dziennie jajka

[...] to rozeznam się w jakich godzinach mój organizm mówi jeść, i wtedy znów przejdę na pięć, Martucca- to dzisiejsza micha znów ma za dużo nabiału pewnie?? i czy nabiał raz dziennie to znaczy że rzeczywiście ten "biały" nabiał raz dziennie, czyli jak owsinka z mlekiem to już fety do żadnego posiłku, czy w takim razie żółtego sera tez [...]

Ja narazie nie używam odżywki białkowej wogóle naturalna pierś, jajka,tuńczyk,mozarella,sery białe.Ale z pół roku temu też brałem odżywkę 3 razy dziennie, tyle że wtedy nie miałem pojęcia że dobre żywienie to 70% sukcesu.Jak będę wchodził na masę to kupię białko w prochu ale jako uzupełnienie na 1 x dziennie.

[...] Do szkoły wziełam serek szynke pomidor zjadłam za jednym zamachem bo co się bede xD Mam kiełkownice takze moge jesc kiełki jakie Obli będą najlepsze??? No i jem 4 jajka dziennie conajmniej!! Więc chyba jest poprawa??? Juz ugotowałam na jutro indyka takze zrobie omlet z jednego jajka i indyk do tego. Na teflonie. CO do warzyw jestesm fanką [...]

[...] robiłem;-0 Tylko ze tam starałem sie unikac słodyczy itp, zjadłem tylko ze 3-4razy lody i dwa razy jakies nalesniki. reszta to takie normlane żarcie hotelu ale 3 posiłki dziennie prawie do fulla i jak wiczorem byłem długo na miescie to na miescie. ale ogolniezarcie bło tak mega ze mogłem jesc tylko w hotelu. Sniadania zawsze jajka gotowane [...]

[...] Ciezko jest wysiedziec po pracy bez treningu takiej osobie jak ja - od wielu miesiecy w rezimie 2 lub wiecej treningow dziennie. Zabieram dziewczyny na dlugi lesny spacer, one sa zadowolone bo maja mnie wreszcie w domu nieco wiecej ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-25 16:23:40

[...] pisałam wyżej, że u mnie odpada ze wzg. na kolano, marsze/spacery są na porządku dziennym- ma się psa to trzeba o niego dbać, a że pies duży potrzebuje się wybiegać to raz dziennie konieczny długi spacer po górkach... jajka jem, najczęściej na pierwsze śniadanie i praktycznie codziennie, a co do odżywki białkowej to się nad tym zastanawiam, [...]

[...] odbiegac od norm. Aktywność fizyczna: średnia/wysoka, praca siedząca, aeroby 2-3 razy w tygodniu, siłownia 4 razy Zapotrzebowanie kaloryczne: wyliczyłem na jakieś 2600 kcal dziennie. Obecnie mam diete redukcyjna, wiec ucinam jakies 300-400 kcal. Diete na mase robie identycznie, dokładając glownie ww, na sniadanie i okolotreningowo i troche [...]

[...] pospinana, ale moja pani się rozchorowała. Suple: magnez, wit. D3, żelazo, wit C, selen, gotu kola, Omega 3 Napoje: 1 kawa, 1 mięta, woda (powoli będę wracała do 3-4 litrów dziennie) Miska: jaglanka z borówkami (50g kaszy, 2 jajka, łyżka masła orzechowego, kakao, whey) ryż 3 kolory, pierś i udko z kaczki bez skóry buraczki chleb z domowym [...]

[...] oz serem bialym + dzem porzeczkowy 2Ś-ryz z jogurtem + banan Ob-zupa z fasoli szparagowej L-Grejpfrut 2 jajka + pieczarka Niedziela</b> Ś-Muesli na mleku 0,5% 2ś-ryz z jogurt.+ banan Ob-smazony mintaj,dorsz lub pstrag L-kanapka z chl.razowego z szynka z piersi kurczaka 2 jajka dziennie 3 -4 litry wody mineralnej Wesrja poprawiona :)

Piątek w czwartek ieta nie dojedzona. Jakaś grypa jelitowa na nas padła.Mnie łagodniej wzięło (może dzięki kombuszce, bo piję ją regularnie 3x dziennie), męża wycięło totalnie, bieguna, wymioty, ból brzucha i gorączka. Ja się tylko słabo czułam, na żołądku mi coś leżało i nie mogłam nic jeść. A dzisiaj jak gdyby nigdy nic! Więc żarełko normalnie [...]

Wit m, Od 2 tygodni trenuje P90X. Dieta typowo pod low carb, wegle staram sie trzymac na poziomie do 150 g dziennieosobiście przy twojej wadze i wzroście uważam, że powinieneś obniżyć węgle do 80 g. nie wiem czemu, na oko tak mi się wydaje. z tą dietą mam styczność odkąd pamiętam i na 150g ww długo będzie trwała ta impreza. zmniejsz ww na rzecz [...]

[...] mniej węgli Po głębszej analizie poprawiłem dietę i wzdęć nie ma. 1. Za duża ilość błonnika, mimo iż mało produktów bogatych w błonnik to i tak wychodziło mi min 50 g dziennie. Zmniejszam do max 20 2. Za dużo FODMAPs, tutaj źle reaguje na wiśnie, czy strączki wiec wywalam 3. Gluten nie szkodzi to zostaje i będzie go sporo [...]

owoce rano albo po treningu- i to chyba jest odpowiedz na Twoje pytanie. i do 25g fruktozy: czyli jak kazdy banan ma min 100g to przekraczasz fruktoze o 5g dziennie wiec tez nie mozna. co do 'trenerow' to wspolczuje, nie znosze takich typow co to sie drugim musza posilkowac. Trzeba bylo powiedziec 'nie pyerdol-tylko pokaz, chyba ze nie znasz [...]

[...] mięsa jak dla chłopa na masie. A na wieczór tona jaj... Zmieniony przez - lipstickandkids w dniu 2016-02-27 20:59:23 150 g lekkostrawnego makaronu jest w jednym posiłku dziennie, a nie w 6 jak u CHŁOPA NA MASIE, a 4 jajka to nie tona. Moja dziewczyna waży grubo mniej niż Twoja kuzynka a 5 jajek da radę wsunąć bez problemu, je też normalny, [...]

[...] :-( a zatem zobaczymy jutro. Moj organizm zdecydowanie ma mnie gdzies... Poza tym poczynilam pewne obserwacje. Nabial, ktory rzekomo ma szkodzic w wiekszej ilosci niz raz dziennie, nie wywoluje u mnie zadnych dolegliwosci. Za to jajka - nie bedace wliczane do ogolnej porcji nabialu- powoduja u mnie wzdecia i fakt, ze moja skora i oddech [...]

[...] to 100 g itp. wraz z tym ile maja ww, czasem sprawdzalam na ilewazy.pl tak mniej wiecej i ogolnie staralam sie ww trzymac w ryzach tj. ok. 130 g. Zwykle byly 3 posilki dziennie, ostatni z wyjatkiem 2 dnich bez ww. Przez pierwsze kilka dni wlasne jedzonko m.in. quinoa, platki owsiane, ciecierzyca, migdaly,chlebek bananowy, jaja, 1,5 kg [...]

[...] rano na trening i z tygodnia na tydzień mam coraz większe zakwasy po treningu, wyraźnie zaczynają się problemy z regeneracją, a to dziwne, bo śpię co najmniej po te 8godzin dziennie (dla mnie to luksus, którego od dawna nie miałam%-) ). W żołnierskim się zacięłam i koniec, 7 powtórzenie udało mi się zrobić w połowie%-) Wyciskanie wąsko w [...]

wzrost 165 waga 64 kg wiek 17 lat Moje zapotrzebowanie 281 g węglowodanów dziennie 128 g białka dziennie 69 g tłuszczy dziennie 2496.8 kcal ok. 7.00 Śniadanie dwa białka jaja i jedno żółtko(90 g)10,5 b 0 ww 8,4 t chleb(40 g) 2 b 20,4 ww 0,4 t herbata 250 ml polędwica z indyka (40g) 6 b 0 ww 1,6 t Razem:18,5 b 20,4 ww 10,4 t 264 kcal daj całe [...]

[...] masło, śledzie, polędwica, ŚMIETANA 30%, makaron razowy, twaróg warzywa: pomidory, papryka, sałata lodowa 13.12 DNT skakanka dieta chleb żytni, masło, jajka, śledz marynowany, wołowina, słonina, kasza gryczana, twaróg, mleko kokosowe, jabłko pomidory, ogórki, por, papryka, marchewka do suplementów doszedł olej z wiesiołka 6 kapsułek dziennie

[...] PS2. W rzeczywistosci zjadam duzo wiecej zieleniny, takich tam jak rzodkiewka, ogorek, kalarepa, i salaty. Zwykle planuje jedzenie rano, i nie wiem co bede mial bo warzywa codziennie chuda leci kupic swieze. Podjadam wiec do posilkow co jest na sitku umyte i przygotowane, to co wpisuje do dziennika to tylko to co mam z wczoraj i wiem ze zjem [...]