Przy wiośle rób dynamiczne ruchy tylko mocno zwracaj uwagę na spięcia łopatek, powolne ruchy w wiośle są dla laików, wiosło zrób dynamiczne a co do MC spróbuj powolnymi ruchami podnosić ciężar i rób coś w stylu kaczki z uwagą na łopatki i uchwyt, pozdro i jak najlepszej progresji!
Przy wiośle rób dynamiczne ruchy tylko mocno zwracaj uwagę na spięcia łopatek, powolne ruchy w wiośle są dla laików, wiosło zrób dynamiczne a co do MC spróbuj powolnymi ruchami podnosić ciężar i rób coś w stylu kaczki z uwagą na łopatki i uchwyt, pozdro i jak najlepszej progresji! Ok, to postaram się tak robić w wiośle. Nagram znów filmiki [...]
[...] tłuszczu i stresu. Co masz na myśli pod słowami `spalacze tłuszczu`? Chodzi tu o jakiś trening jak np. bieganie czy gra w piłkę? CZy jak dużo biegam, uprawiam sporty dynamiczne to wpływa to niekorzystnie na moją masę? No i jestem narażóny na stres...czy te dwa czynniki mogą zahamować budowę masy? Mam 186 cm wzrostu i waże około 82 kilo. [...]
[...] działkę pomieszały się i nie wiem który jest który %-) 7.06 środa Powinien być trening góry, ale zrobiłam wczoraj więc dziś kilka ćwiczeń na nogi. Rozgrzewka: rozciąganie dynamiczne i running drills 1. Rdl na jednej nodze 10kg 2x8 2. Wejścia dynamiczne 10kg 2x10 na nogę 3. Zejścia 10kg 2x10 4. Prostowanie nogi z gumą (+izo) 2x8 5. Uginanie [...]
[...] w których miałam dołożyć powtórzenia. Niby było bez pauz, ale na zasadzie „żeby tylko dobić powtórzenia”. Mam naprawdę słabe plecy. Ja tylko nadmienię że wiosło ma być dynamiczne a nie jak w zwolnionym filmie. Poproszę o film z tego ćwiczenia następnym razem. Już wieczorem czułam (ale nie typowe DOMSy) dwugłowe i chyba odrobinę plecy i [...]
Cokta, jak będzie komu nagrywać, to będzie nagrane ;] damian2454, niestety nie wiem, jakie miałem maksy - ani jakie mam teraz. Robiłem drążek z dodatkowym obciążeniem (5,5 kg). Środek pleców się chyba trochę wyrobił od tego. erwinoos, teraz już olewam tą butelkę Sorry za to, że tak długo nie dawałem notek, teraz będzie trochę dużo tego: 23 VII [...]
[...] na poręczach (5x 25kg ) : Znów nie wiem jakie były ustalenia, ale to są raczej połówki już. * Podciąganie na drążku wąsko, podchwytem (5x 25kg ) : Jak dobrze doczytałem, to miały być połówki, z tym że od dołu ruchu też (chodzi mi o to, że wogóle nie prostujesz rąk)? Przysiad ok. Podciąganie sztangi dynamiczne, może troche zbyt dynamiczne.
[...] z ciężarem ok 20% Po kazdym wyskoku reset- krótka przerwai znowu - jak najszybsze zejscie i natychmiastowy wyskok. IV. Skok przez płotki ustawione blisko siebie 5 powtórzeń dynamiczne wyskoki w górę, nie w dal V. tzw. Żuraw 6 powtórzeń Klęk prosty na miekim podłożu( materac, poduszka itd) stopy zaparte o nieruchomy i stabilny przedmiot , bądz [...]
Dzień 79/177 Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, szybkie rolowanie Trening był, ale do powtórki jest. Wyszła z niego totalna kicha, od początku zero mocy i ciężko bardzo. Kilka razy usłyszałam - wiesz co daj sobie spokój dziś, ale robiłam:-| Ale jak przy wypadach mnie ostro zachwiało, a pompki wycisnęły łzy z oczu to jednak [...]
Slim Extreme od WXN. Na 2 dni na początku tygodnia wrzuciłem Simple Burner, ale joha mnie odmóżdża za bardzo. ten Slim Extreme dawkowales jak jest podane tzn 1kaps ? codziennie , dni treningowe tylko ? A ktoś w ogóle dawkuje cokolwiek jak jest na opakowaniu? %-) 1 tabs na czczo, drugi popołudniu. Codziennie. 15.03.19 Trening Nogi - dynamika: [...]