Jak mogę się wychylić Rafale- tak naprawdę po co Ci te chemiczne, gówniane sosy na masie :-D ? Masa to masa, zrób/ kup sobie normalny chłopski sos i ciesz się jedzeniem, zdrowym jedzeniem. Przecież to na redukcji jemy artykuły niesłodzone/ ze słodzikami, aby ta podać kalorii była jak najmniejsza, a na masie jaki to ma cel :-) ? Do tego Twój [...]
15.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97c32c4a4b4e4cecb7f8e31bc107d346.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb67da6d181841dab70c63c45ca8d506.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Fotka z posiłków nr 1, 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90de5873e2dd42ba8b68dd294ffddb5f.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. [...]
Trochę się zaległości uzbierało. 30.03.2017 Czwartek. Siłownia - przysiady ze sztangą (po 10 powtórzeń w serii), wyciskanie sztangi na łąwce, pompki na poręczach. Wszystko robione w większym zakresie powtórzeń. Sztanga jakaś mała więc ciężary nieznane ale wszystko robione na krótkich przerwach. 31.03.2017 Piątek Domsy po przysiadach mocno [...]
[...] TRENING: Aeroby: Rower 15 km w 40 min A tutaj takie foto z przejażdżki ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fe82c80fbd841ec8363b1e2eb6e5fa5.jpg KOMENTARZ: straszne domsy na nogach, dziś jakoś udało się trochę pokręcić na rowerku chociaż cały czas pogoda podobna do wczorajszej :/ Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2013-06-05 19:24:33
Załączam wypiskę z dzisiaj wraz ze zdjęciami sylwetki. Micha w kolejnym poście, bo więcej zdjęc się nie mieści. DOMSy w nogach po piątkowym treningu mocno odczuwalne, zwłaszcza czwórki i pośladki. Od rana chodziłem zamulony i obolały, a trzeba było posprzątac chawirę, więc do porannej herbaty zarzuciłem 200mg kofy plus ibuprom i od tamtej pory [...]
Dzisiaj teoretycznie dzień treningowy, obudziłem się nawet wyspany po 4 godzinach snu %-) Czy zdążę na trening, to się okaże. Posiłek przedtreningowy: box z podwójnym kurakiem i surówkami w bafra kebab %-) bo nie miałem innego wyjścia. DOMSy w nogach i pośladkach cały czas się utrzymują, zaczynam też czuć łydki. Wieczorem wypiska z treningu (jeśli [...]
Zaległa wypiska za czwartek Czwartek DNT, cały dzień w biegu, sporo spraw do załatwienia przed wyjazdem ( tak, należę do tych, którzy robią wszystko na ostatnią chwilę %-) Micha: pasta jajeczna ( serek wiejski wysokobiałkowy + 5 jaj + szczypiorek + kapka oliwy, sól pieprz do smaku) Kolejne posiłki już w drodze: Posilek nr 2 Kabanosy ze stacji [...]
Nie robiłem, próbowałem wczoraj nawet jednego dipsa nie mogłem zrobić, dziś jak sie złapałem drązka i sie opuściłem to myślałem że nie wytrzymam z bólu takie domsy :/ nigdy nie miałem czegoś takiego nie wiem co jest :/ spróbuje jutro zrobić trening..
[...] wiecej) Wykroki 4x10 12,5 Wypychanie na sownicy 4x12 150+ Podudzia 4x10 68 Wspięcia 4x20 32,5 Allachy 4x12 64 Ogónie ostatni trening nóg mnie zmiażdzył czuje takie domsy na nogach ze wyjście z córką na plac zabaw stanowi dość spory problem....:) Dieta dalej czysta, chociaż miałem w tym tygodniu 2x cheat jeden zaplanowany drugi nie za [...]
[...] Uciepriała na tym klata, w rozpiętkach czułem lepiej, ale skos tak średnio. A może po prostu nie znam jeszcze swojego organizmu... Po wczorajszym skatowaniu nóg dzisiaj domsy z godziny na godzinę większe. Doyebałem bieżnią 50 min i wbrew pozorom szło świetnie. Upociłem się dosłownie jak świnia! Spodnie do kolan mokre :D Środa i czwartek [...]
Dzien 2 Trening: Off Domsy: Plecy 6/10 Triceps 3/10 Uda 3/10 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc3bbf18cb9f467ca87b7d2a84e5291e.png Jestem spiacy ale szczesliwy bo za dwa dni koniec roboty i wyplata bedzie oraz mozliwosc wyspania sie przez noc ;) Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2014-07-23 17:13:35
8,5/14 ;-) Za połówkę sobie zaliczam dzisiejszy rehab prawego barku/łopatki, bo to kilka minut. Za całość wczorajszy trening siłowo-sprawnościowy pod tytułem "wizyta na cmentarzu". Jakie ja mam teraz domsy w łapach... o_O