Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Powinno się jeść właśnie bez panierki ( w ziołach np. ) wtedy z schebu robi się w miare dietetyczne danie, jak mielone mięso to pamiętaj żeby wiedzieć z jakiej części 2. tak, nie ma co być dietetycznym purystą 3. ani źle ani dobrze, po prostu choć DOMSy są wynikiem treningu, więc dosyć dziwne
działa bcaa, skończyło mi się niedawno "śnieżynkowa" pucha no i właśnie jak za pomocą pstryknięcia palcem pojawiły się dużo mocniejsze domsy. bcaa odpuszczę sobie na masie (wiecej żarcia) ale na redukcji jak dla mnie obowiązkowy supel (a dietę mam)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Zakwasy", a bardziej precyzyjnie DOMSY nie są wyznacznikiem treningu. Występują głównie u początkujących, albo wtedy kiedy zmieniasz plan treningowy i nie jesteś do niego do końca zaadaptowany. Także nie zawracaj sobie tym głowy i ciesz się, że ich nie doświadczasz dzięki temu każdy trening możesz wykonać w pełni wydajnym na maksimum możliwości
"zakwasy" a właściwie DOMSy są najbardziej odczuwalne na początku przygody lub po przerwach, u osób regularnie trenujących nie powinny być odczuwalne w sposób dający duży dyskomfort, chyba że przesadzisz z treningiem, ale nie jest korzystne cały czas tak zajeżdżać mięśnie
u mnie jak sa slabsze tygodnie gdzie nieco obcninam ilosc snu w ciagu dnia, domsy potrafia mocno dokuczac:-) a co do przerwy wystarczy ze zrobie sobie tydzien offa od silki i juz czuje wszystko duzo mocniej
Nie jest konieczne, żeby mieć domsy po treningu. Czasem są, czasem ich nie ma, niektórzy są bardziej podatni, inni mniej. Choć jeśli po ciężkim zcioraniu nie czujsz totalnie nic, to jest to lekko dziwne. ALE - swoją drogą możesz też robić ćwiczenia źle ;) Tego nikt nie wie.
Gdzie jest trening nóg? Właściwie to są Domsy (mikro-uszkodzenia tkanki mięśniowej) nie zakwasy. Jaki jest Twój staż na siłowni? Odpowiednio się odżywiasz? To naturalne, przecież organizm musi odnowić, że tak to nazwę powstałe w trakcie treningu uszkodzenia, po czym następuje regeneracja tkanki mięśniowej po takiej intensywnej aktywności [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zakwasy a dokładnie DOMSy nie trzymałby Ci się cały czas , oczywiście jeśli byś nie przesadzał i dał czas na regeneracje , nalezałoby się wybrać do dobrego fizjoterapeuty.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko jest w porządku, to naturalne, że masz domsy, a zwłaszcza, że to Twoje pierwsze treningi siłowe. Ja pamiętam swoje zakwasy po pierwszych treningach siłowych... co to był za czasy. Przewracanie w nocy z boku na bok sprawiało ból %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sls co do upadku mięsniowego... ja mam domsy mocne mimo, że nie "dowalam" się na treningu, tzn nie doprowadzam ich właśnie do upadku. Ale jeśli czuje, że są zrobione to ok. Jeśli czuje, że nie są, to albo to rola za małego obciążenia, albo coś nie tak z seriami/powtórzeniami. Z resztą każdy robi jak lubi i jak działa %-)
Kwestia torche bardziej złożona ból na drugi dzień może być spowodowany wieloma czynnikami zbyt duża intensywność, powrót po przerwie, nieprawidłowym odżywianiem czy ilością snu (regeneracja) itp. Kwestia podstawowa to prawidłowy trening i jego intensywność do danej osoby to że kolega nie czuje może być spowodowane tym że na innym etapie jesteście [...]
To są tzw DOMSy, przejdą, tylko daj sobie czas. gorąca kąpiel, wymasuj sobie sama te łydki w tej kąpieli. Będzie dobrze. Jak się po długim braku aktywności uderzy z grubej rury to robi się stan zapalny. Trzeba wysiłek stopniować i aplikować z wyczuciem.
To nie sa zakwasy tylko DOMSY (mikro urazy tkanki miesniowej). Jednym słowem zaduzo obciazasz klate i dlatego tak jest. BCAA możesz sobie zakupić jak najbardziej. Ochronisz bardziej mięśnie. Kreatyne z BCAA mozna smialo mieszac wieczwyle mono starcyz