double

[...] dużo podporu przodem i skupiać się w nim nad depresją i protrakcją łopatek tak żeby zębaty popracował. Single wchodziły fajnie skusiłem 2 razy na cały trening więc jeśli nie ma błędów technicznych to chyba czas zacząć double ogarniać. Dodatkowo dzisiaj poznałem termin obrony - 04.03.2021 w samo południe - jak w Westernie :-) Pozdrawiam :D

07.04.2021 Góra 1: Rozgrzewka: 3 superserie A1) Aktywacja zębatego A2) Plank na piłce - 10 rozjazdów A3) Y to W press x10 B) Mobilka barków Część główna: A1) DB overhead press (podaje ciężar jednego hantla) 10x8kg - 5x10kg-5x12kg-7/6/6/6 x 14kg https://www.youtube.com/watch?v=rOo7tG3VKZs A2) chin up 3x CC-4xCC- 3+2kg-4 serie 3xCC+3kg [...]

:D nasrali ci w double deckerze? :D

550 za terraced 2 double bed i to jest u mnie w mieście tanio bo chodzi i po 600 i wyżej

Back double biceps. :-) /SFD/Images/2016/6/24/b86b2c0c87f54af9a7b6a1d9f89b7a77.jpg

Dymq , nieobraz sie proszę ale ja mam opanowane w 120% gang bangi , orgie, double penetration -to moj chleb codzienny

[...] słabiej, ale czuć, czułam 6.wspięcia stojąc 15/15/15 pompa była 7. wspięcia siedząc 12/20/25 najpierw kettel na kolanie, jednonóż, póżniej talerz na kolanach- już lepiej + rozciąganie Miska suple- przed treningiem 2 double impact /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a2af06d3fce404ab2052b0bf8d7729d.png

[...] 68/67/67/66 -2 brzuch 75/75/74/74 biodra 96/95,5/94/94 udo 55/55/55/54,5 -0,5 udo środek 50/50/50/50 kolce biod. 81/80,5/80/79,5 -1,5 łydka 37 /37/37/37 Przed treningiem : double impact Rozkład - zwiększam białko o 10, węgle koło 200, ale moze wpaść więcej - ciągle głodna%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1554c5ad397b485ba0bb2d1974b74331.png [...]

jak sama pompa to double impact

[...] x 15 cc+20 kg x 12 cc+30 kg x 10 Rozpiętki 12 x 12.5 kg 12 x 15 kg 10 x 17.5 kg 10 x 20 kg Pompa masakryczna. Na czczo : 45 min cardio Po treningu : 15 min cardio Suplementacja : -bcaa 2:1:1 przed treningiem/przed cardio - supreme whey 30 g po treningu - double impact + iron pump przed treningiem - thermo lizzer 2 tabletki na czczo przed cardio

13.08.2015 /SFD/Images/2015/8/14/0e43b21a91b0474e88548536b0c7fb5e.jpg I Jajecznica 6 całych jaj + 4 białka jaj II Pierś indyka 250 g + warzywa III Pierś indyka 500g + 150 g ryż basmati + warzywa na więcej nie było czasu :( /SFD/Images/2015/8/14/4c96bd618a934bf5a44dcb94da135562.jpg Na czczo : 30 min cardio na rowerku BARKI : Wyciskanie na maszynie [...]

/SFD/Images/2015/8/25/49df543a67bf4179bd60150bcf97c3dd.jpg I Jajecznica z 6 całych jaj, 4 białek jaj II 250 g kurczaka, warzywa (pomidory) III 250 g kurczaka, 50 g ryżu , warzywa IV 100g ryżu basmati, 250 g kurczaka, warzywa V 2 całe jaja, 2 białka jaj /SFD/Images/2015/8/25/95ef54f72c1b4cca8f5268c35f878455.jpg KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Nie zrobiłem co planowałem - za późno wstałem, plany lekko sie pokrzyżowały itd więc te treningi na pon i wtorek przerzucam :P a Dzisiaj tak Trening w domu WOD #1 Annie 50 – 40 – 30 – 20 – 10 For Time Double Unders Sit Ups Czas: równo 10:00 WOD #2 AMRAP 10min Pull up Air squat Push up 10x single unders po każdym obwodzie razy 2,3,4.... zrobiłem [...]

Dieta. Dzisiaj ok. Cotygodniowy wypad z dziewczyną na chińczyka. krewetki na ostro z frytami i warzywami poszły. Dobry shit :D Ogólnie kaloryczność coś koło 2,5k. Trochę mało po treningu zjadłem ale jakoś przeżyje. Trening Robiony trochę późno, nie moja pora. Jednak ochota była bo już od paru dni czaje się na ten trening;) WOD 1 time cap 17min [...]

double- proszę o wykasowanie ;-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-05-12 22:25:01

coś tam powoli wracam do formy: dociskanie juz na 170kg wąsko: ostatnia seria lekko 140kg/2 2 tydzien kwietnia próba TITANA KATANY aktualnie testuje Double Blasta Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2007-03-10 12:42:44

marian i jak spisuje sie double blast?

Sory ze double post ale sie spiesze bo jade do babci . Kupiłem troche specjalistów i tak to wyglada tak : Klub Stan drużyny juniorów: nędzny Nakłady na drużynę juniorów: 0.0 zł / tydzień Trenerzy bramkarzy: 2 Asystenci trenera: 8 Psycholodzy sportowi: 1 Rzecznicy prasowi: 5 Ekonomiści: 1 Fizjoterapeuci: 6 Lekarze: 6 Kupiłem [...]

Sory za double posta ;p Zmieniony przez - Brodman14 w dniu 2008-05-19 21:21:19

Przepraszam za double posta,ale ciężko się obsługuje forum z tel :( Więc tak:jestem teraz w fazie roztrenowania i odpoczynku po wiosennym okresie startowym. Oznacza to zejście z ciężarow, praktycznie zero diety i suplementacji. Jem co chce i ile mam ochote,głównie po to by odpoczela głową,ale i jelita ;) Plan jest taki,że w drugiej połowie [...]