dziennie jajka

[...] akneraj zastanawia mnie to ze po odstawieniu nabiału nie masz wzdec i woda sie nie gromadzi.. chyba tez tak zrobie w takim ukladzie tylko narazie mam duzo bialaka 210g dziennie i nie dam rady na samym miesie i tunie i jajach... mi sie caly czas woda zbiera, i wzdecia tez mam, musze sobie ta pokrzywe do picia kupic jak obli radziła. [...]

[...] Witam w Poniedziałek Wielkanocny. W końcu mogę trochę odpocząć . Pulsometr przetestowany Dieta trzymana podczas regeneracji: 5-8 posiłków dziennie: śniadanie I i II: płatki owsiane/chleb razowy, białko z jajka, warzywa, czasem figi suszone lub orzechy; obiad: ryba/kurczak, płatki owsiane, makaron razowy, [...]

[...] tłuszczu na rzecz wegli. Choć dietę daję sobie na luźno, to wciąż trzymam się kilku podstawowych zasad, m.in przynajamniej 1,5g białka na kg suchej mc, pół kilo warzywa dziennie itp. Postaram się nie przekroczyć dziennej liczby kcal na poziomie 2000-2200, zobaczymy, czy zachowam aktualny obwód pasa. Czytam obecnie trochę Poliquina i wygląda [...]

z wydrukowaniem artow i pokazaniem rodzicom -dobry pomysl Moje pytanie osobiste, czy Ty jesz codziennie jajka? I jak dlugo juz tak? moja osobista odp jem zwykle 2-4 jajka dziennie, zalezy co sobie przygotuje owsianka tez nie bedzie zlym pomyslem, o ile platkow bedzie malo a zasanicza czesc sniadania bedzie stanowil np. twarog [...]

[...] bialka w 100g, tak ze mysle e 15g bedzie. Nalezy jednak pamietac ze twarog jest slabym zrodlem bialka jesli chodzi o profil aminokwasowy, dlatego ja jem max 200-300g twarogu dziennie, laczac go rano i wieczorem z jajkami (rano do sniadania 100g twarogu i 3 jajka cale, na noc to samo jako ostatni posilek, tyle ze bez wegli za to z oliwa z oliwy [...]

[...] Jajek surowych nie jedz, ani nie pij. Nie mniej bialko jajka, to najlepsze chyba zrodlo bialka, wiec w innej formi sobie go nie zaluj... Sopko, od 4-6 bialek dziennie mozna zjadac. Plan z rowerkiem jest dobry (tak, to aeroby) i posilki mozesz traktowac jak przed/po treningowe. Mozna tez po silowni dodac 20-40 min, jesli masz [...]

Magda wszystko zależy od zapotrzebowania, mnie np. strasznie zalewa na wyższych węglach, dużo bardziej mi podchodzą wyższe tłuszcze. Martuśka jeśli masz wagę 60kg, to wychodzi Ci 150g przy 2,5g ja mam 300g cyca dziennie, 1 porcję innego mięcha, jajka i whey. Ujdzie

[...] 1680 kcal B 172/ W/ 74/ T 77 + warzywa :)) każdego dnia 100g białka ma pochodzić z jajek. Teraz zakupiłam jajka olbrzymy a i tak po obliczeniu będzie ich wychodzić 12 dziennie. 8-) Najbardziej przeraża mnie ilość węgli. Ostatnio miałam problemy żeby do 100 dobijać. Ale strączki powinny mnie uratować. @@-) Strach się bać co to będzie na [...]

[...] do skiełkowania, podroby, na szarym końcu kurze cycki. Węglowodany: w pierwszej kolejności kasze, ryże, razowy chleb na zakwasie, ziemniaki, w dalszej kolejności owoce świeże, sezonowe. Suplementacja: łyżka tranu, łyżeczka oleju z wiesiołka, tabletki ziołowe Castagnus 1 tab., minimum 30 minut przebywania na słońcu dziennie. Tyle na start.

Hej,ja jem jajka nawet dwa razy dziennie,w roznych postaciach.Jesli chcesz miec wiecej bialka a mniej tluszczu to poprostu wywalaj zoltka,na poczatku jest dziwny smak(4 bialka i 2 zoltka)ale idzie sie przyzwyczaic.Omlecik w sam raz wychodzi. No i powodzenia.Powinnas sie zmierzyc,bo jesli sa spadki to cie zmotywuja jeszcze bardziej

[...] pierś z kurczaka, troche razowego chleba i 4 jajka przez cały dzień, musze to ewidentnie poprawić i postaram się tak rozplanować rozkład dnia zeby jeść te 4-6 posiłków dziennie. Jutro planuje to tak: Śniadanie: 4 jajka + płatki owsiane na wodzie. II śniadanie: 40 gram białka Obiad: 60 gram ryżu + pierś z kurczaka + warzywa potem po treningu [...]

[...] sera i olej lniany albo z pestek winogron tak do wyrownania bilansu. Na razie zaczynam wiec nie sa to jakos specjalnie wymyslne dania. Bede dodawac weglowodany do 30g dziennie - to moze byc ogorek, pomidor, brokuly, salata (uwielbiam lodowa z olejem lnianym i sokiem z cytryny - mam to po kopenhaskiej), cebula, cukinia i mnostwo innych. [...]

Oto moje jadłospisy z ostatnich dni. Starałam się jeść tylko dobre rzeczy. Nadal mam tylko problemy z jedzeniem regularnie i 5* dziennie. Wypijam dużo wody, z tym nie mam problemów. 4.08: 1. ŚNIADANIE: Twaróg z tuńczykiem i odrobinką (dosłownie, bo nie miałam mleka) śmietany; 2. OBIAD: Śledzie po kaszubsku (z cebulką marynowaną), około 200g; 3. [...]

dzieki Morales- na Ciebie zawsze mozna liczyc. jajka uwielbiam i oczywiscie jadam codziennie. nie pisalam o tym bo to oczywiste, tłuszcze jadam z ryb, omega-3 i zastanawiam sie na maslem orzechowym- ale nie wiem ile tego zjadać dziennie. uspokoiles mnie z tymi owocami, bo troche sie bałam ze zamiast nabrac wagi to sie "zaleje" [...]

[...] staram się nie pić, chyba że mam pragninie to łyka albo dwa. Odstawiłem kawę i w 90% sól. Między posiłkami jak mnie złapie głód to jem migdały albo orzechy włoskie. 3x dziennie łykam omega-3 w kapsułkach. Zielona herbata, 2 litry płynów, chyba trochę mało. Co do treningu, to nie jestem fanatykiem, na pewno sobie stawów ani kręgosłupa nie [...]

Ja robię często dietę z tego co po prostu mam - mieszkam na wsi, więc nie codziennie mam dostęp np. do makreli. Jak ją mam to stosuję ją w diecie, poza tym wielu rzeczy nie lubię, jestem typowym "niejadkiem". A z samego mleka w tym dniu wychodzi Ci 32g białka:) + jajka(26g) + kurczak(13g) + szynka(18g), sam chleb(400g) ma 26g białka^^ i tak to się [...]

[...] treningu PM. iron test - 3 tabs przed snem. chelat magnezu znanej firmy - 500mg jonów magnezu po treningu AM omega 3 - 5g, 65% EPA/DHA Poliquin HCL ultra 4.0E - 3 x 2 tabs dziennie, do każdego większego posiłku rhodiola rosea w prochu - będzie ok 500mg ed jochimbina w prochu - jak będzie potrzeba, ile mi się sypnie :)) witamina C "spożywcza" [...]

[...] PM. iron test - 3 tabs przed snem. chelat magnezu znanej firmy - 500mg jonów magnezu po treningu AM omega 3 - 5g, 65% EPA/DHA Poliquin HCL ultra 4.0E - 3 x 1,5 tabs dziennie, do każdego większego posiłku rhodiola rosea w prochu - będzie ok 500mg ed jochimbina w prochu - solidna gruda do przedtreningówek show time - pół saszetki przed [...]

[...] magnezu znanej firmy - out, czekam aż przyślą mi za punkty %-) omega 3 - razem z omegą z żarcia ok 5-10g czystego EPA/DHA rhodiola - ok 400mg w adaptogen/aniracetam mixie od Aylara + odrobina przed snem bacopa - ok 400mg rano aniracetam - 420mg rano witamina C "spożywcza" - 2x pół łyżeczki dziennie: +/- 3g dziennie witamina D3 - 10.000IU

[...] = 793.48 -jogurt naturalny 500g - 27/38/0.4 = 263.6 -inny jogurt (dla smaku;) - 8.2/15.2/0.2 = 95.4 -nerkowce/dynia/o. włoskie/słonecznik/nerkowce - cykl na 5 dni, po 50g dziennie - (średnio) 9.64/44.08/24.4 = 434.48 -zmielone w pył skorupki jajka 1 łyżeczka (smakuje jak gips;) Obiad - 45.05/71.6/7.5 = 534.1 -ryż/makaron brązowy albo kasza [...]