domsy

  2013-11-10 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 21       wkońcu czuję konkretne domsy na łydkach, zaczęło się delikatrnie rano podczas grania w tenisa, wieczorem już napierniczało równo, do tego domsy w skośnych brzucha jednak łydki potrzebują u mnie mocniejszego uderzenia aby dotrzeć do nich PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga     [...]

[...] / 15 / 15 / 15   Kark    odwodzenie głowy do góry na maszynie do dwugłowych: 4 serie robocze super to ćwiczenie weszło, kark napakowany strasznie mocno - jutro będą straszne domsy tutaj jest filmiik   Brzuch    Spinanie boczne na ławeczce bokiem: 2 serie robocze   Brzuch    Spinanie na maszynie: 4 serie robocze   Brzuch    Unoszenie nóg: 2 serie [...]

Przyznam, że domsy łydek to najbardziej irytujące domsy jakie istnieją! Wprawdzie ja praktycznie łydek nie trenuje, więc rzadko je miewam ale najczęściej dopadają mnie po górskich wyprawach i wtedy jest płacz %-)

[...] zrobiłem zaledwie 2 serie wznosów na łydki za to do kompletnego upadku mięśniowego, czego efektem jest ból w łydkach który trwa już 3 dzień z kolei i nie wygląda jak typowe domsy. Ból jest mocny, łydka jest cały czas twardsza niż zwykle prawie jak podczas skurczu, choć sam skurcz nie zachodzi. Zdaje mi sie też że łydki są leekko napuchnięte i [...]

[...] Interwały 13x na bieżni - nadal niepełne 15 w celu rozruszania po tygodniu wolnego +Rozciąganie Komentarz Ekhm.. No więc domsy na dwójkach po poniedziałkowym RDL i na wewnętrznej stronie ud trochę utrudniały normalne funkcjonowanie, a katowanie muskli na treningu było bardzo interesującym [...]

[...] akton. Brzuch... co tu dużo mówić. Miałem na nim jeszcze zakwasy po poniedziałku, a dziś dostał konkretny wpie.rdol. Jutro będzie ciężko wstać z łóżka, a jak zaczną szczypać domsy za dwa dni, to gęba się sama uśmiechnie :) Bajerancki trening, a miałem go odpuścić! Ty byłby duży błąd. Z minusów - było ciężko, bo barki czuły trening pleców i [...]

[...] Jeżeli do tej pory mnie nie rozłożyło to w kolejne dni też nie powinno być gorzej. Jedynie na treningu osłabienie dało się we znaki. Za to po wczorajszym treningu nóg domsy okropne, po schodach wchodzę jak połamany. %-) Dwójki bolą serio bolą okropnie.:-D Trening: -Wyciskanie na skosie + 5x62kg 5x63,5kg 5x67kg 5x68kg 5x69kg Weszło [...]

TYDZIEŃ 13 plecy + przedramie Wyciąg górny szeroko 4s 35kg x10 40kg x10 45kg x10 45kg x7 Wiosłowanie na wyciągu dolnym 4s 40kg x10 40kg x10 40kg x10 40kg x10 Wiosłowanie na wyciągu jednorącz 4s 25kg x10 20kg x10 20kg x10 20kg x10 Uginanie nadgarstków 3s 15kg x20 15kg x20 15kg x20 Prostowanie nadgarstków 3s 15kg x20 15kg x20 15kg x20 [...]

Maniek współczuję };-) A teraz ogłoszenie duszpasterskie - mam dość mocne domsy na klacie! %-) Na lewym cycku trochę mniejsze, ale i tak po kontuzji takich jeszcze nie miałem :-) Tymbardziej się cieszę bo od kiedy zajadam BCAA i hyperfusion wszędzie te domsy są wyraźnie mniejsze :-)

dzis DT, bede aero robil gdzies koło 18 / 19, domsy na nogach tak wielkie ze z trudnoscia dzis do kosciola doszedlem, klatka i triceps po wczorajszym treningu tez ladnie zrobiona, domsy dosc duze sie pojawily, jutro beda pewnie jeszcze wieksze :) i nie wiem czemu, po treningu plecow lekko odc, ledzwiowy mnie boli %-) ale to pewnie po RDL

[...] też fajnie przeorane i dobrz spięte, na lydkach zamienilem cwiczenie, chce jeszzcze z 0.5 cm dodać do konca cyklu w ich obwodzie, pewnie w niedziele będą znow przeyebane domsy :-) domsy na odc ledzwiowym dalej sie delikatne trzymają %-) to już 5 dzień %-)ale jutro powinno ich juz nie być, brzuch zrobie jutro. nie chcialo mi sie i nie mialem [...]

[...] doszly do tego na dwojkach nie wiem jakim sposobem, skoro ich nie trenowalem, jednym slowem, masakra, a dzis lub jutro bede robil plecy gdzie planowalem fajnie pocisnąć mc ale bedzie chyba lipa. przed wczoraj trenowalem klatke i biceps, domsy są juz 2 dzien, jutro pewnie jeszcze będą i koniec, dzis z nich wypiske wrzucę. sory za zaleglosci %-)

[...] jak oszukiwalem na plecach, nie tak jak antek znowu, ale jakoś tam te ruchy oszukane były to na nastepny dzien 0 domsow, a jak pilnowalem techniki, ciężar niezbyt duzy to domsy trzymały nawet do 4 dni Jak Ty nie umiesz oszukiwać pod dużym ciężarem, to ten ciężar Tobą oszukuję, to o czym ta mowa? ja oszukam na maxa, ale po takiej serii grzbiet [...]

[...] dolozylem troche kg wiecej niz poprzednio, wyszlo z tego pare ruchow oszukanych ale jakos po takiej serii Biceps o wiele lepiej byl spiety i spompowany niz trzymajac sie 99% techniki. dzis jestem 4 dzien po trenigu kopyt, a domsy nadal są potworne - zaczyna mnie to powoli denerwować, nie dam rady "normlanie" chodzic tylko dalej jak połamaniec #-P

[...] fazie zaczałem tez dopinać łopatką, wczesniej srednio z tym było. Domsy na pleckach dość takie ale bez fajerwerków, za to na czworobocznych tak dvpne ze ledwo barki do gory podniose, masakra %-) O dziwko po treningu bicepsów pojawiły się domsy i to dosc konkretne, więc bajc elegancko wszedł, na klatce juz nie ma. Dzis poleciał bar z tricem

[...] miałem mroczke przed oczami i do końca terningu nakurviała mnie z tyłu głowa chyba to od wysokiego cisnienia %-), troche lipne uczucie %-) po treningu ledwo co chodziłem, domsy trzymały 3 dni ale byly automatycznie mniejsze niż to miało miejce tydzien/dwa tyg. temu, pora chyba coś zmienić w tym trenigu, ten schemat na nogi w końcu leci już 8 [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=p46-Yr1Qifg ost seria wiosla http://www.youtube.com/watch?v=Do42gY9-qxs 2 regres http://www.youtube.com/watch?v=XwmtFR0vCgk MC 2s, niby 95kg a domsy na porstownikach dalej trzymają http://www.youtube.com/watch?v=LmteSndIgyA OST SERIA SS < troche chuyowa praca lopatek w pulloverze, na next treningu chyba troche [...]

[...] robie, jutro dopiero coś skrobne, moze jakiś basen, ew rower, zalezy jak mi się będzie chciało %-) Domsy jak narazie tylko na dolnej części grzbietu, w górze zero i chyba ich tam nie będzie aaa i pojawiły się domsy na przdramionach, w tej części tak pod bicepsem zaraz, na bicu tez lekkie są Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-15 12:42:28

[...] większa niż tydzień temu i tak już zostanie. Po treningu całkowite odcięcie sił, zjazd totalny, 30 min się zbierałem by zjeść posiłek który jadłem też 30 min %-) %-) dzis domsy masakryczne ale idzie wytrzymać :-) ogolnie co do treningu : Przysiady fajnie, ale już 100kg ciężko na barkach utrzymać, 110 bym zrobił sam pewnie spokojnie gdyby nie [...]

[...] w ok 9 min. Poza tym że lało sie ze mnie przez godzine, zaskoczyły mnie troche skurcze na czworkach, do teraz się utrzymują i takie dziwne uczucie jak spinam dwójke coś al'a domsy ale domsy to to jeszcze nie są, bo ta obolałość pojawiła się już pod koniec tabaty %-) Ciekawa sprawa, polecam zrobić taki bajer od czasu do czasu zamiast nudnego aero [...]