przysiady dynamiczne ze sztanga 1x12 i 1x8 45%CM wyskok z polprzysiadu ze sztanga 3%8powt 30% dynamiczne wstepowania ze sztanga 4x8 40%CM wyciskanie lydek na maszynie No ja bym tu troche pozamienial tzn. Przysiad dynamiczne 8,6,4,2 (progresja rowniez) (z wyrzutem bioder i jednoczesne wejscie na palce co bpobudzi lydki odrazu) wsepowaie ze [...]
U mnie na taju występuje tylko rozciąganie dynamiczne(rozciąganie biodra). Statycznego jakoś trener nie robi bo uważa, że szkoda na to czasu podczas treningów. Mówi także, że nie potrzeba robić szpagatów czy Bóg wie czego, bo kopnięcie ma być dynamiczne i silne. Więc jak dla mnie tylko rozciąganie dynamiczne jest w sam raz.
[...] z ciężarem ok 20% Po kazdym wyskoku reset- krótka przerwai znowu - jak najszybsze zejscie i natychmiastowy wyskok. IV. Skok przez płotki ustawione blisko siebie 5 powtórzeń dynamiczne wyskoki w górę, nie w dal V. tzw. Żuraw 6 powtórzeń Klęk prosty na miekim podłożu( materac, poduszka itd) stopy zaparte o nieruchomy i stabilny przedmiot , bądz [...]
[...] łokci i potem w gornej fazie pod koniec cwiczenia zatrzymywanie na kilka sekund ruchu to jak dla mnie sie gryzie ,no ale ja to tam sie nie znam , zawsze robilem szybkie dynamiczne powtorzenia ala pompowanie ,bo po prostu tak mi pasowalo,100kg moj rekord z przed kilku lat 30 p ,a 60 kg to dokladnie nie pamietam ,ale chyba jakies 70p poszlo [...]
[...] wyprobowac niezaleznie od planu Zreszta troche mi sie wydaje ze tezdelikatnie zamulają te cwiczenia ktore robie - krotko zakresowe + wolne cwiczenia 4+4? jedyne takie dynamiczne to high pull ale to przeciez raz na 2 tyg, bo cwiczysz ślimakowato na raze, jak sie rozkrecisz i wejdziesz na powazne ciezary to nie bedzie mowy o zamuleniu 2. A [...]
[...] w sumie to nigdy nie sprawdzałem no i nigdy pod tym kątem nie trenowałem. W okresie przygotowawczym miałem skoki na skrzynię z przysiadu i tyle jeśli chodzi o typowe dynamiczne ćwiczenie. Ogolnie myślę, że jestem w miare dynamiczny. Przysiady robię bardzo dynamicznie(trener mówi, że aż za dynamiczne są) W mc również staram się o jak [...]
[...] - skłony na maszynie Przysiad - +5kg – poprzednim razem (9.04.2008) było 112,5. Znów postęp! Trochę ciężko było,nie powiem.Dynamiczne zejście,może nawet zbyt dynamiczne.Póki co na szczęście kolana nawet nie pisnęły.Ostatnią serię dla bezpieczeństwa zrobiłem w opaskach na kolanach. Wolne siady z odbiciem- + 2,5kg – już [...]
[...] Waga rano 118,4kg Pozostało 5 tygodni do startu na MŚ WPA Klatka wyciskanie leżąc rozgrzewka 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 a potem 170kg x 2 dynamiczne wyciskanie 180kg x 2 dynamiczne wyciskanie 190kg x 2 200kg x 2 210kg x 2 drugi ruch z pomocą mojej żony Klatka wyciskanie MONSTER BLACK 230kg x 1 zrobiłem tylko [...]
[...] tutaj gibkość, fleksja i technika się liczy. Ja też obejrzałem z przyjemnością (trochę jednak przeskakiwałem przy tych rwaniach , podrzutach. Przysiady masz dalej dynamiczne. Stary szybki Dwid :) Przysiady maja być dynamiczne a nie męczone;-) to już nie jest BB tylko CF;-) Mi się podoba dynamika i ciężary. Kwestie techniczne [...]
[...] dopóki sam tego nie sprawdze, ale na szczęście są tacy ludzie jak Ty którzy daja wskazówki na bazie własnego doświadczenia;-) Drugie pytanie: Po co Ci cwiczenie dynamiczne na nogi? tak o zeby sobie bylo, czy jest w tym jakis glebszy cel? odnosze wrazenie ze chcesz sprobowac wszystkiego na raz, a to trzeba wszystko powoli sobie [...]
[...] Chyba ostatecznie zdecyduje się na split 2xtydz tylko nurtuje mnie jedno pytanie: Jeżeli chce mam podział nogi,plecy,bic / klatka,barki,tric i chce dać np jakieś cwiczenie dynamiczne jak PP to gdzie je wstawić? skoro barki powinny byc po klatce ale jest to cwiczenie dynamiczne i wypadałoby dać je na początek? i tak samo MC gdybym chciał dać [...]
Kolego nie wcinaj się w temat. Viren taki planik wykombinowałem: A. Przysiad Podciąganie pod Wyciskanie na skosie hantli/sztangi Uginanie hantli leżąc na ławce 45stopni. +ćw dynamiczne nie wiem jakie dać i kiedy na początku czy na końcu. B. MC Podciąganie nad Wyciskanie sprzed głowy/Arnlodki Uginanie sztangi francuskie +ćw dynamiczne tjw. Co ty [...]
[...] "experymentujesz"?? Chyba sam przyznasz, że słowo to, oraz jego użycie w tym kontekście sugeruje negatywne nastawienie do tematu bądź mojej osoby?? Jeśli dynamiczne ustalanie treningu diety oraz suplementacji wraz z korektami w czasie trwania cykli nazywasz "experymentami" to EXPERYMENTUJE 99% TRENERÓW SPORTOWYCH A [...]
[...] 12x5szt/12x4szt/20x110kg; 12x6szt/12x5szt/20x120kg; 12x7szt/8x6szt/20x130kg; 12x8szt/6x6szt/20x140kg; 10x9szt/6x6szt/15x150kg Wrażenia: rozgrzewka: rowerek 15min, dynamiczne rozciąganie 5min Przysiany - 120 było heavy i bałem się robić więcej jak 4 razy pomimo asekuracji. RDL - very good, będzie można zwiększyć ciężar na kolejnym [...]
drazekm Dopisuję do punktu o stroju - Zakaz stosowania wszelkich zabezpieczeń stawu łokciowego i barkowego /ściągacze, plastrowanie dynamiczne itp/. Czy kinesilogytaping/plastrowanie dynamiczne/dopuszczamy tak jak robią to wszystkie dyscypliny?