co 2 dni serem bialym ;)

[...] np co powinienem jeść??? wiem że to troche odkracza od tematu ale słyszałem że białko można dostarczać właśnie poprzez jajka i takie tam a serwatki po prostu uzupełniają to zapotrzebowanie którego organizm potrzebuje. wiec co najlepiej jeść??? i ile kalorii powinienem dziennie dostarczać; -w dzień treningowy a ile w -dzień nie treningowy ???

[...] + 0,5 litra herbaty podwieczorek: jabłko lub banan lub pomarańcza kolacja: tuńczyk w kawałkach w sosie własnym fasolka szparagowa (mniej niż 100g)+ 0,5l herbaty dodatkowo co dziennie wypijam 1,5l wody mineralnej niegazowanej To tylko przykładowy spis potraw czasami jem owsiankę na odtłuszczonym mleku z jabłkiem i bananem> W treningach postępy w [...]

A ja jak zaczełem stosowac diete to mi zniknęły (czesciowo) krostki no i co powiesz? W jajki nie ma rzadnych tajemniczych substancji. Juz dawno udowodnion, ze cholesterol w jajkach nie wplywa na zwiekszenie tz. "zlego cholesterolu" w krwi. Uzyj wyszukiwarki to sie dowiesz wiecej. 2 jajka dziennie sa w porzadku.

1. ok 2. dodaj jakis erek wiejski zeby bialko podobic , brak tluszczy 3. brak bialka 4 jajka raz dziennie wystarcza , w przed treningowym bez tluszczy 5. ok 6. zmien na twarog po poprawkach wrzuc w szblony z potreningu.pl

J/w Sam mieszkam na wsi. Większość produktów bierzemy z własnego ogródka i podwórka. Jajka, mleko, ziemniaki, czasami mięsko takie świeże się trafi ;) Bardzo rzadko zdarza się tu chorować, nie mówiąc już o chorobach związanych z cholesterolem etc. A jajek zjadam do 10 dziennie i wszystko w normie.

ok masz diete pi razy drzwi ale masa powinna ruszyc na prawde dziennie 5paczek ryzu/kaszy z sosem 200-400g piersi z kuraka 200-400g surowki 2-3 jajka kilka bulek z wedlina 1l mleka kostka twarogu na kolacje oliwa z oliwek do kazdego posilku stary... KLASA

Witam proszę o 1)ocenę mojej diety. W razie jakichkolwiek błędów proszę o korektę. WAGA 74kg, WZROST 176cm, 3300kcal 2)Chciałbym się również dowiedzieć jak w tą dietę wkomponować Xpanda950g i MCT gainer olimpa 2kg (kiedy brać i jakie ilości) z góry dziękuje Śniadanie 7.00: 200 ml mleka 100g płatków owsianych II Śniadanie 8.00: 4 kromki chleba [...]

Wyliczyłem że potrzebuję ok 2700 kcal dziennie. po drobnych zmianach udało sie akurat tyle nazbierać i wygląda to tak : 8:00 płatki owsiane 70 g mleko 200 ml rodzynki 100 g 3 jajka B 36,4 T21,3 W 118,5 kcal 817 10:30 Gainer 40g 5,2 T 0 W 30,2 kcal 142 12:30 ryż [...]

[...] ) w pasie zleciało 4 cm (co prawda nie było dużo bo 78, teraz jest 74, wymiary biceps,uda, łydka takie same więc chyba wszystko ok. Od 3 miesięcy podbijałem i oszukiwałem codziennie aby sprawdzić efektywność diety "Warszawskiego koksa", codziennie przez 6 miesięcy jadłem płatki typu cookie crips czy nesquik , big milki czy nawet jak to miało [...]

[...] trochę oliwy/lnianego daj V potreningowy :ryż bialy 40g piers 100g jogurt nat. 50g znowu jogurt... jakaś magia? to nie jest dobre jedzenie, zeby jeść je kilka razy dziennie... Tu mozesz tez dać białko z odżywki zmieszane z ryzem/kleikiem ryzowym. WW maja byc szybkie na uzupełnienie glikogenu po treningu siłowym. sałata 90g B27/T3/W35 [...]

Nie, jajka nie wpłyną w żaden sposób na cholesterol, ja jem 6 dziennie aktualnie, na masie jadłem 10-15

[...] w shocku jest już jakaś dawka kreatyny, a dodam, że nigdy jej nie brałem czy to nie będzie za dużo jak na pierwszy raz? co do diety nic specjalnego ale działała, 5 posiłków dziennie, bogate śniadanie przeważnie jajka, jak nie to pare kanapek plus płatki owsiane, pózniej już rutyna ryż, obiad, ryż, kolacja plus dołaczyłem do tego białko po [...]

Obydwoje radzą dobrze, nie rozumiem tylko tak dużej dawki nolvy. HCG jak się jajka skurczą, jak będzie ok to nie ma potrzeby. Clom 3x100 czy tam 150 i po 50(1 tab) do końca. Z nolvą możesz łączyć ale nie musisz, clomid sobie poradzi. Jak łączysz to 20mg(1tab) dziennie.