double

[...] tosty z miodem/maslem, miska swiezych owocow z platkami i pestkami dyni, 3 muffinki czekoladowe, croissant, jogurt jagodowy fat free Lunch: sandwich bacon+cheese+mushrooms, double chocolate cake 80g, banana Dinner: hinduska restauracja typu "płacisz raz i jesz ile chcesz" %-) Pełno mięsa (kurczak, kaczka, wołowina, jagnięcina, wieprzowina) w [...]

Pyknąłem dziś double Brownie - mój zwycięski tłustoczwartkowy wypiek. Masy (mięśniowej %-)) z tego nie będzie, ale rozkosz dla kubków smakowych jak najbardziej. 8-) Łącznie 0,5kg cukru, 0,3kg mąki, 0,6kg gorzkiej czekolady, 0,5kg masła %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad782c69395a4cb886eec95962ec51e3.jpg

wyciskal w koszulce bez plecow, w dodatku "double ply"-podwojna warstwa... facet nigdy nie ciska powyzej 200kg bez koszulki i smie twierdzic ze jego stawy moglyby nie wytrzymac. Bez sprzetu na dzien dzisiejszy to pewnie ze stowa mniej... Zza karku i francuzy zapewne ma mocarne, ale nie sadze zeby proporcjonalne, szczegolnie ze podales [...]

[...] do połowy-znowu opuszczasz i pełny wyprost= 1 powtórzenie... w invert rows..przyciągasz ciało do samej góry-opuszczasz do połowy-znowu przyciągasz i pełny opad=1 rep...... Półtoraki lub inaczej "double contraction" to jedna z ulubionych technik krystiana ...tricepsik tez głową w dół a nie na płasko...śledzę dalej i powodzenia

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około 4 lat, nieprzerwanie od roku Uprawiane inne sporty : aktualnie nie (były zawodnik tenisa ziemnego na poziomie europejskim) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt, siłownia Dieta : 3800 kcal : 2.5g B [...]

Tak jeszcze przyczepię się do double snatch z Twojego filmiku - na początku robisz taki wysoki clean, a potem wyciskasz.. Nie żebym potrafił lepiej, bo z dwoma kettlami idzie mi średnio, ale zwróć na to uwagę.

Wybacz, nie oglądałem wszystkich i do tego całych Twoich filmików :) Przeklikałem jeno.. Jak na miesiąc zmagań z kettlami, to samo porwanie się na double snatch jest już konkretnym wyczynem. Nie zwróciłem uwagi na datę założenia dziennika - tydzień. Zaczynałem mniej więcej tak (i raczej tak w sumie robię do dzisiaj jeśli wykonuję to ćwiczenie, ale [...]

[...] farsz w folię spożywczą (już takie cuda jadałem) :-) Młoda ma trening, młodemu weźmiemy klocki i może kamerę żeby nas nagrywał. Chociaż coraz głośniej dopomina się o swojego żeliwniaka. Waży raptem 30kg to chyba musiałbym mu kupić 5kg - i myślę o tym w kontekście młodej. Kupić 2 x 5kg żeby mogła robić wszelkie double. Grunt, że im się chce.

[...] Wyciskanie naprzemienne 2KB 40+30+30+30=130 Przysiad ciężki 2KB 4x25=100 - dostałem w dupę i okolice. Chyba po tym meczu tak mi opornie szło. Rwanie ciężkie (double snatch 2x16kg) 20+13+15+15=63 - to było najgorsze ćwiczenie dzisiaj. Myślałem, że wyzionę ducha. Martwy ciąg ze wznoszeniem wzdłuż tułowia: 25+25+(25+25 zwyczajnego [...]

[...] rosyjskimi odważnikami kulowymi. Dobrze poszło. Ciężki: Swing 32kg: 45;45;45 Przysiad 2x16kg: 25;25;25 Martwy ciąg: 50;60;43(!) Szybki: Rwanie: 10L+10P (1 KB); 12 razy double snatch Ósemka: 25;30 Podrzut (dwa razy 16kg): 18;12 Brzuch z obciążeniem (16kg - nie miałem siły na więcej) 25;20;25 Wyciskanie: 18;18 Wiatraki: 20L+20P Nadrzut 32,5 [...]

[...] reszta w normie. No i pompki z rana tak średnio mi szły. Generalnie humor na plus i - o ile się napalę znowu - to jutro będę chciał zrobić lekki trening na 1 rękę. Żadnego "double". Oczywiście Caryca też jest na jedną rękę, ale nią potrafię wykonać tylko dwa ćwiczenia jednoręczne: zarzut i wiosłowanie :-) Pewnie znajdą się w programie. Dorzucę [...]

[...] tego po przysiadzie. Z 16-tką pewnie dałbym radę kilka razy. Po wczorajszym treningu dochodzę do wniosku, że chyba zamienię się na tego kettla i zrezygnuję ze wszystkich double na rzecz możliwości machania 25 kg. Wagowo lekko poniżej 110. Mam jakieś cholerne badania okresowe i muszę na czczo siedzieć gdzieś do około 8:00. Nie lubię tego.

[...] harówki wybieram: nadrzut, ciężki swing jedną ręką i przysiady po nadrzucie (jak Bozia da zdrówka i siły to może uda się z thrusters) Do eksplozywnego: Snatch, press, jerk (double i one arm) i przeplatankę/high pull jako odpoczynek (ewentualnie wykroki z przełożeniem pod nogą na ciężko) W dzień rozmaitości będę robił wszystkie "tureckie" [...]

[...] chyba do zakupu własnej kulki 24-25 kg. Fajnie mi się ćwiczy z obecną, ale brakuje mi drugiej 16-tki. Co ja bym zrobił ze swoim tętnem gdybym miał teraz możliwość fikania double snatch? I w ogóle to lepiej zrobić dwa ćwiczenia w godzinę niż 3 w 1,5. Śmiało mogłem wczoraj rypać tylko LC i Swingi. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-05-17 [...]

[...] bo tętno poszło tylko do 141 bpm (jak przy szybszym biegu) Robiłem najszybciej jak mogłem, całym ciałem, na pełnym gazie i nic. Może gdybym wziął 32 kg albo inne ćwiczenie (double snatch na przykład) to udałoby się wydusić więcej Jutro mam strasznie mroczny dzień. Może dotrwam do treningu wtorkowego. Po chorobie śladu prawie nie ma, ale dzisiaj [...]

[...] Ja bym jednak radził przechodzić do coraz cięższych kettli (tak, wiem, to jest nuda - ciągle te same ćwiczenia, tylko waga kettla rośnie i człowiek chce szybko przejść na double), a potem lekko się cofnąć i z doublami walczyć. 2x16, czy 2x20 - powinno wystarczyć każdemu - przynajmniej do treningów z różnymi kompleksami, bo ja głównie w tym [...]

A jest jakieś miejsce w necie żeby poczytać o tym ćwiczeniu? Film obejrzeć? Caculin używa nazwy "wyciskanie Wikinga" i to - o ile dobrze kojarzę - takie trochę Arnoldki z kettlami. Nie próbowałem, ale już wiem, że oddam właścicielowi tego kettla 25 kg i będę ćwiczył z 2 x 16 i 32 kg. Double snatch, jerk, push press, press i będę sobie nimi machał [...]

[...] wyrzut do bottom up, wykrok w tyl, military press (z bottom upem), powtor nogi, to robilam z 8kg (12 jeszcze nie utrzymam w bottom upie). potem robilismy na dwa kettle, double snatch, wykrok do tylu, military press (w zasadzie takie odwrocone bo z gory na dol i w gore), powrot (tu 2x12kg).jak nas odwiedzisz to zobaczysz ;) Zmieniony przez - [...]

Plan treningowy na dzisiaj jest taki: 1. Biorę 2x16kg na bagażnik rowerowy 2. Jadę na stadion 3. Rozgrzewka 4. Trening: - 400 m biegu w umiarkowanym tempie - 20 x double snatch - 100 m marszu z wyciskaniem naprzemiennym || albo z uniesionymi w bok (jak w iron cross) - 20 x long cycle press - 100 m marszu z kettlami wyciśniętymi nad głową - 20 x [...]

[...] odważniki, ze zróżnicowanym czasem. Dopóki nie skołuję jakiejś grubej gumy na posadzkę nie odważę się na robienie ćwiczeń, w których tracę kontakt z odważnikiem (żonglerka, double clean itp.) Dobrze, że podłożyłem sklejkę, bo miałbym na wjeździe piękny krater. Szczególnego cykora miałem przy ćwiczeniach z 24 kg, ale dzięki cykorowi bardziej się [...]