domsy

Witam od tygodnia robię klatke 2xtydzień w poniedziałek (12serii) oraz piątek (lżejszy trening 7 serii). chodzi o to ze po piątkowym treningu nadal mam DOMSy. Robić dzisiaj klatkę czy nie ?plan w razie czego www.sfd.pl/Ocena_planu%2E-t996708.html

[...] leciutko coś było, przy trzecim już czułem ruch plecami, dałem sobie 3 sekundy na odpoczynek i chciałem zrobić następne, ale prostowniki dostały po dupie jeszcze mocniej. Postanowiłem odłożyć sztangę. Kolega mówił, że tak bardzo plecami nie ciągnąłem, ale ja to czułem wtedy i dzisiaj mam domsy na prostownikach (a MC nie było). Co o tym sądzicie?

[...] ale prostowniki dostały po dupie jeszcze mocniej. Postanowiłem odłożyć sztangę. Kolega mówił, że tak bardzo plecami nie ciągnąłem, ale ja to czułem wtedy i dzisiaj mam domsy na prostownikach (a MC nie było). Co o tym sądzicie? Ja wiem tylko tyle, że jak się robi przysiady, to nie można robić przerw, bo męczą bardziej niż wykonywanie tych [...]

bo kurek przerwa ma trwać 3-5 sekund, a nie 15. Pilka ja tam walę oporowo, domsy na prostownikach mam i tak. Pilka, dopóki nie ucieka ci tors do przodu i mocno wchodzi udami, to rób

Ja z ketlami robię wykroki, przysiady sumo, przeskoki wykroczne i takie takie. Lubię :) poręczne i daje w kość przysiady sumo też są fajne :-) ja się dziwię, bo po treningu nóg jakoś nie czuję za bardzo zmęczenia, a na drugi dzień i tak zawsze mam DOMSy

Ja z ketlami robię wykroki, przysiady sumo, przeskoki wykroczne i takie takie. Lubię :) poręczne i daje w kość przysiady sumo też są fajne :-) ja się dziwię, bo po treningu nóg jakoś nie czuję za bardzo zmęczenia, a na drugi dzień i tak zawsze mam DOMSy Carr a jakiego masz tego kettla? J zanim zaczelam cwiczyc z hantlami to te 12 kg to mi sie [...]

Ale domsy nie są wyznacznikiem efektywnego treningu z tego co wiem, więc po co się o nie starać?;-)

Jak chcesz. A ile raz w tygodniu trenujesz łydki i jak wygląda trening ? Czasem dodanie jednego narzędzia załatwi sprawę. Jak łydki się zachowują po treningu ? Są domsy ?

[...] ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 10)UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 8 powtórzeń:(m. przedramion) Żeby nie było, że się op*****lam :-) Mam domsy na plecach, trochę na zębatych i najszerszych. Ogólnie trening na plus. Jedyne co to nie zrobiłem 10, ale jutro już to zrobię. Na razie używam hantli po 10 kg, [...]

Przesadziłem wczoraj z treningiem... DOMSy na najwyższym poziomie %-) Jestem zmuszony ograniczyć się dzisiaj tylko i wyłącznie do aerobów, sauny ;-)

kamilos19993 Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu, kwas mlekowy jest wydalany dość szybko i to co potem zostaje to uszkodzenia włokien miesniowych które są nadbudowywane jesli dostarczysz odpowiedniej liczy składników odzywczych. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-12 21:44:21

ja nie mam roboty :D od tego zacznijmy. Przynajmniej takiej stałej. Ja miałem dziś plecy robić, ale domsy dalej na 4głowych, więc drugi dzień przerwy, bo z wiosłem 100+ nei dałbym rady

dobra, spadam spać chyba, bo tak dowaliłem plecy, że jeszcze mnie bolą, jutrzejsze domsy będą tragiczne

[...] :) Mam kolejne, trochę ważne pytanie.. Wczoraj zacząłem ćwiczyć FBW (przez wakacje będę go stosować by zaoszczędzić czas), i jak zwykle po przysiadach mam uciążliwe domsy. W środę czeka mnie kolejna sesja treningowa tyle że zamiast przysiadów zamierzam dać prostowanie i uginanie nóg na prasie. Jednak wiem, że do tego dnia będą męczyć [...]

co innego domsy co innego gdy bol jest innego pochodzenia przy takim treningu rownie dobrze moze byc to 2

jaki to ból? domsy czy może bardziej jakieś nadwyrężenie, ubicie?

Tak wiem ale na zmiane zeby cos bylo bo np. Po zwyklym martwym mam teraz domsy bo zmiane treningu mialem

Co mają DOMSy (nie zakwasy) do dobrego treningu??? Nic Ci się nie stanie jak nie poćwiczysz. Z Twoich wcześniejszych wypowiedzi wywnioskowałem że ćwiczysz brzuch całą godzinę. Powodzenia.

lydki przezyje, ale najgorsze są zakwasy i domsy na tylniej czesci uda i na dupie

[...] o przedramiona). I ogólnie myślał, że mam 16 lat i powiedział, że założy się, że będę jeszcze rosła wzwyż, O: == Samopoczucie po treningu bardzo okej, trochę wyszły mi domsy po nim, ale teraz nogi są w porządku, zobaczymy rano. == Miska z dziś: (+3l wody, warzywa: pomidory, pomidory, pomidory, zielone ogórki, papryka pomarańczowa - tak [...]