Witam, czy to normalna sprawa, że dzień po robieniu MC szczególnie gdy np. mocno ścignę łopatki lub mocno się zgarbię? Bolą tak na wysokości łopatek. Musisz rozróżnić ból mięśniowy (DOMSy) od bólu związanego z pojawianiem się dysfunkcji czy doznanego urazu, jeśli chodzi o dolegliwości przy których to czujesz jest dość normalne po tym ćwiczeniu [...]
Ja jade systemem pon siła, wt szybkosc, srd tempo, czwt sila, pt szybkosc, sob tempo. Również robie szybkość w zime, ale wtedy siłownia jest nadal mocna, bo nie startuje na hali. A co do zakwasów, to nie maja prawa sie pojawić jeżeli odpowiednio dba sie o regeneracje po treningu. Jeżeli mam start np w sob to nie robię szybkości w pt i słabsza [...]
IxN domsy nie maja prawa sie pojawic po sile? to jakie Ty cwiczenia robisz? kilka serii glebokich wykrokow z konkretnych ciezarem i dziekuje a nie wspomne o pelnych przysiadach, martwym na prostych nogach itp itd..
Przeczytaj to co napisałeś i zastanów się czy sam na podstawie tego mógłbyś cokolwiek komuś doradzić. Nikt nie jest wróżką i Ci nie powie co się stało i dlaczego boli. DOMSy przechodzą po kilku dniach. Naciągnięte mięśnie czy ścięgna - potrzebują więcej czasu. Stłuczone stawy jeszcze dłużej dochodzą do siebie. skoro ból jest uporczywy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko zależy jaki to jest ból jeśli mięśniowy to w porządku, to tylko DOMSY, jeśli jest związany ze stawami, kręgosłupem to może być to jakiś stan zapalny/ przeciążeniowy technika ok jest ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, od jakiegoś czasu zacząłem odczuwać straszny bół dupy, pośladków i kości ogonowej. Zrobie trening nóg i tego dnia spoko, następnego też ale kolejnego dnia to wstać z wyra nie moge Dodam że robie nogi co 3 dni tkz. nogi,push,pull,przerwa. wyglada na przetrenowanie robisz co 3 dni i dzien wczesniej czujesz mocne DOMSy miesien [...]
jak tam kolejne dni Nene? :)) Bziu dopiero dzisiaj będzie dzień 3 %-) no masakra, jak ktoś potrafi aktywować pośladki do pracy, a tyle nie ćwiczył co ja to domsy po tych zestawach zabijają. wczoraj na samą myśl o tym, że mam usiąść miałam ochotę się popłakać }:-( i postanowiłam nie robić na odwal tylko przeczekać dzień i zrobić porządnie dzisiaj. [...]
Mi na domsy pomoglo delikatne rozciaganie po kazdym treningu, sa teraz duzooooo mniejsze te bole :-) przeczytaj tez to :-) http://www.sfd.pl/BCAA__obni%C5%BCaj%C4%85_bolesno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni_DOMS_-t745283.html
Podciąganie na drążku jest ćwiczeniem wielostawowym. Podczas jego wykonywania pracuje cała grupa mięśni. W ruchu klasycznym są to: m. najszerszy grzbietu, m. obręczy barkowej, m. czworoboczny, m. proste brzucha, m. skośne brzucha, m. dwugłowy ramienia. Tak więc to ćwiczenie angażuje o wiele więcej mięśni niż same plecy, Domsy, czyli źle nazywane [...]
Niestety nie zgodzę sie z tobą. Domsy nie są wyznacznikiem poprawnego treningu. Cwiczenia wykonuje z duzym obciazeniem podczas sesji typowo silowych. Nie rozuimiem czemu dolozenie jednej sesji z kompleksem misia/ewentualnie czyms innym jest az takie zle. Jak ktos lubi cwiczyc to w kazdym dniu (w ktorym ma sie czas oczywisice na cwiczenia) [...]
Jesteś pewien że to węzły chłonne a nie zwykłe DOMSy w okolicy przyczepu mięśnia piersiowego skoro sytuacja się powtarza i występuje właśnie po ćwiczeniu złożonym angażującym tą grupę mięśniową ?