double

Dobra, wrzucę tu wszystko, niech sobie ludki mają . Shamgod Najpierw wypuść piłkę lewą ręką z lewej strony tak by odbiła się od ziemi i leciała powoli do przodu (zrób to dość lekko ale szybko). Gdy obrońca ruszy by chwycić skałę szybko rusz prawą ręką i przyciągnij piłkę z powrotem do siebie. [...]

a ja siedze sobie w pracy jest troche roboty,wiec trzeba sie za nią wziąc a poza tym szykuje mi się niezły cyklon na 2 puchach double blast

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Niedziela 02-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, schab 200, lniany 30, warzywa 3. Double McRoyal, duże frytki 4. Ryż 100, schab 300, masło orzechowe 30, warzywa 5. Chleb żytni 100, serek wiejski light 200, masło orzechowe 30, warzywa [...]

[...] challenge zatem zrobić go w całości :-)) Jako, że nie zrobiłem complexu w całości musiałem wymierzyć sobie karę... poszła więc tabata na skakance: single unders + rowerek + double unders + single unders.... i tak przez 4 minuty (20s ON / 10s OFF).... Wróciłem do domu, zjadłem porządnie, odpocząłem i ruszyłem na trase przetestować nową zabawkę [...]

[...] A2 brzuszki na piłce, 4x max, tempo 3021, 45s – tydzień 2 – 5serii w każdym obwodzie B1 serratus crunches, 4x10-12, tempo 3022, bez odpoczynku, peak contraction B2 double crunches, 4xmax, tempo 3021, 45s Komentarz: Interwały - 10x, tętno pod niebiosa. Mega bolały nogi. A1 - 35kg, czułam lekko kontuzjowaną stronę pleców A2 - [...]

[...] crunches, 5x10-12, tempo 3021, bez odpoczynku A2 brzuszki na piłce, 5x max, tempo 3021, 45s B1 serratus crunches, 5x10-12, tempo 3022, bez odpoczynku, peak contraction B2 double crunches, 5xmax, tempo 3021, 45s ostatnio: 4obwody Komentarz: A1 - zmniejszyłam ciężar o 5kg, cacy. A2 - tu bolał mnie lędźwiowy, nie mogłam się dobrze ułożyć na [...]

[...] odpoczynku 4x12 35kg A2 brzuszki na piłce, 4x max, tempo 3021, 45s rep 20/18/18/15 B1 serratus crunches, 4x10-12, tempo 3022, bez odpoczynku, peak contraction 4x10 2kg B2 double crunches, 4xmax, tempo 3021, 45s 12/10/8/10 Komentarz: Brzuchy - bardzo się przykładam, paliło bardzo mocno. Najtrudniejsze są dla mnie serratusy - ruch negatywny w [...]

[...] w MW poddał Maia(oczywiście świetny zawodnik BJJ) ,ale taki mały ,że był wstanie zbić do WW a Sonnen jest w ch** dużym MW może największym! co z tego ,że Sonnen ma świetny double leg?JONES ma na przygotwanie do tej walki tyle czasu ,że ja p******e... może wyjść z połowe lepszym boksem i poddaniami.on ma 25 lat ciągle się rozwija. Anderson [...]

[...] południu, więc wyruszyłam na jakiś ZAKUP moja zdobycz----->ligawa NIE TO NIE JEST NA JEDEN DZIEŃ A wczoraj otrzymałam kilka sampelków od Banana, stestowałam Myofusion - double choko....rzeczywiście DOOOUBBBLE, smakuje jak prawdziwe kakao ( z tego co pamiętam jak smakuje ) DZIĘKUJĘ KUBA! [...]

[...] entuzjastycznie. Według amerykańskiego blogera, uznanego fachowca Dana Rafaela z ESPN, w sobotę Tomasz Adamek otarł się o perfekcję. - Oprócz nokautu nie mógł zrobić nic więcej, to była walka bliska doskonałości. źródło: ringpolska.pl Oj psują chłopaka w tej Ameryce oj psują edit: sry za double Zmieniony przez - LaRive w dniu 2011-04-13 08:27:15

Niestety ja już lecę, trzymajcie się chopy sorka za double, Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-06-22 22:41:04

[...] 70khx8/75kgx8/80kgx8/85kgx8 B2 Wykroki - krótkie kroki, 4x8-10, 2 minuty przerwy 15kgx10/15kgx10/15kgx8/15kgx7 C Wyprosty nóg na maszynie, 3x8-10, 1 minuta przerwy, double contraction 10kgx7/5kgx10/5kgx8 D sissy squat 3x max, 1 minuta przerwy, tempo 3030 ccx9/8kgx6/8kgx5 Komentarz: - w przysiadzie myślałam, że zaczęłam z zapasem, a tu [...]

[...] 95kgx8/100kgx8/105kgx8/110kgx8 B2 Wykroki - krótkie kroki, 4x8-10, 2 minuty przerwy 20kgx10/20kgx10/20kgx10/22,5kgx10 C Wyprosty nóg na maszynie, 3x8-10, 1 minuta przerwy, double contraction 5kgx10/10kgx10/10kgx8 D sissy squat 3x max, 1 minuta przerwy, tempo 3030 ccx9/ccx9/ccx8 Komentarz: A - w IV serii +1 powtórzenie, w V serii + 1 [...]

[...] B2 Wykroki - krótkie kroki, 4x8-10, 2 minuty przerwy 20kgx10/20kgx10/22,5kgx10/22,5kgx10 C Wyprosty nóg na maszynie, 3x8-10, 1 minuta przerwy, double contraction 5kgx10/10kgx7/10kgx6 D sissy squat 3x max, 1 minuta przerwy, tempo 3030 ccx7/ccx6/ccx5 Komentarz: Zostawiłam obciążenia z ostatniego treningu przed [...]

[...] B2 Wykroki - krótkie kroki, 4x8-10, 2 minuty przerwy 22,5kgx10/22,5kgx10/22,5kgx10/25kgx9 C Wyprosty nóg na maszynie, 3x8-10, 1 minuta przerwy, double contraction 5kgx10/10kgx8/10kgx7 D sissy squat 3x max, 1 minuta przerwy, tempo 3030 ccx9/ccx8/ccx8 Komentarz: A - dycyzja o zmniejszeniu ciężaru bardzo dobra, [...]

[...] B2 Wykroki - krótkie kroki, 4x8-10, 2 minuty przerwy 22,5kgx10/22,5kgx10/25kgx10/25kgx8 C Wyprosty nóg na maszynie, 3x8-10, 1 minuta przerwy, double contraction 5kgx10/10kgx9/10kgx8 D sissy squat 3x max, 1 minuta przerwy, tempo 3030 ccx11/ccx10/ccx10 Komentarz: A - nieźle, w IV i V serii +1 powtórzenie B1 - [...]

[...] B2 Wykroki - krótkie kroki, 4x8-10, 2 minuty przerwy 22,5kgx10/22,5kgx10/25kgx10/25kgx10 C Wyprosty nóg na maszynie, 3x8-10, 1 minuta przerwy, double contraction 10kgx10/10kgx8/10kgx7 D sissy squat 3x max, 1 minuta przerwy, tempo 3030 ccx10/ccx9/ccx9 Komentarz: A - w ostatniej serii -1 powtórzenie, pierwsze 3 [...]

[...] B2 Wykroki - krótkie kroki, 4x8-10, 2 minuty przerwy 22,5kgx10/22,5kgx10/25kgx10/25kgx10 C Wyprosty nóg na maszynie, 3x8-10, 1 minuta przerwy, double contraction 10kgx10/10kgx8/10kgx7 D sissy squat 3x max, 1 minuta przerwy, tempo 3030 ccx10/ccx9/ccx9 Komentarz: A - w ostatniej serii +1 powtórzenie, w dwóch [...]

[...] śmietana 18% 6. twaróg chudy, wiórki kokosowe, olej kokosowy Trening Piłka mi pękła%-) Więc na szybko przerabiałam trening na dywanówkę. A1. ślizganie ścierki po podłodze pod siebie 4x10-12, bez przerwy 12/12/12/10 A2. crunches 4xmax, 45s 34/32/30/29 B1 serratus crunches 4x10-12, bez przerwy 12/12/12/12 B2 double crunches 4xmax, 45s 26/25/23/20

Double}:-( Zmieniony przez - _Susełek_ w dniu 2017-03-22 00:04:16 Zmieniony przez - _Susełek_ w dniu 2017-03-22 00:12:07 Zmieniony przez - _Susełek_ w dniu 2017-03-22 02:04:01