double

Trening Rozgrzewka - 10 minut Double Front Squat - 2KB26 - 10x10 Double Ketlebels Walking Lunge - 2KB24 - 10x8 L/P Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Fronty z deską pod piętami, tak by bardziej zaakcentować przód uda, wykroki długie by bardzie zaakcentować tył uda. Wszyskie przerwy 60 sekund. --EDIT-- Nuda Drugi trening godzinę później [...]

Słowa, słowa, słowa Gdybym wyglądał jak kawał chłopa, np tak /SFD/Images/2016/8/4/84fac3337b7f48b4b72293ccc39c8d9a.jpg Nie zawracałbym sobie głowy hipertrofią, tylko siłę budował. Niestety na ulicy ludzie nie schodzą mi z drogi ... tylko pytają czy można mi jakoś pomóc }:-( Dzisiejszy trening Trening Rozgrzewka - 10 minut Double Kettlebell Front [...]

[...] do snatcha. Brak pełnego flipa w drodze do góry, z góry z flipem. Nie jestem pewien czy to GS czy FS. Aż się prosi o multimedia!! Nie wiem, czy jest w ogóle zdefiniowany double snatch w HS/SFG.. Zrzucasz z flipem, czyli z góry na dół, bez przystanku w rack position. Jak tak robisz i nie fikasz koziołka, to ładnie!! Zrzucam z góry z flipem, [...]

[...] tries a high kick, spins and is back in position. WHAT? Matt is very well prepared. Wild left hook from Vitali misses. Lindland forces him to the cage. He can't secure the double leg. But Lindland is throwing low knees while trying for the double leg. Vitale has double underhooks. Lindland is in no trouble. Vitale's back is against the cage. [...]

[...] raczej by Ci stykła. Ćwiczenia na dwa kettle "wchodzą" dopiero później - po sobie widzę, że lepiej opanować ćwiczenia na jednego kettla a potem zejść nieco z wagą i robić double. 16,20,24,28,32 Jak poćwiczysz, to będziesz wiedział jaką parę potrzebujesz - i jednego dokupisz. Jeśli dla Ciebie 4kg na stronę nie robi większej różnicy (to 4% [...]

Pobiegałem sobie wieczorem ładnie. I to cała moja aktywność dzisiaj. Jutro dam sobie w pióra, a potem wieczór z dzieciakami mam. Nocują nawet u mnie i nie wiem jak się wymigam od zachcianek kulinarnych. Chyba im coś zmajstruję na "zdrowo-smaczno". Np. zapiekane brokuły z piersią i mozzarellą. Kolacja jak się patrzy, ale trzeba będzie bilans [...]

[...] jestem w stanie utrzymać dosyć nudny program. Tyle dobrego, że można go robić niemal bezmyślnie. Nawet w słabszy dzień, w którym odpuściłbym ciężkie grindy (typu drążek, czy double front squat). Coś jeszcze kogoś interesuje?? Było 20 treningów w 30 dni (jakoś wcześniej naliczyłem 29dni, bo odjąłem 2 od 31, ech..) Postanowienie na najbliższy czas: [...]

Poskarżyłem się dzisiaj instruktorowi, że malo energetyczny był poprzedni trening Duża nieroztropność, ale liczę, że dostałeś w końcu to, na co liczyłeś :-) Siniakami się nie martw, bo one są jak trądzik. Każdy kto ćwiczy z odważnikami musi przez nie przejść. Staraj się nauczyć amortyzacji i ruchu, to unikniesz bólu. Ja zrobiłem dzisiaj mega [...]

No to dzisiaj poleje się pot. Kobyłka u płota, czyli ciężki trening + 8 km biegania w jednej sesji. Jeszcze nie wiem gdzie będę ćwiczył. W grę wchodzi siłownia koło domu, ale tam nie ma stojaka do przysiadów. Rozważam też zrobienie treningu domowego i bezpośrednio po nim bieg. Byłoby to optimum logistyczne. Nie musiałbym dźwigać dwóch par ubrań, [...]

[...] kilka produktów robiąc samemu fajny mix. Dobierz takie produkty które dają takie działanie na jakim ci zależy, np. wytrzymałość - Beta-alanina, pompa i siła - to nawet by double impact. Ja stosuję , 3 kaps. BCAA z olimpu i porcję double impact przed treningiem i jest zayebiście, wcześniej zamiast double impact brałem 2-3 kaps argi power i też [...]

[...] to sleep once cuz he didn't believe I could, cuz no one ever has before.. Grinhe was in disbelief, and has had a special respect for me since..lol What do you make of the double standard between male and female grapplers? I mean it’s not very often that you hear ANY male grappler’s sex life brought up on the internet. It's [...]

[...] to batony wpadly 1. Sauce Zero Olej sezamowy Weider Vegan jagły zyto ryz Siemię lniane 2. Makaron z czarnej fasoli Mięso z piersi indyka Sezam cwikla Szparagi 3. Weider double pro BIOTECH bar 4. Kielbasa polska kapusta kiszona W koncu troche mnie ta kapusta przytkala W paczce przyszedl tez iron shape - zobaczymy, na ile sie wyszejpuje :) [...]

[...] Objective: To examine the pharmacokinetic profile, pharmacodynamic effects, and safety of CJC-1295, a long-acting GHRH analog. Design: Two randomized, placebo-controlled, double-blind, ascending dose trials with durations of 28 and 49 days. Setting: Two investigational sites. Parti****nts: Healthy subjects, ages 21 to 61 yr. Interventions: sc [...]

[...] ratio of 4:1 could identify all subjects being administered 3.5 mg.kg(-1) testosterone enanthate. Sixteen healthy young men were match-paired and were assigned randomly in a double-blind manner to either a testosterone enanthate or a placebo group. All subjects performed a structured heavy resistance training program while receiving either [...]

[...] pykać pół dnia. Mimo wszystko czuję plecy. Barki/ramiona - wyciskanie - 3 x 1m:00s - 36 powt. 12 na minutę i nic więcej nie wywalczę. Może gdybym cisnął 1KB, ale tu było double press. Klatka/brzuch - wyciskanie z podłogi - 3 x 1m:00s - 90 powt. 2 x 16kb, po dwie sekundy na powtórzenie, czyli raczej szybko. Ciężaru tyle co nic, a czułem [...]

Wagowo 108,2kg BF%: 14,7 Fat poleciał ale to jakaś anomalia chyba, bo waga od wczoraj się nie zmieniła, a tłuszczyk się wytopił? Suchego przybyło? Ki diabeł? Na wszelki wypadek pomiary z różnicą +- 0,5% będę traktował jako ciekawostkę a nie punkt odniesienia. Ćwiczę dzisiaj na pełnej... Znaczy się intensywnie. Ćwiczenia, które windują mi tętno [...]

Tak jak pisałem. Na jednym treningu po 100 powtórzeń głównych ćwiczeń i dopiero można się rozglądać za double, albo konsekwentnie budować kolejne piętra, dochodząc w końcu do bent press na tym samym ciężarze. Zresztą potem są modyfikacje i modyfikacje tych modyfikacji. Bent press to kwintesencja siły w tym treningu. W eksplozywnym takim [...]

[...] Oj jest. A w razie czego mam przecież jeszcze 8 kg i mogę próbować dubletów. Malwina potrafi. "Zazdraszczam" :-) Ale jak będę miał możliwość dezercji to będę uciekał przed ćwiczeniem z ciężkim odważnikiem. Zobaczy się. Na razie mam chęć na double snatch, double press itp. rozrywki, do których wskazane byłoby używanie dwóch identycznych ciężarów.

[...] po 60 (4x15) na stronę - uginanie ramion z wykrokiem (marsz goryla) Pierwszy raz robiłem, ale potencjał ma (o ile nie pomylę stron ugięcie-wykroczna) - nadrzut ze zwisu (double hang clean) z podskokiem No z tym podskokiem to bym nie przesadzał. Ćwiczenie niezłe na dwa kettle. Ale po raz kolejny wymierzone raczej w nogi/biodra niż górną [...]

[...] czy 2 x 16 = 32? Otóż - trochę rozważań fizyczno-fizjologicznych - ciężar jest ten sam i wysokość na jakiej ma się znaleźć też (mówimy o rwaniu pojedynczej kuli kontra double snatch). A zatem energia potrzebna do wyniesienia ciężaru do pozycji górnej będzie taka sama. Czas - jak sam stwierdziłeś - przy jednoręcznych ćwiczeniach będzie nieco [...]