dynamiczne

a skłony na powtórzenia to dynamiczne czy statyczne?

a lepiej jest wykonywać rozciąganie statyczne czy dynamiczne?

[...] z zeglarskim zaplacicie pare zlotych w zaleznosci od grubosci . Moja to chyba 6mm , wytrzymuje statyczne obciazenie cos kolo kilkaset kg na metr biezacy. Liczac obciazenie dynamiczne...to nalezy to zmniejszyc powiedzmy o 30% , ale w warunkach domowych to i tak wystarcza... Chociaz pomio tego ze moja lina jest malo rozciagliwa , to i tak na 1 [...]

Power clean to dynamiczne uniesienie ciezaru, wyrzut z bioder z jednoczesnym high pullem (czesciowym), wejscie pod sztange i wstanie. Sam taki clean robi sie do cwierc, malsymalnie polprzysiadu. Z malym ciezarem moze robic i po siadach, nic sie nie stanie. Inna rzecz, jesli chce isc po rekord- wtedy nie ma bata, power cleany na samym poczatku co [...]

Hej mam pytanie jak prawidłowo się rozgrzać na dipy ? pomijając rozgrzewkę tą standardową cardio+rozciąganie dynamiczne bo aktualnie jestem zbyt słaby żeby zrobić serie rozgrzewkowe w tym ćwiczeniu ostatnio po zrobieniu tego ćwiczenia przez 4 dni mnie bark bolał i boje się że w końcu jakąś kontuzje złapie dodam też że jest to u mnie 1 ćwiczenie w [...]

Hej mam pytanie jak prawidłowo się rozgrzać na dipy ? pomijając rozgrzewkę tą standardową cardio+rozciąganie dynamiczne bo aktualnie jestem zbyt słaby żeby zrobić serie rozgrzewkowe w tym ćwiczeniu ostatnio po zrobieniu tego ćwiczenia przez 4 dni mnie bark bolał i boje się że w końcu jakąś kontuzje złapie dodam też że jest to u mnie 1 ćwiczenie w [...]

Nie znam się na tym. Ale myślę że ćwiczenia dynamiczne typu Clean&Jerk i tym podobne.

do tego chce 3 razy w tygodniu cwiczenia dynamiczne! moj starz jest maly nawet nie pol roku na silowni! biegalem troche wiecxej!

Ogólnie ok. Stosowałby róży charakter ćwiczeń, tempo dynamiczne

Bardzo dobry temat z dużą ilością informacji. Podstawa to ćwiczenia dynamiczne (zarzut, podrzut, rwanie etc) i ćwiczenia wielostawowe (przysiady, podciąganie, martwy ciąg) jednocześnie unikając ćwiczeń izolowanych.

[...] sami rolnicy i kowale w tym ojciec, więc wiem jakie muszą być ciężary, żeby efekty były zadowalające ;) Ktoś wyżej poruszył temat, że młotem lżejszym będą szybsze i bardziej dynamiczne uderzenia. Zgadzam się ale między młotem 3 a 10 kg nie ma znacznej widocznej różnicy w tej szybkości więc po jaką cholerę uderzać 3 kilówką skoro więcej korzyści [...]

[...] scięgna itp.) najlepiej rozgrzewać się i rozciągać w długich spodniach dresowych. Dłużej utrzymują ciepło. Co do rozciągania to niewątpliwie najskuteczniejszym elementem są dynamiczne wymachy nogą w górę. Z pozycji przedniej ( mianowicie wymach**emy przed siebię nogę w górę ) oraz z pozycji bocznej (najlepiej podpierać się drabinek albo ściany, [...]

No wlasnie tez tak myslalem ale trudno jest przerwac gdzyz troszke boje sie, ze strace to co wypracowalem, lecz zaczne chyba wykonywac cwiczenia bardziej na sile(zwiekszyc obciazenie,dokladniejsze dynamiczne ruchy). Jak myslisz przejdzie to po jakis 3 miesiacach ? Kazdego organizm inaczej reaguje,ale czy tak orientacyjnie.

no wlasnie ... dynamiczne rozciagniecie mam wcale dobre ... bo wysokie kopniecia ida gladziutko ... a rozciaganie statyczne ... hoho ... slabiutenke ... :/ nie pamietam nika ... ale ktos tu napisal ze " wciagal uzywki" ... ze co prosze :%)>? :D

[...] na grubośc czworobocznych -wioslowanie ze sztangą stojąc w wąskim chwycie prostownik: -dzień dobry -martwe ciągi(pelne, częściowe, w różnych ustawieniach stóp, ciągi dynamiczne-robione szybko, aż do wspięcia na palce) -unoszenie tulowia z opadu na specjalnej ławce najszerszy: -podciągania na drążku (rożne szerokości uchwytu, do klatki i [...]

Zalezy w jaki sposob chcesz uderzac, na rundy / na czas krotkie dynamiczne serie / na ilosc powtorzen. Polecalbym rozgladnac sie za 8-10 kg.

Czy istnieją? Ćwiczenia na siłowni to jedna z podstaw sprintu, dynamiczne ćwiczenia na nogi, brzuch i grzbiet, u zaawansowanych sprinterów kaptury, klata, barki.

wystarczy,statyczne po treningu,dynamiczne przed treningiem

[...] pracują izometrycznie. Mi chodzi tylko o to, że SAMA KALISTENIKA zakładająca w sporej części ćwiczenia statyczne, izometryczne, ma średnie przełożenie na sw, gdzie masz dynamiczne ruchy z oporem. Jak masz siłkę ze strefą dla crossfitu albo samoróbkę w garażu można zrobić coś a'la Trening Dinozaurów: jakieś ładowanie na czas na platformę [...]

[...] rozciąganiu i siędzocych ładnych parę lat w tym temacie, rozciąganie się w ten sposób na wewnętrznej części stopy jest złe. Po drugie najpierw powinno się robić rozciąganie dynamiczne a później izometryczne, statyczne albo w stanie rozluźnienia. "Przechodzimy do ćwiczenia prowadzącego do szpagatu bocznego, spokojnie rozjeżdżasz nogi na [...]