domsy

[...] spróbuje jak radzisz. W HT zwykle pilnuje tego kąta, ale tym razem miałam inną ławkę dodatkowo po kątem ustawioną i ciężko było się ułożyć . Mimo to coś tam weszło, bo dziś domsy ;) Przez te foty ja tu tylko wbiegam na chwilę i szybko przewijam posty, żeby na jedzeniu się nie zatrzymywać. Zdjęcia żarcia są zawsze jak z dobrej książki [...]

/SFD/2018/10/11/d4f510c460b743e9becd7333c4b768f3.jpg Poniedziałkowy trening poszedł przyzwoicie. W RDLU chwyt już dobrze trzymał, powtórzeń więcej także następnym razem może z 2.5kg do przodu będzie:-D Hip trusty jak zawsze wykończyły. Domsy wczoraj cały dzień. RDL 50KG Tu wprowadź tekst linku... HIP TRUST 60KG Tu wprowadź tekst linku... [...]

[...] i nie potrafię wyłapać dokładnie błędu. Zrobię jakieś podstawki następnym razem, właściwie to mam ochotę jeszcze dziś poprawić mimo, że Off day ale po wczorajszym mam takie domsy na gorze, że nie będę się porywać;) To jest proste cwiczenie(codziennie wykonuje jedno powtorzenie po powrocie z pracy jak pedzi na mnie 5cio letni unicorn na [...]

12.12.2018 środa TRENING DÓŁ I __________________ RDL 57.5KG, po ciuchu liczyłam na 60. Jeszcze praca nad podnoszeniem potrzebna... Domsy po tym jeszcze dzisiaj. Jak ktoś chce skatować nogi to polecam ten zestaw niezmiennie %-) Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2018/12/14/f9e74ccbe46944df9676edc565898b78.jpg DIETA [...]

[...] 3. Przysiady bułgarskie 10/ 10/ 10/ cc x max 4. HT 15/ 10/ 15/ 10 5. Zakroki 10/  10/  10 Mój sztandarowy zestaw na nogi od kilku miesięcy, świetnie się sprawdza. Zawsze domsy po nim gwarantowane :-D _______________________________ DÓŁ II + plecy 1. Sumo Mc 15/ 12/ 8/ 8/ 8/ 15 2. Glute bridge 15/ 12/ 10/ 10/ 10 3. Maszyna do podciagania [...]

[...] 3. Przysiady bułgarskie 10/ 10/ 10/ cc x max 4. HT 15/ 10/ 15/ 10 5. Zakroki 10/  10/  10 Mój sztandarowy zestaw na nogi od kilku miesięcy, świetnie się sprawdza. Zawsze domsy po nim gwarantowane :-D _______________________________ DÓŁ II + plecy 1. Sumo Mc 15/ 12/ 8/ 8/ 8/ 15 2. Glute bridge 15/ 12/ 10/ 10/ 10 3. Maszyna do podciagania [...]

[...] zaj**isty jest patent 21s x 21p wyprostów na prasie, przerwy 30-1min, to co się dzieje z udami po 10s jest nie do opisania, potem jakies 10s wypychań na maszynie po 15p i domsy na kolejne 6-7 dni gwarantowane (na pierwsze 3 dni warto sobie chodzik od kogoś pożyczyć) jak zrobisz 1000 pompek to ból też będzie, a czy od tego zanotujesz progres?

12.11. DT jeszcze mam domsy po plyo: pośladki, dwugłowe i czworogłowe i wczoraj jeszcze je dobiłam na siłowni.. doszedł doms najszerszego grzbietu... ;-) 15 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach R: 20kg, 30kg x 15 / 1. 40kg x 15, 2. 50kgx8 + 40kgx7, 3. 40kg x 15 B. RDL 1. 20 kg x 15 / 30kg x 15 / 30 kg x 15 C. wyciskanie sztangi skos [...]

5.01. DNT Z aktywności, to jedynie wieczorny spacer z psem... Mam jeszcze takie DOMSY po plyo, że ledwo siadam i kucam, bo dwójki i czwórki radośnie uprzykrzają mi te czynności... MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d20af9c751d48a6981135aa4b5fcbbd.jpg Do ostatniego posiłku był jeszcze kawałek pasztetu z soczewicy z warzywami, ale nie będę się tu [...]

Pushu a może to ta klata co takie domsy miałaś?%-) Przypakowałaś to co się dziwisz że urosła:-D

[...] mówiąc, zeżarł mi siły %-) Przy wyciskaniu sztangi siedząc odczuwalne było puchnięcie barków i już totalna niemoc mnie ogarniała, więc bez szans na dokładkę... Mało tego.. domsy mam jeszcze po ostatnich nogach: czwórki, przywodziciele i pośladki KAPUT!!! %-) Dane techniczne: czas: 58min22 Tętno: Hi:182, Lo:82, Av:129 kcal: 421 Miska: 1. owsiane [...]

Ozz a moje czwórki już uodporniły się na DOMSy, ćwiczyłem je już na 100 sposobów i zawsze bardzo intensywnie i na skraju załamania i uj.

Ozz a moje czwórki już uodporniły się na DOMSy, ćwiczyłem je już na 100 sposobów i zawsze bardzo intensywnie i na skraju załamania i uj. 5 serii prostowania siedząc po 20 powtórzeń, 8 serii przysiadów ATG po 25 powtórzeń, 5 serii wykroków po 15 powtórzeń, mcnpn 5 serii po 15 powtórzeń, uginanie leżąc 5 serii po 25 powtórzeń, wypychanie ciężaru [...]

Zrobiłem jakiś czas temu wspięcia i odwrotne wspięcia i od tego czasu przy kucaniu i wstawaniu czuję taki głupi ból w kości piszczelowej, miał ktoś podobnie? Nie wiem, czy iść do lekarza z tym. Odwrotne wspięcia są na mięśnie piszczelowe właśnie ( czy jak sie tam one zwą ) pewnie to domsy 8-)

Ja też po cichu liczę na prawdziwe DOMSy na czwórkach, ostatni raz poważne miałem chyba we wrześniu... Od tamtego czasu nie mogę znaleźć metody na skatowanie ich. Ozzy mi wrzucał plan i kiedyś zamierzam stestować, choć nie wszystkie ćwiczenia mogę wykonać na swojej siłce. Z kolegą przymierzam się do pojechania do Starachowic na Wikinga (najlepszej [...]

ja w sobotę poszedłem z ojcem do kościoła wieczorem (rodzinny event, pt msza w intencji zmarłego, impreza) i ojciec mnie popędza żebym szedł do kościoła szybciej, zrobiłem 4 szybsze kroki, nogi się pode mną ugięły, wyebałem się, spodnie podarłem :-X za duże domsy na nogach nie są dobre...

btw 1 raz w życiu mam domsy na przedramionach i barkach, serio

[...] do klatki 4 serie 10 powtórzeń 4. martwy ciąg, 4 serie, 10-8-6-3 Po każdej serii robiłem serię pull-overu na maszynie (super jest ta maszyna), więc wyszło dodatkowo 15 serii przenosów na plecy. Dzisiaj domsy masakryczne, nie mogę się schylać zbytnio. Miska ED: kilo kury/twarogu, 150 oleju, 400g cukru + jakiś cheat: hotdogi/pizza/kebab %-)

Dzień 20 na VLCD. Barki - Wyciskanie siedząc, przód, na szmicie 4x8 - Wyciskanie na maszynie 4x10-5 - Podciąganie drążka wyciągu dolnego do szyi 4x12-6 - Unoszenie/przyciąganie hantli leżąc na ławce (tylny akton) 4x8 Klata - Rozpiętki hantlami na skosie ujemnym (nigdy tego nie robiłem i chciałem zobaczyć) 4x12-8 Aero dzisiaj nie robiłem, bo mam [...]

[...] rampa 10 50x10/60x10/70x10/80x10/90x10/55x16 Jako drugie ćwiczenie z powodu że po całym treningu czwórek brakuje sił na dwugłowy, dało to dobry efekt od piątku mam mocne domsy. Siłowo też lepiej. Wykroki chodzone3s 14/14/14 Zmniejszyłem ciężar i przerwy co sprawiło problemy, starałem się robić zamiennie wykroki długie i krótkie(tj 2 krótkie, [...]